Hipi taha
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Hipi taha
Ko te korikori Hipi Taha he mahi whakangungu e kaha ana ki te whakapakari i o kaipahua o to hope, glutes, me te uho, e whakanui ana i te pumau me te toenga. He pai mo nga kaitakaro, kaingākau tinana, me te hunga e whai ana i te rongoa tinana, e whakaora ana ranei i nga whara o raro. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahinga ka taea te whakapai ake i to nekehanga taha, te awhina i te aukati i te whara, me te whai waahi ki te pai ake o nga mahi i roto i nga momo mahi tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Hipi taha
- Hurihia to taumaha ki to waewae maui, katahi ka hikina to waewae matau mai i te whenua me te pupuri i to waewae matau kia piko.
- Whakanuia to waewae matau ki te taha ki runga ki te teitei e taea ana e koe, kia mau tonu to matua me to tuara kia tika.
- Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, katahi ka whakahekea to waewae matau ki te tuunga timatanga.
- Whakahokia ano te tukanga ki to waewae maui, ka haere tonu ki te huri i nga taha mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Hipi taha
- Whakauru Mahi: Ko te whakauru i to kaupapa matua he mea nui mo tenei mahi. Ehara i te mea ka awhina i te pupuri i te taurite, engari ka whakarite hoki kei te arohia nga uaua tika. Ko te pohehe noa ko te wareware ki te whakauru i te matua, ka puta te mamae o muri, nga whara ranei.
- Te Nekehanga Whakahaere: Ko te hapa noa ko te tere i roto i te mahi. Me mahi te Hipi Taha me nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Ma tenei ka taea te whakauru i nga uaua me te aukati i nga whara.
- Te Manawa Tonu: Kaua e pupuri i to manawa i te wa e mahi ana. Ko te manawa tonu ka awhina i te pupuri i to manawataki me te whakarato i o uaua ki te hāora e hiahiatia ana.
- Aukati i te Whakanuia: I te wa e hikina ana to hope, karohia te toro atu ki tua atu o to raina pokohiwi. Ka taea tenei
Hipi taha He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Hipi taha?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te taha Hipi. He mahi tino pai ki te aro ki nga hope, ki nga puku, me nga huha. Heoi, he mea nui kia puhoi te tiimata me te aro ki te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. Waihoki, kaua e kaha ki te akiaki ia ratou ano i te timatanga. I nga wa katoa he whakaaro pai ki te whakanui haere i te kaha o te mahi i a raatau e kaha haere ana.
He aha ngā rerekētanga māori o te Hipi taha?
- Ko te Hikina Waewae Taha Taha he rerekee ka uru ki te takoto ki to taha me te hiki i to waewae o runga ki runga, ki raro, me te whakahohe i nga uaua huha.
- Ko te Mahinga Clamshell tetahi atu momo rerekee ka takoto koe ki to taha me o waewae kua putu me te piko, katahi ka hikina to turi o runga i te wa e noho tahi ana o waewae.
- He rerekee te Whakaakoranga Raina Ahi ka uru ki runga i nga waewae e wha me te hiki i tetahi waewae ki waho ki te taha, he rite ki te kuriki i te whare wai ahi.
- Ko te Whana Kaihe, e mohiotia ana ko te Gluteus Kickback, he rerekee e whai ana kia eke ki runga i nga whaa katoa me te whana i tetahi waewae ki muri, whakarunga, e aro ana ki nga hope me nga kopa.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Hipi taha?
- Ko nga Hydrants Fire: Ko nga hydrants ahi ka aro ano ki to rohe hipoki, ina koa ko to gluteus maximus me te medius, me te whakakii i te piki o te taha taha ma te mahi i enei uaua mai i tetahi koki rereke me te whakanui ake i to nekehanga o to hope.
- Squats: Ko te Squats he mahi whakakotahi e uru ana ki nga roopu uaua maha tae atu ki nga hope, e awhina ana ki te hanga i te kaha o te tinana o raro me te pumau e whakakii ana i nga mahi uaua taratahi o te hikinga taha taha.
He kupu whakaurunga mō Hipi taha
- Ko te whakakorikori hope taha tinana
- Ko nga mahi whakangungu i te hope
- Ka piki te hope o te taha
- Ko nga whakangungu tinana mo te hope
- Ko nga mahi hiki i te taha taha
- Ko nga mahi i te kainga mo te hope
- Karekau he taputapu whakangungu hope
- Ko te mahi taumaha tinana taha hope
- Ko nga mahi whakakini i te hope
- Ko te taha hope o te taha ka whakaarahia te whakangungu tinana