Huanga Whakararo Whakamuri
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Huanga Whakararo Whakamuri
Ko te Alternate Lateral Pulldown he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua kei muri, nga pakihiwi, me nga ringaringa. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, e titiro ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga o nga uaua. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahi ka taea te whakanui i te tuunga, te whakatairanga i te pai ake o te neke o te tinana o runga, me te whai waahi ki te whakahaere tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Huanga Whakararo Whakamuri
- Kia mau ki te pae me o ringaringa kia whanui atu i te whanui o te pokohiwi, ka anga whakamua nga nikau.
- Whakahauhia, toia te pae ki raro ki to uma, kia tika to tuara me te aro ki te toia o to pakihiwi.
- Kia mau ki te waahi mo te wa poto, katahi ka ata whakaara ake i te pae ki te tuunga timatanga i te wa e ngoha ana.
- Whakahokia ano tenei nekehanga, ka huri i waenga i te toia o te pae ki raro ki te taha maui me te taha matau o to uma ki te aro ki nga waahanga rereke o ou uaua tuara.
Nga Tohu mō te Whakaputa Huanga Whakararo Whakamuri
- Te Maru Tika: He mea nui te hopu mo tenei mahi. Puritia te pae me te puri o runga ringa he whanui paku atu i te whanui o te pakihiwi. Me anga whakamua o ringaringa. Ko te hapa noa ko te whakamahi i te ringaringa o raro, te whanui rawa ranei o te ringaringa, tera pea ka raru, ka whara ranei.
- Te Nekehanga Whakahaerehia: Me karo i te hapa noa o te whakamahi torohaki ki te toia te pae ki raro. Engari, arotahi ki te whakauru i o uaua tuara ka toia te pae ki raro i roto i te nekehanga puhoi me te whakahaere kia tae ra ano ki te taumata o te uma. Na, ata whakahokia te pae ki te turanga timatanga. Ma tenei ka whakarite kei te mahi tika koe i ou uaua, kaua e mahi noa i nga mahi.
- A ape i te Whakamuri:
Huanga Whakararo Whakamuri He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Huanga Whakararo Whakamuri?
Āe, ka taea e te hunga tīmata te mahi i te whakakorikori Whakararo Whakamuri Whakamuri. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tohunga toi tinana ranei hei whakaatu i te mahi i te tuatahi kia mohio ai kei te tika koe. Pērā i ngā mahi korikori katoa, he mea nui ki te whakarongo ki to tinana, kaua e pana tere rawa.
He aha ngā rerekētanga māori o te Huanga Whakararo Whakamuri?
- Pulldown Taha-Whanui: I tenei rereketanga, ka mau koe i te pae ki te whanui atu i te whanui o te pokohiwi, ka taea e koe te aro ki nga waahanga o waho o ou reeti.
- Kati-Grip Lateral Pulldown: I konei, ka mau koe i te pae kia tata atu i te whanui o te pokohiwi, ka taea e koe te aro ki nga waahanga o roto o ou reeti.
- Whakamuri-Grip Lateral Pulldown: Ko tenei rereketanga ko te hopu i te pae me o ringaringa e anga atu ana ki a koe, ka taea e koe te mahi i o biceps me o ringaringa.
- V-Bar Lateral Pulldown: Ka whakamahia e tenei rereketanga he pae-V hei utu mo te pae torotika, ka awhina i nga waahi rereke o o reeti me o tuara o runga.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Huanga Whakararo Whakamuri?
- Ko te kume-ake tetahi atu mahi whai hua hei whakakii i nga Hunga Whakamuri Whakamuri i te mea ka uru ano ratou ki te latissimus dorsi, biceps, me te deltoids, engari me kaha te taumaha tinana, ka taea te whakapai ake i te kaha me te manawanui.
- Ka taea e nga Rarangi Whakapiko te tino awhina ki nga Huanga Whakamuri Whakamuri i a raatau e aro ana ki nga uaua kotahi engari i roto i te rererangi whakapae, ka taea te whakapai ake i te kaha me te pumau.
He kupu whakaurunga mō Huanga Whakararo Whakamuri
- Ko etahi atu mahi Pulldown Lateral Pulldown
- Nga mahi Whakamuri taura
- Pulldown Lateral with Cable
- Ko nga mahi whakapakari tuara
- Ko nga mahi miihini taura
- Ko te Pulldown Lateral Rere mo nga uaua o muri
- Ko nga mahi whakangungu mo te tuara
- Ko nga mahi Pulldown taura
- Mahi whakamuri me te taura
- Tikanga Pulldown Lateral Pulldown.