Gironda Sternum Chin
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Gironda Sternum Chin
Ko te korikori a Gironda Sternum Chin he rerekee-ake-ake e aro ana ki nga uaua o to tuara, o to pakihiwi, o to biceps. He pai tenei mahi mo te hunga e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakaniko i te whakamaramatanga o nga uaua, me te whakanui i nga taumata whakapakari tinana. Ko te whakauru i te Gironda Sternum Chin ki roto i to mahi whakangungu ka awhina koe ki te rereke i to whakangungu, te wero i o uaua ki nga huarahi hou, me te whakatere i to ahunga whakamua.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Gironda Sternum Chin
- Toia to tinana ki runga ma te whakapiko i ou tuke me te kopiri i o mata pakihiwi, ko te whai kia pa atu to uma ki te pae, kaua ki to kauae, no reira te ingoa 'sternum chin'.
- I a koe e piki ake ana, whakapuruhia to mahunga ki muri, ka piko to tuara kia pai ai te pa o to uma ki te pae.
- Kia mau ki te turanga o runga mo te wa poto ki te whakarite i te whakahekenga uaua.
- Whakahokia to tinana ki raro ki te tuunga timatanga, totoro katoa o ringa me o pakihiwi, ka tuaruatia te mahi ina hiahiatia.
Nga Tohu mō te Whakaputa Gironda Sternum Chin
- Arotahi ki te Nekehanga: Ko te Gironda Sternum Chin ehara i te mea mo te hiki ake i to tinana, engari mo te toia to tinana ki te pae. Me whai koe ki te pa ki te pae ki to uma, kaua ki to kauae. He hapa noa tenei na te nuinga o te tangata, no reira te ingoa o te mahi. Ko tenei nekehanga me puhoi me te whakahaere, me te aro ki te whakaheke me te toronga o nga uaua.
- Whakauruhia ou uaua: He mea nui ki te whakauru i to tuara me nga uaua o to ringa puta noa i te mahi. Ina toia koe ki runga, whakaaro ki te kopiri i o mata pakihiwi ka toia o tuke ki raro, ki muri. Ka awhina tenei ki
Gironda Sternum Chin He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Gironda Sternum Chin?
Ae, ka taea e te hunga timatanga te ngana ki te korikori Gironda Sternum Chin, engari he mea nui kia mohio he mahi whakawero tenei e tika ana kia kaha te tinana o runga. He mea nui ano te whakamahi i te ahua tika kia kore ai e whara. Me timata te hunga timatanga ki te taumaha mama ake, ki te taumaha noa iho ranei o te tinana, ka piki haere i te wa e whakapakari ana ratou. He pai ano pea te whai i tetahi kaiwhakangungu, i te kaitarai mohio ranei hei arahi me te haumaru.
He aha ngā rerekētanga māori o te Gironda Sternum Chin?
- Ko te Kati-Grip Pull-up tetahi atu momo rerekee, ko te tuunga o nga ringaringa kia tata tahi ki te whakanui i nga uaua biceps me nga uaua o muri.
- Ko te Wide-Grip Pull-up tetahi atu ahua, ko te tuunga o nga ringa ki tawhiti atu ki te aro ki te latissimus dorsi me nga waahanga o waho o te tuara.
- Ko te Weighted Pull-up he momo whakawero ake, kei reira etahi atu taumaha ka piri ki te tinana kia nui ake ai te parenga.
- Ko te mea whakamutunga, ko te Kotahi-Arm Pull-up te rereketanga tino matatau, kei te mahi te mahi me te ringa kotahi i te wa hei whakanui ake i te kaha me te arotahi ki nga roopu uaua takitahi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Gironda Sternum Chin?
- Ko te kume-ake tetahi atu mahi e whakakii ana i te Gironda Sternum Chin, na te mea ka uru ki nga roopu uaua rite tonu, inaa ko nga reeti me nga biceps, ka taea te whakapai ake i te kaha me te manawanui.
- Ko te T-Bar Row he mahi tino pai na te mea ehara i te mea ko nga uaua o muri anake, he rite ki te Gironda Sternum Chin, engari ka awhina ano ia ki te whakapai ake i te tuunga me te pumau, ka taea te whakanui i te whai huatanga o muri.
He kupu whakaurunga mō Gironda Sternum Chin
- Ko te whakangungu a Gironda Sternum Chin
- Ko te korikori tinana ki muri
- Nga Tueke Tueke
- Ko nga mahi whakapakari tuara a Gironda
- Ko te korikori tinana mo te tuara
- Gironda Sternum Chin tikanga
- Whakangungu me Gironda Sternum Chin
- Ko te mahi whakamuri me te taumaha tinana
- Tikanga Gironda mo te korikori tuara
- Ko te tikanga kume-ake i te sternum Chin