Hip Crunch
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Hip Crunch
Ko te Hip Crunch he mahi tino whai hua e aro nui ana ki nga uaua puku, ki te whakapai ake i te kaha me te pumau. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, e whai ana ki te whakakaha ake i te kaha o te puku me te tinana katoa. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ehara i te mea he awhina anake ki te whakawhanake i te waahanga totika me te kaha, engari he pai ake te noho, te pai ake o te pauna, me te iti o te mate o te mamae o muri.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Hip Crunch
- Tuhia o ringaringa ki muri i to mahunga, nga tuke whanui, ka uru ki o uaua puku ki te whakarite mo te mahi.
- Kia ata hikina to mahunga, to pakihiwi, me to tuara o runga mai i te whenua, me te kawe mai i to riu rara ki o hope, koinei te wahanga o te korikori.
- Tatari ki te tihi o te nekehanga mo te tuarua, me te whakarite kei te uru to matua me te kore koe e raru i to kaki me to pakihiwi.
- Whakahokia to tinana o runga ki raro ki te waahi timatanga, kia mau tonu te mana me te pupuri i o uaua puku puta noa. Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Hip Crunch
- Whakauruhia to Core: Ko te mea nui ki te angitu o te hip crunch ko te whakauru tika i ou uaua matua. I a koe e hiki ake ana i to hiku mai i te whenua, kia mohio kei te whakamahi koe i ou uaua puku, kaua ko to tuara, uaua waewae ranei. He hapa noa tenei ka mahia e te tini. Hei awhina i te whakauru i to matua, ngana ki te whakaaro ki te toia to puku puku ki to tuara.
- Nga Nekehanga Whakahaerehia: Kaua e tere haere i roto i nga nekehanga. Me puhoi me te whakahaere i ia hiki me raro. Ehara tenei i te aukati i nga whara engari ka kaha ake te mahi i te mea ka kaha ake te mahi o o uaua.
- Manawa: Kaua e mau ki to
Hip Crunch He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Hip Crunch?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Hip Crunch. He mahi tino pai mo te whakapakari i te matua me te aro ki nga uaua puku. Heoi, pera i nga mahi katoa, he mea nui kia puhoi te tiimata me te whakarite kei te whakamahi koe i te puka tika kia kore ai e whara. Mena he tauhou koe ki te korikori tinana, ka whakaaro pea koe ki te korero ki te kaiwhakangungu, ki te tohunga ngaio tinana ranei kia tika ai taau mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Hip Crunch?
- Ko te Bicycle Crunch tetahi atu momo rerekee ka mahia e koe he nekehanga paihikara me o waewae i te wa e mahi ana koe i te koriri.
- Ko te Oblique Crunch e aro ana ki nga uaua o te puku o te taha, ka whiria e koe to rama i a koe e hikina ana i te whenua.
- Ko te Stability Ball Crunch ko te whakamahi i te poi whakapumau hei taapiri i tetahi huānga o te toenga me te whakanui ake i te kaha o te kirikiri hope.
- Ko te Waewae Waewae Poutū he rerekee ka hiki ake o waewae ki runga ki te rangi ka mahi i te kuru, ka aro ki nga uaua o raro o te puku.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Hip Crunch?
- He tino pai nga papa ki te Hip Crunches i a raatau e uru ana ki te uho katoa, tae atu ki te tuara o raro me nga hope, hei whakapai ake i te toenga me te tuunga.
- Ka whakakiia ano hoki e te Whakaoho Waewae nga Hip Crunches na te mea ka aro ki nga uaua o raro o te puku me nga hikaka o te hope, e awhina ana ki te whakarei ake i te kaha me te ngawari o te rohe hip.
He kupu whakaurunga mō Hip Crunch
- Ko te korikori o te hope o te tinana
- Ko te whakangungu whai hope
- Hip crunch mo te whakaitiiti hope
- Kore-taputapu hip crunch
- Ko te whakapakari tinana mo te hope
- Nga mahi whakapakari tinana o te hip crunching
- He mahi i te kainga mo te hope
- Ko te korikori tinana o te hope
- Ko te whakangungu hope o te hope
- Ko te whakakorikori hope o te hope