E Tu ana Kotahi te ringa e taiawhio ana
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te E Tu ana Kotahi te ringa e taiawhio ana
Ko te Standing One Arm Circling he mahi whai hua hei whakanui i te ngawari o te pakihiwi, te whakapakari i te kaha o te ringa, me te pai ake o te tu. He pai mo nga taangata o nga taumata whakapakari tinana katoa, tae atu ki te hunga e ora mai ana i nga whara o te tinana o runga, e titiro ana ranei ki te whakarereke i o raatau mahi whakangungu tinana o runga. Ka pirangi nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ehara i te mea he whakapakari i nga uaua engari he pai ake te neke haere o nga hononga, ka taea te whakakaha i te whakakotahitanga o te tinana me te toenga.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama E Tu ana Kotahi te ringa e taiawhio ana
- Tīmatahia te neke i to ringa ki roto i nga porowhita iti, kia tika to ringa, kia toro atu o maihao.
- Whakanuia te rahi o nga porowhita, kia noho tonu to tinana, ko to ringa anake e neke ana.
- Whai muri i etahi wa poto, whakahurihia te ahunga o nga porowhita.
- Whakahokia tenei mahi me tetahi atu ringa.
Nga Tohu mō te Whakaputa E Tu ana Kotahi te ringa e taiawhio ana
- Tika te Turanga ringa: Totoro atu to ringa ki te taha ki te teitei o te pokohiwi. Me mohio kei teitei rawa to ringa, kei iti rawa ranei. Ko te hapa noa ko te tuku i te ringa kia taka ki raro, ka paheke ranei ki runga, ka raru te pakihiwi.
- Nga Nekehanga Whakahaere: Mahia te nekehanga porohita i runga i te mana whakahaere. A ape i te korikori me te tere tere na te mea ka raru te uaua, ka whara ranei. Ko te mea nui ko te aro ki te kounga o te nekehanga, kaua ki te tere.
- Huri Aronga: He mea nui ki te huri i te ahunga o nga porowhita i te haurua o to huinga ki te mahi i nga uaua o te pakihiwi. Hei tauira, ki te timata koe ki nga porowhita karaka, huri ki te taha porowhita i muri i te maha o nga tukurua.
- Whakauruhia to Core: Ahakoa ko te mahi mo te pakihiwi, kaua e wareware
E Tu ana Kotahi te ringa e taiawhio ana He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te E Tu ana Kotahi te ringa e taiawhio ana?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Standing One Arm Circling. He korikori ngawari hei whakapai ake i te nekeneke me te kaha o nga pokohiwi. Engari, he mea nui kia timata ma te iti o nga nekehanga ka piki haere i te wa e pai ake ai te kaha me te ngawari. Mena ka pa he mamae, he pouri ranei, me whakamutu tonu te korikori tinana me te toro atu ki tetahi tohunga hauora.
He aha ngā rerekētanga māori o te E Tu ana Kotahi te ringa e taiawhio ana?
- Ko te Taawhiowhio i te ringa kotahi: Ko tenei rereketanga ka taapirihia he taumaha iti, he roopu aukati ranei ki te mahi hei whakanui ake i te wero me te whakapakari i te kaha me te manawanui.
- Te Taawhiowhio Nga Pu e Rua: Ko tenei rereketanga ko te huri i nga ringa e rua i te wa kotahi, ka taea te whakapai ake i te ruruku me te taurite i te wa e mahi ai nga taha e rua o te tinana.
- Ko te Taawhio Kotahi-a-ringa me te Hiki Waewae: Ko tenei rereketanga ka taapirihia he hikinga waewae ki te mahi, ka awhina i te whakauru i te tinana me te tinana o raro hei taapiri atu ki te tinana o runga.
- Ko te One Arm Circling with Squat: Ko tenei rereketanga ka whakauru i te squat ki roto i te mahi, ka taea te awhina ki te whakapakari i te kaha o te tinana me te whakanui ake i te wera o te kalora.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te E Tu ana Kotahi te ringa e taiawhio ana?
- Ko te "Standing Windmill" he taapiri i tenei mahi na te mea he rite nga nekehanga kopikopiko me te toronga e whakanui ana i te ngawari me te kaha o nga uaua matua me nga ringa.
- Ko "Overhead Tricep Extensions" he mahi taapiri i a raatau, penei i te Standing One Arm Circling, e mahi ana i runga i te tinana o runga, e aro nui ana ki nga uaua tricep, ka pai ake te kaha o te ringa me te manawanui.
He kupu whakaurunga mō E Tu ana Kotahi te ringa e taiawhio ana
- Mahi Mahi Porowhita Kotahi
- Kohikohi Uma tinana
- Mahi Whakakaha Pakihiwi
- Kotahi Ringa Porowhita mo te Toning Tinana
- Ko te Korikori tinana mo te Tinana Runga
- Te Whakangungu Porowhita Kotahi Ringa
- Te Mahi Whakataimaha i te Uma me te Pakihiwi
- Te Mahi Porowhita Takitahi ringa
- Te Korikori Whakakaha o te Tinana o Runga
- Ko te whakapakari tinana mo te uma me nga pakihiwi