Hukarere Turi Teitei
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Hukarere Turi Teitei
Ko te Hukarere Turi Teitei he mahi whakaihiihi e whakanui ana i te hauora o te ngakau, te whakapai ake i te kaha o te tinana, me te whakanui i te ruruku. He pai tenei mahi mo nga kaitakaro, kaingākau tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te taapiri i nga momo momo ki o raatau mahinga cardio. Ka taea e te tangata te whiriwhiri ki te mahi i te Hukarere Turi Teitei mo to ratou kaha ki te tahu Calories, te whakanui ake i te kakama, me te whakapai ake i nga mahi hakinakina katoa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Hukarere Turi Teitei
- Whakaarahia to turi matau ki runga ki to uma kia teitei rawa atu, me te wa ano, peke atu i to waewae maui.
- I a koe e tau ana i runga i to waewae matau, mauria to turi maui ki runga ki to uma ka peke atu i to waewae matau.
- Me haere tonu tenei tauira o te peke turi teitei, me te piu o o ringaringa me te mea e oma ana koe.
- Kia mau tonu te tere mo te roanga o to mahi whakangungu, ka aro ki te hiki o ou turi ki runga ki ia peke mo te mahi tino whai hua.
Nga Tohu mō te Whakaputa Hukarere Turi Teitei
- Te Teitei o te Turi: Whakanuia o turi ki runga ki te teitei o te hope, kia tata ranei ki a koe. Ko te kore e hiki ake o turi ki runga he pohehe noa e whakaiti ana i te whai huatanga o te mahi. Ko te teitei o to hiki i ou turi, ka kaha ake to mahi i to hiku me to matua.
- Whenua Maeneene: Ka tau ana koe, me mahi i runga i nga poi o ou waewae, kaua ki o rekereke. Ko te taunga ki runga i ou rekereke ka raru pea o turi me o rekereke. He hapa noa tenei ka puta he whara.
- Te Nekehanga ringa: Whakamahia o ringaringa hei awhina i o turi ki runga. Me neke nga ringa ki o waewae - ka piki te turi kotahi, ka anga mai te ringa ki mua. Kaore
Hukarere Turi Teitei He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Hukarere Turi Teitei?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakakorikori Tiaki Turi Teitei. Heoi, me ata timata me te whakarite kia tika te ahua kia kore ai e whara. He mea nui ano kia whakamahana i mua i te tiimata o te mahi me te whakamatao i muri mai. Ki te kite ratou he tino wero te mahi, ka taea e ratou te whakarereke ma te whakaiti i te teitei o te pikinga o te turi, te tere ranei o te peke. Pērā i ngā mahi korikori tinana, e tūtohu ana kia kōrero koe ki tētahi tohunga ngaio tinana, ki te kaiwhakarato hauora ranei i mua i te tiimata i te mahi korikori tinana hou.
He aha ngā rerekētanga māori o te Hukarere Turi Teitei?
- Ko nga Twist Turi Teitei: Ka taapirihia he whakangungu matua ki te peke turi teitei tuku iho ma te kowiri i to rama kia tutaki ki to turi i te wa e piki ana.
- Te Hunga Taha Turi Teitei: Engari i te peke whakamua, ka peke koe ki te taha, ka piki ake to turi ki runga ki ia peke.
- Hukarere Te Turi Nui me nga Porowhita Arm: Kei roto i tenei rereketanga he whakangungu tinana o runga ma te huri i o ringaringa ki roto i nga porowhita nui i a koe e mahi ana i nga pekepeke teitei.
- Te Huka Turi Teitei me te Whana: I tenei putanga, ka mahi koe i te whana whakamua me te taha o te waewae i a koe e piki ana to turi ki runga.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Hukarere Turi Teitei?
- Nga Kaipiki Maunga: Ko tenei mahi e whakakii ana i nga Huringa Turi Teitei ma te whakauru i te tinana me te tinana o raro, otira ko nga hiwi hipoki he mea tino nui mo te nekehanga o nga turi teitei, a he rite ano te ahua o te kaha o te ngakau.
- Burpees: Ko nga Burpees e whakakii ana i nga Huringa Turi Teitei ma te whakakotahi i te kaha me nga huānga aerobic, te mahi i nga roopu uaua maha, tae atu ki nga waewae, te matua, me te tinana o runga, me te piki ake o te manawa o te ngakau, ka taea te whakanui i te manawanui me te ngawari.
He kupu whakaurunga mō Hukarere Turi Teitei
- Ko te Kohikohi Cardio taumaha tinana
- Ko te Whakaakoranga Tuke Tuke Teitei
- Te Whakangungu Taumaha Tianao Cardiovascular
- Te Hunga Turi Tino Kaha
- Ko te Korikori Tipu Tiana
- Mahi Cardio Kainga
- Te Whakangungu Whakangungu Hukarere
- Kore-taputapu Cardio Workout
- Te Pokarere Turi Teitei mo te Cardio
- Ko te Kohikohi Cardiovascular Taumaha