Huna Whakamuri Taura me te pae-V
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Huna Whakamuri Taura me te pae-V
Ko te Cable Lateral Pulldown with V-bar he mahi tino whai hua e aro ana, e whakakaha ana i nga uaua o to tuara, o to pakihiwi me o ringaringa, ina koa ko te latissimus dorsi. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki te kaha me te manawanui o tetahi. He painga tenei mahi mo te hunga e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakarei ake i o raatau tuunga, me te eke ki te tuara o muri.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Huna Whakamuri Taura me te pae-V
- Tu ki mua o te miihini me o waewae te whanui o te pakihiwi ka mau ki te pae-V me te awhi i runga i te ringaringa, kia mohio kei te whanui o ringaringa ki te whanui o te pokohiwi.
- Toia te pae-V ki raro ki to pouaka o runga me te pupuri i o tuke kia tata ki to tinana, me te whakarite kei te whakahaeretia te nekehanga me te mahi o nga uaua o muri.
- Puritia mo te wa poto ki raro o te korikori, ka rongo i te kumetetanga o ou uaua rekooti.
- Whakahokia atahia te pae-V ki te tuunga timatanga, kia totoro katoa o reiti, katahi ka tuaruatia te mahi mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Huna Whakamuri Taura me te pae-V
- Whakahaerehia te Taumaha: A ape i te tuku i te taumaha ki te whakahaere i a koe. Ko te tikanga kia kaua e waiho te taumaha kia toia o ringaringa me o pakihiwi ki runga i a koe e tuku ana. Kia mau tonu te mana whakahaere i nga nekehanga e rua ki runga me raro kia pai ai te mahi i nga uaua me te aukati i te whara.
- Te Mau Tika: I te wa e whakamahi ana i te pae-V, me whakarite kia anga o ringa ki a raua ano, kia mau to ringa engari kaua e tino piri. Ko te hapa noa ko te hopu i te pae kia piri rawa, ka raru te ringaringa.
- Te Awhe o te Nekehanga: Me tino toro atu o ringaringa ki runga ka toia te pae ki raro ki to pouaka o runga i te huarahi ki raro. Ko te hapa noa ko te kore e toro atu, te tango ranei i nga ringaringa, ka taea te whakaiti i te kaha o te mahi.
- Whakauruhia te Mus Tika
Huna Whakamuri Taura me te pae-V He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Huna Whakamuri Taura me te pae-V?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Cable Lateral Pulldown with V-bar exercise. Heoi, he mea nui kia timata me te iti ake te taumaha kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, he tangata mohio ake ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia mohio koe ki te ahua me te tikanga tika. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana.
He aha ngā rerekētanga māori o te Huna Whakamuri Taura me te pae-V?
- Te Hunga Whakamuri Taura me te Pae Torotika: Engari i te whakamahi i te pae-V, ka whakamahi koe i te pae torotika ki te mahi i te kumea, he rerekee te aro o nga uaua.
- Waea Whanui Uea Pulldown: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te whanuitanga o te puri ki runga i te pae, ka taea e koe te uru atu ki nga uaua me nga uaua o muri.
- Kati te Uea Kati Whakataha Pulldown: Ka whakamahia e tenei rereketanga te kapo tata ki te pae, ka kaha ake te aro ki nga reiti o raro me nga uaua o muri.
- Te Pulldown Whakararo o te taura o raro: ko te hopu i te pae me o ringaringa e anga atu ana ki a koe, ka kaha ake te aro ki nga biceps me te whakahihiri rereke ki nga uaua o muri.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Huna Whakamuri Taura me te pae-V?
- Ko te Bent-Over Barbell Row tetahi atu mahi taapiri na te mea e aro ana ki te latissimus dorsi, engari ka uru ano ki te tuara o raro me nga hamstrings, te whakarei ake i te kaha me te pumau o te tuara ka pai ake te ahua me te mahi i roto i te Cable Lateral Pulldown.
- Ko te kume-ake he korikori tinana e whakakii ana i te Cable Lateral Pulldown me te V-bar, i te mea e aro ana raua ki nga uaua o runga o te tinana, tae atu ki nga reeti, biceps, me nga pakihiwi, engari ko te kume-ake me whai whakauru matua, me te whakapai ake i te kaha o te tinana katoa. mana whakahaere.
He kupu whakaurunga mō Huna Whakamuri Taura me te pae-V
- Whakamahinga Pulldown Taapiri Uira
- V-bar korikori tuara
- Ko nga whakangungu taura mo te tuara
- Pae-V Pulldown Lateral
- Nga mahi whakamuri miihini taura
- Te whakakaha o te tuara me te Cable Lateral Pulldown
- Nga mahi taura V-bar
- Pulldown Lateral with technique V-bar
- He whakangungu taura mo nga uaua tuara
- V-bar Lateral Pulldown mo te kaha o muri.