Hip Adduction
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Hip Adduction
Ko te Hip Adduction he korikori whai hua e aro ana, e whakakaha ana i nga uaua o roto o te huha, e pai ake ai te ngawari o te hope, me te whakakaha i te pumau o te tinana o raro. He pai tenei mahi mo nga kaitakaro, kaingākau tinana, mo nga tangata takitahi ranei e whakaora ana i nga whara e hiahia ana ki te whakapai ake i o raatau nekehanga me te toenga. Ma te whakauru i te Hip Adduction ki roto i o raatau mahi, ka taea e nga tangata takitahi te whakarei ake i o raatau mahi i roto i nga hakinakina, te aukati i te whara, me te whakatairanga i te pai ake o te whakatikatika tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Hip Adduction
- Puritia o waewae ki runga i nga turanga waewae ka mau ki nga ringaringa o tetahi taha o te miihini hei tautoko.
- Kia ata pehia o waewae ki te parenga o te miihini, me te whakarite kia pehia e koe o huha o roto i a koe e mahi ana i tenei nekehanga.
- Kia mau ki te waahi mo etahi hēkona i te wa e tata tahi ana o waewae.
- Whakahokia o waewae ki te waahi timatanga, kia kaha ki te whakahaere i te nekehanga me te kore e tuku i nga taumaha kia hoki mai ano.
Nga Tohu mō te Whakaputa Hip Adduction
- Nga Nekehanga Mana: A ape i nga nekehanga tere me te korikori. Engari, mahia te mahi i roto i te puhoi, te whakahaere tikanga. Ehara tenei i te awhina anake ki te aukati i te whara engari ki te whakarite kia uru katoa o uaua puta noa i te mahi.
- Aukati i te Whakanuia: Ahakoa he mea whakamatautau ki te whakamahi i te taumaha kia tere ake ai nga hua, ka taea e tenei te whakahē me te whara. Tīmatahia me te taumaha ka taea e koe te hiki marie mo te 10 ki te 15 tukurua me te whakanui haere i te taumaha ka pai ake to kaha.
- Katoa o te Motini: Kia tino whai hua te mahi korikori, he mea nui kia haere i roto i te katoa o nga nekehanga. Ko te tikanga o te whakakotahi i o waewae hei
Hip Adduction He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Hip Adduction?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakakorikori Hip Adduction. He mahi ngawari me te whai hua e aro ana ki nga uaua o roto o nga huha. Heoi ano, pera i nga mahi katoa, he mea nui kia timata ma te taumaha marama me te aukati me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. He pai pea ki te whai i tetahi kaiwhakangungu, tohunga ngaio tinana ranei hei arahi i a koe i te tuatahi kia mohio kei te tika koe.
He aha ngā rerekētanga māori o te Hip Adduction?
- Te Whakapai Hipi Takoto: I tenei rereketanga, ka takoto koe ki to taha ka hikina to waewae o runga, ka tuku iho ki runga i to waewae o raro, ka mahi i nga uaua adductor.
- Cable Hip Adduction: Ko tenei ko te tu ki te taha o te miihini taura, te whakapiri i te taura ki to rekereke, me te toia to waewae puta noa i to tinana.
- Te Whakakotahitanga Hipi Tu: Ka mahia tenei ma te tu ake me te whitiki whakaahuru i ou rekereke, ka neke tetahi waewae ki waenganui o to tinana.
- Te Whakaaetanga Hipi Poi Whakamau: Ko tenei rereketanga ko te takoto ki to taha me te poi pumau i waenganui i ou waewae, me te hiki i te poi ki runga me raro.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Hip Adduction?
- Ka whakakiia ano e nga Lunges te Hip Adduction i a raatau e aro ana ki nga uaua o roto o te huha, nga hiwi o te huha, me nga kopa, e mahi ana i te waa Hip Adduction, e whakanui ana i te nekeneke me te kaha katoa.
- Ko nga waewae o te taha ka piki te mahi i runga i nga huha o waho me nga kaipahua hope, e whakarato ana i te taurite ki te arotahi o te huha o roto o Hip Adductions, na konei ka whakatairanga i te whakawhanaketanga o nga uaua hipoki.
He kupu whakaurunga mō Hip Adduction
- Ko te whakangungu Cable Hip Adduction
- Nga mahi whakapakari huha
- Ko nga mahi miihini taura mo nga huha
- Hip Adduction me nga taura
- Nga whakangungu taura mo nga huha o roto
- He aratohu whakangungu Hip Adduction
- Ko te whakangungu huha miihini taura
- Me pehea te mahi Hip Adduction
- Nga mahi taura toning huha
- Ko nga whakangungu huha o roto me te miihini taura