Hurihia Paoro Whakamaunga i runga i nga Turi
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Hurihia Paoro Whakamaunga i runga i nga Turi
Ko te Stability Ball Rollout on Knees he mahi tino whai hua hei whakapakari i te puku, te tuara o raro, me nga pakihiwi i te whakapai ake i te toenga me te pumau. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana takitahi. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakakaha ake i to ratau kaha matua, whakapai ake i te tuunga, me te whakapiki i te pumau o te tinana e tika ana mo te mahi o ia ra, o ia ra me etahi atu korikori tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Hurihia Paoro Whakamaunga i runga i nga Turi
- Tuhia o ringaringa ki runga i te poi, kia noho whakarara o ringaringa me to tuara kia tika.
- Whakatahurihia te poi mai i to tinana ma te toro atu o ringaringa ki mua i a koe, me te pupuri i o hope ki te raina me o turi.
- Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, me te whakauru i o uaua matua.
- Whakahokihia te poi ki o turi ma te piko o ou ringa, ka hoki ki te turanga timatanga. Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Hurihia Paoro Whakamaunga i runga i nga Turi
- Te Huri Ataata: Hurihia te poi ki mua me te pupuri tonu i to puku me to tuara kia tika. Ko te pohehe noa ki te karo i konei ko te huri haere ki waho, ka puta te mamae o raro. Kia kaha ki te huri noa i a koe i te wa e mau tonu ana te ahua me te mana whakahaere.
- Kia mau tonu te Whakamahinga Matua: Ko te mea nui ki tenei mahi ko te whakauru i to kaupapa puta noa i te kaupapa. Ehara tenei i te tiaki i to tuara anake engari ka whakanui ake i te whai huatanga o te mahi. Ko te hapa noa ko te tuku i te puku kia okioki, tera pea ka raru te tuara me te koretake o te mahi whakangungu.
- Te Nekehanga Whakahaere: Hurihia te poi whakamuri ki o turi i runga i te tikanga whakahaere. karo
Hurihia Paoro Whakamaunga i runga i nga Turi He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Hurihia Paoro Whakamaunga i runga i nga Turi?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori Poi Whakapumau i runga i nga Turi. He mahi tino pai ki te whakapakari i to puku, ina koa nga uaua o te puku. Heoi, he mea nui kia puhoi te tiimata me te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. Ki te kore koe e tino mohio, he pai tonu te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki tetahi kaiwhakangungu whaiaro ranei hei arahi i a koe i roto i te tikanga tika.
He aha ngā rerekētanga māori o te Hurihia Paoro Whakamaunga i runga i nga Turi?
- Hurihia te Poi Whakamaunga me te Tautoko Tuke: I tenei putanga, ka tuu o tuke ki runga i te poi kaua ki o ringaringa, ka taea te whakaiti i te riu ki o ringaringa.
- Te Whakarewa Poi Whakamaunga-a-ringa Kotahi: Ko tenei momo rerekee ko te mahi i nga mahi me te ringa kotahi i te wa kotahi, ka tino whakanui ake te wero ki to pumau.
- Hurihia Poi Whakamaunga me te Hip Flexion: Ko te taapiri i te taapiri o te huha ki te hurihanga ka uru atu to hiu hope me te puku o raro i te wa e mahi tonu ana to matua.
- Hurihia te Poi Whakamaunga me te Pike: Ko tenei ko te huri i te poi ki to uma i te wa e hikina ana o hope ki te tuunga pike, me te taapiri i tetahi wero mo to puku o raro me to hiku.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Hurihia Paoro Whakamaunga i runga i nga Turi?
- Ko te Stability Ball Crunch tetahi atu mahi taapiri na te mea ka whakamahia ano e ia te poi pumau ki te whakauru i nga uaua matua, te whakanui ake i te kaha o te mahi me te whakapai ake i te toenga me te ruruku, he rite ki te Stability Ball Rollout on Knees.
- Ka whakakiia ano e te mahi Dead Bug te Stability Ball Rollout on Knees i te mea e aro ana ki te kaha me te pumau, he rite ki te Stability Ball Rollout, engari kei te whakauru ano hoki i te aro ki te ruruku i nga nekehanga o nga peka rereke, e whakarato ana i te mahi tino whanui.
He kupu whakaurunga mō Hurihia Paoro Whakamaunga i runga i nga Turi
- Ko te Whakaakoranga Poi Whakamaunga mo te Hips
- Hurihia Poi Tuturi
- Te Whakapakari Hipi me te Poi Pumau
- Tikanga Whakarewa Pooro Whakapumau
- Ko te Korikori Turi mo te Pumau Hipi
- Mahi Pooro Whakamau mo te Hips
- Hurihia te Poi Whakanoho Tuturi
- Whakakorikori Poi Whakaakoranga mo nga uaua Hip
- Te Whakapakari Hipi Poipoi Pumau i runga i nga Turi
- Te Korikori Hipi Tungi me te Poi Mahi