Hurihuri Puawai Whakatika
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Hurihuri Puawai Whakatika
Ko te Hurihuri o waho o te Pakihiwi Whakatikatika he mahi whai hua hei whakakaha i nga uaua o te kaki hurihuri, hei whakanui i te pumau me te ngawari. He pai tenei whakangungu mo nga kaitakaro, otira ko te hunga e whai waahi ana ki te maka, ki te hakinakina racquet ranei, tae atu ki nga tangata e whai ana ki te whakapai ake i o raatau tuunga, ki te whakaora ranei i nga whara o nga pokohiwi. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka awhina i te aukati i nga whara o nga pokohiwi, te whakapai ake i nga mahi hakinakina, me te whakatairanga i te hauora o te pokohiwi.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Hurihuri Puawai Whakatika
- Whakapikohia o tuke ki te koki 90-tohu, kia piri tonu o ringa o runga ki to tinana, me o ringaringa kia rite ki te papa.
- Hurihia o ringaringa ki waho, whakaarahia nga dumbbells ki nga taha me te pupuri i o tuke kia piko kia tata ki to tinana.
- Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona kia rongo ai koe i te whakahekenga o ou uaua pakihiwi.
- Whakahokia nga dumbbells ki te waahi timata, kia mau ki te whakahaere i te nekehanga, ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Hurihuri Puawai Whakatika
- Te Nekehanga Whakahaere: Kaua e tere ki te mahi. Kia puhoi me te whakahaere ia hurihanga. A ape i te korikori i te mea ka raru to pakihiwi me nga hononga.
- Koki Matau: I a koe e mahi ana i tenei mahi, me noho to tuke ki te koki matau (90 nga nekehanga). Ko te hapa noa ko te tuku i te koki tuke kia whanui rawa, kia whaiti rawa ranei. Ka taea e tenei te whakaiti i te whai hua o te mahi me te whakanui ake i te mate o te whara.
- Whakamahia te Taumaha Tika: Me timata me te taumaha ngawari ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha. Ma te whakamahi i te taumaha he taumaha rawa ka paheke te ahua me te whara kino.
- Te Tohenga Tonu: Ngana ki te pupuri i te taumahatanga o to uaua
Hurihuri Puawai Whakatika He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Hurihuri Puawai Whakatika?
Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i nga mahi Hurihuri i waho o te Pakihiwi Whakatika. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana hoki kia whai tetahi kaiwhakangungu, takitahi mohio ranei hei tirotiro, hei arahi ranei i te mahi kia tika ai te mahi. He painga tenei mahi mo te whakapakari i nga uaua o te kaitahurihuri, he mea nui mo te pumau o nga pokohiwi me te aukati i nga whara.
He aha ngā rerekētanga māori o te Hurihuri Puawai Whakatika?
- Te hurihanga o waho o te pakihiwi: I tenei rereketanga, ka takoto koe ki raro i runga i te tauera, i te poi pumau ranei, ka taea e te kaha te whakanui ake i te kaha o te mahi.
- Te hurihanga o waho o te pakihiwi: Ka mahia tenei ki runga i to tuara, ka taea te wehe i nga uaua o te pokohiwi.
- Ko te Hurihuri o waho o te Pakihiwi Tu: Ka whakamahia e tenei rereketanga he roopu aukati, ka taea e koe te whakatika i te taumata uaua kia rite ki to kaha.
- Te hurihanga o waho o te pakihiwi pakitara: Ka mahia tenei putanga e tu ana ki te pakitara, e awhina ana ki te pupuri i te tuunga tika me te whakatika i nga mahi katoa.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Hurihuri Puawai Whakatika?
- Nga Tohanga Mata: Ko tenei mahi e aro ana ki nga deltoids o muri me nga rhomboids, ko nga roopu uaua ano e uru ana ki te Hurihuri o waho o te Pakihiwi Whakatika, na reira ka pai ake te hauora o te pakihiwi me te tuunga.
- Dumbbell Shoulder Press: Ko tenei mahi e whakapakari ana i nga uaua deltoids me nga uaua trapezius, e tautoko ana i nga uaua kaitahurihuri i te wa o te Hurihuri o waho o te Pakihiwi, na reira ka pai ake te kaha o te pokohiwi me te mahi.
He kupu whakaurunga mō Hurihuri Puawai Whakatika
- Mahi Hurihuri Puhiwi Dumbbell
- Kohikohi Tumuri Whakatika
- Mahi Mahi Pakihiwi Hurihuri o waho
- Te Whakapakari Dumbbell
- Te hurihanga o te pakihiwi me te Dumbbell
- Mahi Mahi Pohikiwhiti Whakatika
- Te Whakaakoranga Dumbbell Whakamuri
- Whakangungu Hurihuri Pakihiwi o waho
- Te Hurihuri Puhiwi Whakatika
- Te Whakakaha i te Hokinga me te Hurihuri Dumbbell