Hikoi taniwha
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Hikoi taniwha
Ko te Monster Walk he korikori tinana o raro e aro nui ana ki nga kopa, nga hope, me nga huha, he huarahi pai ki te whakapakari i enei waahanga me te whakapai ake i te pumau me te taurite. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, kaingākau tinana, me te hunga e whai ana i te whakamaarama tinana, i te whakaora ranei. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i nga Monster Walks ki roto i a raatau mahi mo ona painga ki te whakanui ake i te nekenekehanga, te whakapai ake i nga mahi hakinakina, me te whakaiti i te tupono o te whara.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Hikoi taniwha
- Tu me o waewae kia whanui te huha, whakapikohia o turi, ka uru ki roto i te tuunga ahua-squat ki te whakauru i o hiku me o huha.
- Me hikoi ki te taha matau me to waewae matau, kia mau te whitiki kia mau tonu to waewae maui.
- Inaianei, whakanekehia to waewae maui ki te taha matau, ka hoki ki te tuunga whanui-hip, kia mau tonu te roopu aukati puta noa i te nekehanga.
- Whakahokia enei mahi ma te neke ki te taha maui, ka haere tonu ki nga taha rereke mo te roanga o to mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Hikoi taniwha
- Whakamahia te Pee Atete Matau: Mo nga hīkoi taniwha whai hua, whakamahia te roopu whakatete tika. Ko te mea he wero engari kaua e tino kiki ka taupatupatu i to ahua. Mēnā he māhorahora rawa te pēne, karekau e nui te ātete kia whai hua te mahi.
- Te Tohenga Tonu: Kia mau tonu te taumahatanga ki runga i te roopu puta noa i te mahi. Ko te tikanga kia kaua e tuku te roopu kia ngohe noa i te waa e hikoi ana. Ko te hapa noa ko te hikoi tawhiti rawa atu, ka ngaro te taumahatanga o te roopu.
- Te Nekehanga Mana: Kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga. Ko te tere i roto i nga mahi korikori, te whakamahi tere ranei ki te piu i o waewae ka whakaiti i te whai huatanga
Hikoi taniwha He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Hikoi taniwha?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Monster Walk. He mahi tino pai ki te whakapakari i te tinana o raro, inaa ko nga hope, nga hiku, me nga huha. Heoi, he mea nui ki te tiimata me nga roopu aukati marama me te whakanui haere i te parenga kia pai ake te kaha me te ngawari. Pērā i ngā mahi hou, me tūpato te hunga tīmata ki te ako me te whakamahi i te puka tika kia kore ai e whara. He pai pea ki te ako i te korikori tinana i raro i te tohutohu a te tohunga ngaio tinana.
He aha ngā rerekētanga māori o te Hikoi taniwha?
- Ko te Reverse Monster Walk e aro ana ki nga hamstrings me nga hiku ma te neke whakamuri, kaua ki mua.
- Ko te Squat Monster Walk e whakakotahi ana i te hikoi taniwha tawhito me te squat i ia hikoinga, ka piki ake te kaha me te aro ki nga uaua o raro.
- Ka taapirihia e te Band-Resisted Monster Walk he here parepare ki nga rekereke me nga turi, hei whakanui ake i te uaua me te whai hua o te mahi.
- Ko te Diagonal Monster Walk e whakaatu ana i te hikoi hauroki ki te hikoi taniwha tuku iho, me te taapiri i tetahi huānga o te ohorere me te whakawero i te toenga me te ruruku.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Hikoi taniwha?
- Lunges: Ko nga Lunges he tino pai ki te Monster Walks na te mea ka mahi takitahi ki ia waewae, ka taea te whakapai ake i te taurite me te ruruku, me te whakapakari ano i nga uaua o te tinana o raro - nga glutes, hamstrings, me te whaa.
- Nga Piriti Glute: Ko nga Piriti Glute e whakakii ana i nga Hīkoi Monster na roto i te aro me te whakapakari i nga glute me nga hamstrings, he mea nui mo te mahi i nga nekehanga taha o te Monster Walks, a ka awhina ano hoki ki te whakapai ake i te neke me te pumau.
He kupu whakaurunga mō Hikoi taniwha
- Ko te mahi hikoi Monster
- Ko nga whakakoi tinana o te hope
- Monster Walk mo te kaha hope
- Ko nga mahi taumaha tinana mo nga hope
- Ko te mahi a Monster Walk
- Te Hikoi Taniwha tinana
- Ko nga mahi whakapakari hip
- Ko te whakangungu tinana a Monster Walk
- Te whakangungu tinana mo nga hope
- Ko te hikoi a Monster Walk hip