Hammer Grip Huna-ake i runga i te Dip Cage
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Hammer Grip Huna-ake i runga i te Dip Cage
Ko te Hammer Grip Pull-up on Dip Cage he whakakorikori tinana o runga e tino aro ana ki te tuara, nga pakihiwi, me nga ringaringa, engari ka uru ano ki te matua. He pai mo nga tangata i nga taumata whakapakari tinana katoa, tae atu ki nga kaitoi me nga kaitakaro matatau, na te mea ka taea te whakarereke kia rite ki te kaha me te manawanui o te tangata. Ko tenei mahi e rapuhia ana na te kaha ki te hanga me te tangi o te uaua, te whakapai ake i te tuunga, me te whakarei ake i te kaha o te tinana me te pumau.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Hammer Grip Huna-ake i runga i te Dip Cage
- Toia to tinana ki runga, kia piri tonu o tuke ki to tinana, kia mau tonu to matua.
- Me hapai tonu to tinana kia eke ra ano to kauae ki runga ake i te taumata o nga kaho, ka kopirihia o mata o te pakihiwi ki te tihi o te nekehanga.
- Kia mau ki te waahi mo te wa poto, katahi ka whakahekea to tinana kia ata noho, ka hoki ki te waahi timatanga.
- Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu koe i te ahua tika puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Hammer Grip Huna-ake i runga i te Dip Cage
- **Whakamahia To Core**: I mua i to tiimata i te kume-ake, kia mohio kei te uru to matua. Ka awhina tenei ki te whakapumau i to tinana i te wa e whakakorikori ana, me te aukati i nga nekehanga piu me nga nekehanga koretake. Ko te hapa noa ko te wareware ki te whakauru i te matua, ka taea te kore o te mana whakahaere me te whara kino.
- **Katoa o te Motini**: Kia tino whai hua mai i te kume ki runga o to hama, he mea nui ki te whakamahi i nga momo nekehanga katoa. Ko te tikanga me timata ma te toro atu o ringaringa ki raro ka toia koe ki runga kia eke ra ano to kauae ki runga ake o te pae. Ko te hapa noa e kore e haere
Hammer Grip Huna-ake i runga i te Dip Cage He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Hammer Grip Huna-ake i runga i te Dip Cage?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Hammer Grip Pull-up i runga i te Dip Cage mahi. Heoi, he mea nui kia mohio ko te kume-ake he mahi whakawero me te kaha o te tinana o runga. Ki te kitea he uaua rawa atu ki te tangata timata, ka taea e ia te timata ki te kume-ake awhina, ki te kume-ake kino ranei hei whakapakari i te kaha i mua i te ahu whakamua ki te tino kume. Ka rite ki nga wa katoa, ko te ahua me nga tikanga tika me aro nui ki te karo i te whara. He pai pea te whai i tetahi kaiwhakangungu, i te kaitoi omaoma mohio ranei hei tirotiro i nga whakamatautau tuatahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Hammer Grip Huna-ake i runga i te Dip Cage?
- Katia te Grip Hammer Pull-up: I roto i tenei rereke, ka piri atu o ringaringa ki runga i te whare ruku, e aro atu ana ki te maha atu o ou biceps me o ringaringa.
- Hammer Grip Pull-up with Knee Raise: Kei roto i tenei rereketanga he hikinga turi ki runga ake o te neke-ake, me te taapiri i te korikori puku ki taau mahi kume.
- Weighted Hammer Grip Pull-up: Ko tenei rereketanga ko te mau i te koti taumaha, i te whitiki ranei i te wa e mahi ana i te kume, te whakanui ake i te aukati me te kaha o te mahi.
- One Arm Hammer Grip Pull-up: Ko tenei momo rerekee e hiahia ana koe kia toia koe ki runga ma te whakamahi i te ringa kotahi anake i te wa kotahi, ka nui ake te uaua me te whakauru i o uaua ki tetahi huarahi rereke.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Hammer Grip Huna-ake i runga i te Dip Cage?
- Ko nga pana-ake hei whakakii i nga Hammer Grip Pull-ups i runga i te Dip Cage ma te mahi i nga uaua o te taha. I te wa e arotahi ana te kume-ake ki te tuara me te biceps, ko te pana-ake ka aro ki te uma, ki nga triceps, me nga pakihiwi, kia taurite ai te korikori tinana o runga.
- Ka taea hoki e nga rarangi piko te whakakii i nga Hammer Grip Pull-up i runga i te Dip Cage. Ahakoa ko nga kumete-ake e mahi ana i te latissimus dorsi me te biceps, ko nga rarangi piko ka aro atu ki enei uaua mai i tetahi koki rereke, ka mahi ano hoki i nga rhomboids me te trapezius waenga ki te tuara o runga, kia pai ake ai te kaha me te pumau.
He kupu whakaurunga mō Hammer Grip Huna-ake i runga i te Dip Cage
- Ko te whakakorikori tinana ki muri
- Hammer Grip He mahi toia ake
- Ruku Cage mahi
- He rereke te kumea
- Ko nga mahi whakapakari tuara
- Te taumaha o te tinana Toia-ake i runga i te Dip Cage
- Hammer Grip mahi whakamuri
- Whakangungu taumaha tinana
- Te tikanga kumea ake te whare herehere
- Hammer Grip Toia-ake mo nga uaua o muri