Hurihuri Superman
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Hurihuri Superman
Ko te Alternating Superman he mahi whai hua e tino whakapakari ana i te tuara o raro, te glutes, me te hamstrings, me te whakauru ano i te matua me nga pakihiwi. He mea tino pai mo nga taangata o nga taumata tinana katoa, ina koa ko te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i o raatau tuunga, te whakarei ake i te pumau, me te whakaiti i te mate o te mamae o muri. Ko tenei korikori he taapiri pai ki nga mahi whakangungu na te mea kaore he taputapu, ka taea te mahi ki hea, ka whakatairanga i te whakakotahitanga o te tinana me te taurite.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Hurihuri Superman
- Whakapikihia to matua me te whakaara i to ringa matau me to waewae maui mai i te whenua i te wa kotahi, kia noho kore to kaki.
- Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, me te aro ki te whakauru i to tuara me nga uaua glute.
- Whakahokia to ringa me to waewae ki raro, ka whakahoki ano i to ringa maui me to waewae matau.
- Haere tonu ki te huri i nga taha mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga.
Nga Tohu mō te Whakaputa Hurihuri Superman
- Whakawhanaunga Matua: Whakauruhia to matua puta noa i te mahi. Ehara tenei i te awhina anake i a koe ki te pupuri i te taurite engari ka mahi ano i o uaua puku. Ko te hapa noa ko te whakangawari i te uho, tera pea ka whara te tuara.
- Nga Nekehanga Whakahaerehia: Mahia te mahi me nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Ehara tenei i te whakataetae. Ko te puhoi o to haere, ka kaha ake koe ki te whakauru i ou uaua. A ape i te pohehe o te tere haere i roto i te korikori tinana, tera pea ka paheke te ahua me te whara.
- Manawa: Kia mahara ki te manawa i te roanga o te mahi.
Hurihuri Superman He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Hurihuri Superman?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi a Alternating Superman. He mahi ngawari me te whai hua e aro ana ki te tuara o raro, ki te glute me te hamstrings. Heoi, he mea nui kia puhoi te tiimata me te aro ki te ahua kia kore ai e whara. Mēnā ka pāngia he pārekareka, he mamae rānei, e tūtohu ana kia whakamutua te whakakorikori tinana me te korero ki tetahi tohunga mo te tinana, kaitukino tinana ranei.
He aha ngā rerekētanga māori o te Hurihuri Superman?
- Hurihurihia te Superman me nga Roopu Aatete: I tenei rereketanga, ka whakamahia he roopu aukati ki te whakapiki ake i te uaua o te mahi, ka nui ake te taumahatanga ina hiki ana nga ringa me nga waewae.
- Hurihurihia te Superman me te Poi Pumau: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te korikori i te wa e whakataurite ana i runga i te poi pumau, ka taapiri atu he wero ki te matua me te whakapai ake i te toenga.
- Mahere Superman Hurihuri: I roto i tenei rereketanga, ka mahia te mahi i roto i te waahi mahere, ka awhina i te whakanui ake i te kaha me te whakauru i nga roopu uaua rereke.
- Hurihurihia te Superman me te Twist: Ko tenei putanga ko te taapiri i te taapiri i te wa e hikina ana te ringa me te waewae, ka awhina i te whakauru i nga obliques me te whakarato i te mahi tino whanui.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Hurihuri Superman?
- He tino pai nga Mahere ki te Hurihuri i nga Supermans na te mea ka aro ano ratou ki te kaha me te pumau, me te whakanui i te toenga me te tuunga.
- Ko nga mahi a te Kuriki Manu e tino hono ana ki te Hurihuri Supermans i te mea he rite nga nekehanga me te whai i nga roopu uaua rite, ina koa ko te matua me te tuara o raro, te whakapai ake i te taurite me te ruruku.
He kupu whakaurunga mō Hurihuri Superman
- Ko te whakangungu Superman rereke
- Ko te korikori tinana mo nga hope
- He rereke nga mahi a Superman
- Hurihuri Superman mo te kaha hope
- Ko nga whakakoi tinana o te hope
- Nga mahi whakangungu a Superman
- Ko nga mahi whakangao hip
- Ko nga mahi whakangungu mo nga hope
- He aratohu whakangungu a Superman
- Ko te mahi tinana Superman.