Gluteus minimus
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Gluteus minimus
Ko te korikori Gluteus Minimus he mahi whakangungu e whakakaha ana i te iti rawa o nga uaua glute e toru, hei whakapai ake i te kaha o te tinana o raro me te pumau. He pai mo nga kaitakaro, kaingākau tinana, me te hunga e pirangi ana ki te whakanikoniko i te tinana o raro, ki te whakapai ake ranei i te nekeneke me te toenga. Ko te mahi i tenei mahi ka awhina i te aukati i nga whara, te whakapai ake i nga mahi hakinakina, me te whakairo i te tone me te pakari o muri.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Gluteus minimus
- Me timata ma te takoto ki to taha ki runga i te whariki me o waewae e mau ana ki runga o tetahi ki tetahi, ka tau to mahunga ki runga i to ringa.
- Whakapikohia o turi ki te koki 90-tohu, kia noho tahi o waewae.
- Whakanuia to turi o runga ki te teitei ka taea e koe me te kore e nekehia to hope, te hiki ranei i to turi o raro mai i te papa. Koinei te whakatuwheratanga anga anga.
- Tatari ki te tihi o te nekehanga, katahi ka whakahekea to turi ki raro kia tutaki ki tera atu turi.
- Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, ka huri i nga taha ki te mahi i tetahi atu waewae.
Nga Tohu mō te Whakaputa Gluteus minimus
- **Whakamahia te Puka Tika**: Ko te whai huatanga o nga mahi katoa e whakawhirinaki ana ki te ahua tika. Mo nga mahi e aro ana ki te Gluteus minimus, penei i te hiki i te taha-taha, me whakarite kia tika to tinana. Ko to hope me tapae, ka hikina to hope i runga i te papa, me to mahunga kia rite ki to tuara. Kaua e huri i to tinana ki mua, whakamuri ranei.
- **Whakahaerehia Ō Nekehanga**: I te wa e mahi whakakori tinana ana, he mea noa ki te whakamahi i te torohaki hei utu mo o uaua. He he tenei ka taea te whara me te iti o nga mahi whakangungu. Mo te Gluteus minimus, whakahaerea o nekehanga ina koa ka whakahekehia to waewae ki raro
Gluteus minimus He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Gluteus minimus?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi e aro ana ki te gluteus minimus. Heoi, he mea nui kia timata ma nga mahi ngawari me te whakanui i te kaha kia kore ai e whara. Ko etahi o nga mahi pai mo te hunga timata ko te anga anga, te hiki i te taha-taha, me te piriti glute. Pērā i ngā mahi whakakori tinana hou, e tūtohu ana kia kōrero ki tētahi tohunga ngaio tinana kia tika ai, kia haumaru hoki ngā mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Gluteus minimus?
- Ko te Gluteus Minimus Posterior Fibers tetahi atu rerekee he kawenga mo te hurihanga o waho o te hope.
- Ko te Superior Gluteus Minimus he momo rereke e awhina ana ki te kahaki hope me te whakapumau i nga nekehanga.
- Ko te Inferior Gluteus Minimus he rerekee e awhina ana i te kahaki me te taapiri o te hope.
- Ko te Deep Gluteus Minimus tetahi atu momo e awhina ana ki te pupuri taurite i a koe e tu ana me te hikoi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Gluteus minimus?
- Ko nga squats tetahi atu mahi e hono ana e whakakii ana i te gluteus minimus na te mea e mahi ana ratou i te tinana o raro katoa, e whakapakari ana i te gluteus maximus me nga hamstrings hoki, e awhina ana i te pumau me te nekehanga o te hip.
- Ko nga kahakitanga taha taha taha e tino aro ana ki te gluteus minimus ma te wehe i tenei uaua, e awhina ana ki te whakapai ake i tona kaha me tona manawanui, me te whakanui ake i tana mahi ki te whakapumautanga o te hope me te neke.
He kupu whakaurunga mō Gluteus minimus
- Ko nga whakakoi tinana o te hope
- Ko te whakangungu gluteus minimus
- Te whakapakari i nga uaua hope
- Ko nga mahi taumaha tinana mo nga hope
- Gluteus minimus whakangungu tinana
- Te whakapakari i te Gluteus minimus
- Ko nga mahi taumaha tinana e whai ana ki te hip
- Ko nga mahi mo nga uaua hope
- Ko nga mahi whakapakari Gluteus minimus
- Nga whakangungu tinana mo Gluteus minimus.