Heamana Waewae Totoro Totoro
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Heamana Waewae Totoro Totoro
Ko te Totoro Whakaroa Waewae Heamana he mahi ngawari, engari e whai hua ana e aro nui ana ki nga hamstrings, nga kuao kau, me te tuara o raro, e whakatairanga ana i te ngawari me te pai ake o nga nekehanga. He pai tenei mahi mo nga tangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, tae atu ki te hunga e ora mai ana i te whara, i nga kaimahi tari, i nga tangata katoa e noho roa ana. Ko te whakauru i tenei toronga ki roto i to mahi ka taea te awhina ki te whakaiti i te uaua o te uaua, te whakapai ake i te tuunga, me te whakaiti i te mate o te mamae o muri, o te whara ranei, ka waiho hei taapiri nui ki tetahi tikanga oranga, oranga.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Heamana Waewae Totoro Totoro
- Torohia tetahi waewae ki mua i a koe, kia mau tonu to rekereke ki te whenua me o maihao ki runga.
- Me ata anga whakamua mai i ou hope, kia tika to tuara, kia rongo koe i te toronga o muri o to waewae toroa.
- Kia mau ki tenei turanga mo te 20 ki te 30 hēkona, ka ata hoki mai ki te waahi timatanga.
- Whakahokia ano te mahi me tetahi atu waewae, me te whakarite kia puhoi nga nekehanga me te whakahaere.
Nga Tohu mō te Whakaputa Heamana Waewae Totoro Totoro
- Toronga Tika: Kia ata toroa tetahi waewae ki mua i a koe, kia noho te tahi atu waewae ki runga i te papa. Me whakarara to waewae toroa ki te papa, me o matimati ka tohu whakarunga. A ape i te piu i to waewae, te hiki ake ranei kia teitei rawa, na te mea ka raru te uaua.
- Nga Nekehanga Mana: Kia puhoi me te whakahaere i nga nekehanga puta noa i te mahi. A ape i nga nekehanga hikaka, tere ranei ka whara.
- Te Manawa: Kaua e pupuri i to manawa. He mea nui te manawa o te totoro. Horohia i a koe e toro atu ana i to waewae, ka whakahoha ka whakahoki ano koe ki te waahi timatanga.
- Whakawhiti auau: Me mohio ki te huri i nga waewae i muri i te waa kua whakaritea ranei
Heamana Waewae Totoro Totoro He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Heamana Waewae Totoro Totoro?
Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te whakakorikori o te Chair Leg Extended Stretch. He toronga ngawari e aro ana ki nga hamstrings me te tuara o raro. Anei he huarahi ngawari ki te mahi: 1. Noho ki te tapa o te tuuru. 2. Torohia tetahi waewae ki mua i a koe me to rekereke ki runga ki te whenua me o matimati ki runga. 3. Kia tika to tuara ka anga whakamua mai i ou hope kia rongo koe i te toronga o muri o to waewae toroa. 4. Purihia te toronga mo te 30 hēkona, ka huri waewae. Kia maumahara, he mea nui kia whakamahana i mua i te toronga, kaua rawa e pana te toronga ki te mamae. He pai tonu te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana mena he hou koe ki te korikori tinana, he awangawanga hauora ranei koe.
He aha ngā rerekētanga māori o te Heamana Waewae Totoro Totoro?
- Te Totoro Hamstring: Ko tenei rereketanga ko te tu ki runga, te toronga o tetahi waewae ki runga i te mata penei i te tuuru, i te hikoi ranei, me te piko ki mua i te hope ki te toro i te hamstring.
- Te Totoro Hamstring: I tenei putanga, ka takoto koe ki to tuara, whakaarahia tetahi waewae ki runga ki te rangi, ka toia marie ki to uma ma te whakamahi i te tauera, i te peera ranei hei tautoko.
- Te Totoro o te Kaiwhaiwhai: Ko tenei ko te takahi i tetahi waewae ki mua, kia tika te waewae o mua me te piko o te turi o muri, katahi ka anga whakamua ki te toro i te hamstring o te waewae o mua.
- Kuri Whakararo: Ko tenei tuunga yoga ko te tuu i nga ringa me nga waewae e rua ki runga ki te whenua, te whakaara i nga hope ki runga ki te hanga i te ahua V me te tinana, me te turaki marie i tetahi rekereke ki raro i te waa ki te toro i ia waewae.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Heamana Waewae Totoro Totoro?
- Te Totoro Tapawha Tu: Ka whakakiia e tenei korikori te Totoro Whakaroa Waewae Heamana ma te aro ki nga whaa whaa, te roopu uaua e anga atu ana ki nga hamstrings. Ma te totoro i nga hamstrings me te whaawha, ka taea e koe te pai ake te ngawari o te waewae me te toenga.
- Ka hiki te kuao kau: Ahakoa e aro ana te toronga o nga waewae o te heamana ki o hamstrings, ka taea e te whakaarahanga kuao kau te awhina ki te whakapakari me te totoro i te taha o raro o ou waewae, ina koa ko nga uaua kuao kau. Ka taea e tenei te whakarato i te whakangungu tinana o raro ake, te whakanui ake i te mahi waewae me te ngawari.
He kupu whakaurunga mō Heamana Waewae Totoro Totoro
- Ko te whakakaha tinana huha
- Heamana Waewae Totoro Totoro
- Nga mahi whakapakari huha
- Ko nga mahi taumaha tinana mo nga huha
- He mahinga totoro waewae noho
- Ko nga mahi i te kainga mo nga huha
- Ko nga mahi tuuru mo nga uaua waewae
- Kaore he taputapu whakangungu huha
- Nga mahi toning huha
- Totoro waewae ma te whakamahi i te tuuru.