Dumbbell Walking Lunges
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Dumbbell Walking Lunges
Ko te Dumbbell Walking Lunges he whakangungu kaha-whakangungu kaha e aro ana ki nga roopu uaua maha tae atu ki nga glutes, quads, hamstrings, me te matua, te whakanui ake i te kaha o te tinana me te whakapai ake i te toenga. He pai mo te katoa mai i te hunga timata ki te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te mea ka taea te whakatika te taumaha o nga dumbbells kia rite ki nga kaha o ia tangata. He tino painga tenei mahi mo te hunga e whai ana ki te whakakaha ake i o raatau mahi, ki te whakapai ake i te hangarite o te tinana, me te whakanui ake i te wera o te kaarai, na te ahua o te whakakotahitanga.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Walking Lunges
- Me anga whakamua me to waewae matau, piko ki te turi me te huha, kia tae ra ano to turi matau ki te koki 90-tohu me to turi maui kei runga ake i te papa.
- Pana atu to waewae matau, kawe mai to waewae maui ki mua ki te tuunga lunge e whai ake nei, piko ki te turi me te hope pera i mua.
- Whakahokia ano tenei motini hikoi, he rereke nga waewae mo ia hikoinga, mo te maha o nga whakahokinga me te tawhiti e hiahiatia ana.
- Kia mau tonu to tuara kia tika, kia mau tonu to mahi puta noa i te mahi hei aukati i te whara me te whakanui ake i te whai huatanga.
Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Walking Lunges
- **Taumaha Matau**: Tīpakohia he taumaha he wero engari ka taea te whakahaere. Ko te whakamahi i nga taumahatanga he taumaha rawa pea ka paheke te ahua ka nui ake te tupono o te whara. Me timata ki nga taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
- **Te Nekehanga Whakahaere**: A ape i te tere i roto i te mahi. Ko ia lunge he kaupapa whakahaere, he mea whakaaro. Ehara tenei i te whakaiti noa i te tupono o te whara engari ka whakarite ano kia uru katoa o uaua, kia pai ake ai te mahi.
- ** A ape i te Anga Whakamua**: Ko te hapa noa ko te anga whakamua i te wa e pupuhi ana. Ka taea e tenei te whakararuraru i to tuara me te kore e uru ki nga uaua waewae. Ngana ki te pupuri i to tinana o runga poutū puta noa i te l
Dumbbell Walking Lunges He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Walking Lunges?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Walking Lunges. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano pea te whakangungu i nga hikoi hikoi me te kore taumaha i te tuatahi kia pai ai te korikori. Ka rite ki nga wa katoa, me whai whakaaro te hunga timata ki te tiki tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio tinana kia tika ai ta raatau mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Walking Lunges?
- Dumbbell Side Lunges: Ko tenei rereketanga ko te hikoi ki te taha, kaua ki mua, whakamuri ranei, e aro ana ki nga huha o roto me waho hei taapiri atu ki nga glutes me nga whaa.
- Dumbbell Curtsy Lunges: Ko tenei rereketanga ko te hoki ki muri i tetahi koki, ka whakawhiti i to waewae o muri i muri i to waewae o mua ki te aro ki nga pupuhi mai i tetahi koki rereke.
- Dumbbell Jumping Lunges: He momo rerekee ake tenei e uru ana ki te peke taikaha ki te rangi me te huri i to tuunga lunge i waenganui-rangi, ka taea te whakanui ake i te kaha me te oranga ngakau.
- Dumbbell Static Lunges: Engari i te hīkoi, i te pekepeke, ka noho koe ki te waahi kotahi me nga lunges rereke, he huarahi pai tenei ki te aro ki te ahua me te whakahaere.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Walking Lunges?
- Whakanuia: Ko nga hikoitanga he whakakii i nga Dumbbell Walking Lunges na te mea ka uru atu ki te nekehanga hikoi me te huringa o te teitei, ka taea te whakapai ake i te taurite, te ruruku, me te kaha o te tinana o raro.
- Deadlifts: Ka taea e te Deadlifts te whakakii i nga Dumbbell Walking Lunges ma te aro ki nga uaua mekameka o muri, tae atu ki nga hamstrings me nga glutes, e whakamahia ana i roto i nga lunges, na reira ka whakanui ake i te kaha me te kaha o te tinana o raro.
He kupu whakaurunga mō Dumbbell Walking Lunges
- Mahi Mahi Dumbbell Lunges
- Mahi Whakakaha Quadriceps
- Huha Toning with Dumbbells
- Hīkoi Lunges me te taumaha
- Mahi Dumbbell mo Waewae
- Te Mahi Dumbbell o Raro
- Whakangungu Whakakaha mo Quadriceps
- Nga Rerekētanga Dumbbell Lunge
- Hikoi Dumbbell Lunges Technique
- Mahi Mahi mo nga Huha me nga Dumbbells