Hukarere Turi Teitei
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Hukarere Turi Teitei
He whakakorikori hihiko te Whakaheke Turi Teitei e whakakorikori ana i to matua, whakapai ake i te hauora ngakau, me te whakapakari i te kaha o te tinana. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, kaingākau whakakori tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakanui ake i to ratou kakama me te ruruku. Kei te pirangi nga tangata ki te mahi i nga Whakaheke Turi Teitei ki te whakanui i o raatau mahi hakinakina, ki te whakapai i te toenga, me te whakatairanga i te oranga tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Hukarere Turi Teitei
- Whakaarahia to turi matau kia teitei rawa, me te piu i to ringa maui ki mua me te mea e oma ana koe.
- Peke atu i to waewae maui, tohe whakamua, i te mea kei te rangi tonu to turi matau.
- Whakanoho marie ki runga i to waewae maui ka whakahoki tonu i te nekehanga, i tenei wa ka hiki to turi maui me te piu i to ringa matau.
- Haere tonu ki te huri i nga turi me ia peke, kia tere te tere me te whakarite kia teitei te hiki o ou turi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Hukarere Turi Teitei
- Whakamahana: I mua i te tiimata i te Huringa Turi Teitei, kia pai te whakamahana. Ka awhina tenei ki te whakarite i o uaua me o hononga mo te mahi me te whakaiti i te tupono o te whara. Ka taea e te whakamahana te whakauru i te cardio ngawari penei i te korikori me te pekepeke, ka whai i etahi toronga hihiri.
- Tīmata Pōturi: Mēnā he tauhou koe ki te Tīpoka Turi Teitei, tīmata mā te pōturi haere me te piki haere i a koe e pai ana ki te korikori. Ko te ngana ki te tere tere ka puta he ahua kino, he whara pea.
- Aukati i te Whakamuri: Ko te pohehe noa e mahia ana e te tangata i a ratou e mahi ana i te Hunga Turi Teitei ko te okioki ki muri
Hukarere Turi Teitei He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Hukarere Turi Teitei?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakakorikori Tiaki Turi Teitei. He mahi ngawari me te whai hua ka taea te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana. Heoi, he mea nui kia puhoi te tiimata me te aro ki te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. I a koe e hanga ana i te kaha me te manawanui, ka taea e koe te whakanui ake i te kaha me te tere o te mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Hukarere Turi Teitei?
- Hukarere Turi Teitei me te Piu-a-ringa: I tenei rereketanga, ka piu i te wa kotahi i o ringaringa i a koe e mahi ana i nga pekepeke teitei, ka taea te whakanui ake i te reanga o to ngakau me te whakapai ake i te kaha o to tinana o runga.
- Hukarere Te Turi Nui me te Twist: Ko te korikori o to rama i a koe e hiki ana i ia turi, ka awhina i te whakauru i o uaua matua me te whakapai ake i to pauna.
- Whakamuri Te Hunga Turi Teitei: Engari i te anga whakamua i a koe e mahi ana i te mahi, ka neke whakamuri koe. Ka awhina tenei ki te whakapai ake i to ruruku me to kakama.
- Tīpoka Turi Teitei me nga Tiaki Pekepeke: I roto i tenei rereketanga, ka mahia e koe he peke peke i muri i ia peke teitei. Ka awhina tenei ki te whakanui ake i te kaha o te mahi me te whakapai ake i to oranga ngakau.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Hukarere Turi Teitei?
- Ko te Burpees tetahi atu taapiri pai na te mea ehara i te mea ka whakapai noa i to manawanui ngakau penei i te Hunga Turi Teitei, engari ka uru ano ki nga roopu uaua maha, e whakatairanga ana i te kaha o te tinana me te kakama.
- Ka whakakiia ano e te hunga piki maunga ki te Hunga Turi Teitei ma te aro ki nga roopu uaua penei i te uho, nga waewae me nga kopa, me te whakapai ake i te oranga ngakau me te ngawari.
He kupu whakaurunga mō Hukarere Turi Teitei
- Ko te mahi cardio taumaha tinana
- Ko te mahi peke turi teitei
- Te whakangungu ngakau
- Ko te mahi taumaha tinana tino kaha
- Ka pekehia te mahi mo te cardio
- Ko nga mahi turi teitei
- Ko te mahi peke tinana
- Whakangungu cardio me te pekepeke teitei
- Te peke turi teitei mo te hauora ngakau
- Ko nga mahinga cardio taumaha tinana me nga peke turi teitei