Extensor digitorum longus
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Extensor digitorum longus
Ko te whakakorikori Extensor Digitorum Longus he mahi whakangungu e tino whakakaha ana i nga uaua o o waewae o raro, hei whakanui i te toenga me te pumau. He mea pai mo nga kaitakaro, omaoma, tangata ranei e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o raro me te tinana katoa. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka whai waahi ki te pai ake o nga mahi i roto i nga momo mahi tinana, te aukati i nga whara o nga waewae, me te whakatairanga i nga uaua hauora, kaha ake.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Extensor digitorum longus
- Torohia tetahi waewae ki mua i a koe, kia mau tonu to rekereke ki te whenua, kia toro atu o maihao ki te tuanui. Koinei te waahi timatanga.
- Whakahokia o matimati ki to hiwi i te mea e taea ana e koe, ka rongo i te toronga o te tihi o to waewae me te piki ki runga. Koinei te mahi e uru ai te uaua extensor digitorum longus.
- Kia mau ki tenei tuunga piko mo etahi hēkona, ka whakaroa i to waewae ki te tuunga timatanga.
- Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, ka huri ki tetahi atu waewae.
Nga Tohu mō te Whakaputa Extensor digitorum longus
- Whakamahana: Me timata i nga wa katoa ki te whakamahana kia rere to toto me te reri o nga uaua mo te korikori tinana. Ka awhina tenei ki te aukati i te whara.
- Puka Tika: Kia tupato ki to puka. Mo te hikinga mai o nga matimati, kia mau to waewae ki runga ki te whenua katahi ka hikina o matimati kia teitei rawa. Mo nga whakaharatau a te roopu whakaahuru, kia mau tonu te peera me te nui o te atete ki te wero i o uaua me te kore e raru.
- Puturi me te Tonu: Kaua e tere haere i roto i nga mahi whakangungu. Ma te ata haere me te whakahaere i a koe ka whakarite kei te whakamahi koe i nga uaua tika me te kore e whakawhirinaki ki te tere.
- Wehe i nga wa katoa: Kaua e whakapau kaha o uaua.
Extensor digitorum longus He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Extensor digitorum longus?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi whakangungu e aro ana ki te Extensor Digitorum Longus, he uaua e awhina ana ki te toro atu i nga waewae me nga matimati. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te aukati ngawari me te piki haere i te wa e pai ake ai te kaha ki te karo i te whara. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i tetahi mahi ka whakamatao i muri mai. Ko tetahi o nga mahi whakangungu ngawari ka taea te timata ko te Toe Raise: 1. Noho ki runga i te tuuru me o waewae ki runga i te papa. 2. Whakaarahia o matimati me te pupuri i o rekereke ki te whenua kia rongo koe i te toronga o te tihi o to waewae me to hiwi. 3. Purihia mo etahi hēkona, katahi ka whakangawari. 4. Whakahokia kia 10-15 nga wa. Kia maumahara, he pai tonu te whakaaro ki te korero ki tetahi kaiwhakaora tinana, tohunga toi tinana ranei kia mohio ai kei te tika, kei te haumaru koe.
He aha ngā rerekētanga māori o te Extensor digitorum longus?
- I etahi wa, ka weheruatia te Extensor digitorum longus, ka puta mai kia rua nga uaua motuhake hei utu i te mea o mua.
- I nga keehi onge, ka ngaro pea te Extensor digitorum longus, kei reira ka riro i te Extensor hallucis longus tana mahi.
- Ko tetahi atu rereketanga o te Extensor digitorum longus ko te mea he puku uaua ano, ka puta he rereketanga o ona tohu whakauru.
- I etahi tangata, ka honoa te Extensor digitorum longus ki te Extensor hallucis longus, ka hanga he uaua kotahi, nui ake.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Extensor digitorum longus?
- Te Pokereke Pona: Ma te whakakorikori i te rekereke, ka uru tika tenei mahi ki te extensor digitorum longus, e awhina ana ki te kukume i nga maihao ki te hiwi, na reira ka pai ake te kaha me te ngawari.
- Toe Taps: Ko tenei mahi ko te hiki i te waewae me te paopao i nga maihao, e uru ana, e whakakaha ana i te extensor digitorum longus, me te whakanui ake i tona kaha ki te toro atu i nga maihao me te toronga o te waewae.
He kupu whakaurunga mō Extensor digitorum longus
- Ko nga mahi kuao kau taumaha tinana
- Extensor digitorum longus workout
- Ko nga mahi whakapakari kuao kau
- Ko nga mahi taumaha tinana mo nga kuao kau
- Whakangungu Extensor digitorum longus
- Ko nga mahi i te kainga mo nga uaua kuao kau
- Nga mahi kuao kau kore taputapu
- Extensor digitorum longus kori tinana
- Te hanga i nga uaua kuao kau kaore he taumaha
- Ko nga mahi mo nga uaua kuao kau kaha ake