Gluteus Medius
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Gluteus Medius
Ko te korikori Gluteus Medius he mahi whakangungu e whakakaha ana i nga uaua kahaki hiku, whakapai ake i te toenga, pumau, me te kaha o te tinana o raro. He pai mo nga kaitakaro, pakeke, tangata takitahi ranei e ora mai ana i nga whara o te hope, te waewae ranei, te awhina i te aukati i te whara me te whakaora. Ka pirangi nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea he pai ake te mahi hakinakina, he tautoko i nga nekehanga o ia ra penei i te hikoi, te piki piki ranei, me te awhina i te pupuri i te tinana hauora, mahi.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Gluteus Medius
- Hikitia to waewae matau mai i te whenua ka nukuhia ki te taha, kia tika to tinana me te pupuri i to waewae maui.
- Tatari mo tetahi wa ka eke to waewae matau ki te taumata teitei, kia rongo koe i te whakahekenga o to gluteus medius, ko te uaua kei te taha o waho o to papa.
- Whakahokia to waewae matau ki te waahi timatanga, kia mau tonu te mana whakahaere puta noa i te nekehanga.
- Whakahokia te mahi me to waewae maui, ka haere tonu ki te huri i nga waewae mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Gluteus Medius
- Nga Nekehanga Whakahaerehia: Kaua e tere haere i roto i nga nekehanga. Me puhoi me te whakahaere i ia nekehanga, me te aro ki te uaua e mahi ana. Ko nga nekehanga tere me te korikori ka arahi ki te uaua, ki te whara ranei.
- Taputapu Matau: Mēnā kei te whakamahi koe i ngā here ātete, i ngā taumahatanga rānei, me whakarite e tika ana mō tō taumata whakapakari tinana. Ma te whakamahi i nga taputapu he taumaha rawa ka paheke pea te ahua me nga whara.
- Whakawera: He mea nui ki te whakamahana i mua i tetahi mahi, tae atu ki te korikori Gluteus Medius. Ko te whakamahana ka piki ake te rere o te toto ki nga uaua, ka taea te aukati i te whara me te whakapai ake i nga mahi.
- Te riterite: Ko te riterite te mea matua ki te kite i nga hua. Kia mohio koe ki te whakauru i nga mahi e aro ana ki te Glute
Gluteus Medius He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Gluteus Medius?
Tino, ka taea e te hunga timata te mahi ko Gluteus Medius. He mea nui enei mahi mo te whakapakari i nga uaua huha me te whakapai ake i te pumau, ka whai hua mo te katoa, ahakoa te taumata o te tinana. Ko etahi o nga mahi pai mo te hunga timata e aro ana ki te Gluteus Medius ko nga anga, te kahaki taha taha, me nga piriti glute. Ka rite ki nga wa katoa, he mea nui ki te tiimata me te kaha marama me te piki haere i te wa e pai haere ana to kaha. He mea pai ano kia korero koe ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, kaitukino tinana ranei kia tika ai, kia haumaru hoki koe.
He aha ngā rerekētanga māori o te Gluteus Medius?
- Ko te wahanga o waenganui o te Gluteus Medius, he mahi nui ki te kahaki hope.
- Ko te waahanga o muri o te Gluteus Medius, ko te kawenga mo te toronga hipoki me te hurihanga o waho.
- Ko te waahanga nui o te Gluteus Medius, e awhina ana ki te whakau i te pelvis i te wa e hikoi ana, e oma ana ranei.
- Ko te waahanga iti o te Gluteus Medius, e awhina ana ki te huri i te taha taha me te kahaki o te hope.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Gluteus Medius?
- Ko nga mahi a Clamshells e tino whai ana i te gluteus medius i te mea ko te hurihanga o te hope o waho me te kahaki, ko nga nekehanga e whakahaeretia ana e tenei uaua, me te whakakaha ake i te pumau me te ngawari.
- Ko nga squats kotahi-waewae e kore noa e mahi i runga i te kaha o te tinana o raro engari ka aro nui ki te gluteus medius i te mea ka awhina i te pupuri i te taurite, na reira ka pai ake te manawanui me te whakakotahi.
He kupu whakaurunga mō Gluteus Medius
- Ko te whakangungu tinana a Gluteus Medius
- Ko nga mahi whakapakari hip
- Ko nga mahi taumaha tinana a Gluteus Medius
- Ko nga mahi whakangungu mo nga hope
- Ko nga mahi mo nga uaua hope
- Gluteus Medius whakapakari
- Ko nga whakakoi tinana o te hope
- Ko te whakangungu Gluteus Medius i te kainga
- Ko nga mahi taumaha tinana mo Gluteus Medius
- Ko nga mahi whakapakari mo nga uaua hope