Dumbbell Tu Whakanuia Whakanuia
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Dumbbell Tu Whakanuia Whakanuia
Ko te Dumbbell Standing Alternate Raise he mahi tino whai hua e aro ana, e whakakaha ana i nga uaua o te pakihiwi, ina koa ko nga taha o mua me te taha taha, me te mahi i te tuara o runga me nga ringaringa. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke ma te whakatika i te taumaha o nga dumbbells e whakamahia ana. Ka whiriwhiri pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi na te mea ehara i te mea ka whakanui ake i te whakamaarama me te kaha o nga pokohiwi, engari ka pai ake te pumau o te tinana o runga me te tu.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Tu Whakanuia Whakanuia
- Kia mau tonu to rama, hikitia tetahi dumbbell ki mua o to tinana me te whakapiko paku i to tuke me to ringa kia anga whakararo. Ko to ringa kia paku teitei ake i te whakarara ki te whenua.
- Kia mau ki te turanga o runga mo tetahi wa poto, katahi ka whakahekea te dumbbell ki raro ki te turanga timatanga.
- Whakahokia ano te nekehanga me tetahi atu ringa, i tenei wa ka hikina te taha o te dumbbell.
- Haere tonu ki te huri i waenganui i nga ringa e rua mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Tu Whakanuia Whakanuia
- **Te Nekehanga Whakahaere**: Whakaarahia nga dumbbells ki te teitei o te pakihiwi kotahi i ia wa i runga i te mana whakahaere. A ape i te piu i nga taumahatanga, te whakamahi kaha ranei ki te hiki ake, na te mea ka raru te uaua. Whakahokia te taumaha ki raro kia ata, me te aukati i te kume o te kaha. Ko tenei nekehanga puhoi ka kaha ake te whakauru i o uaua.
- **Tiwhiringa Taumaha Matau**: Whiriwhiria he taumahatanga e taea ai e koe te mahi i te mahi me te ahua tika mo te huinga katoa o nga whakautu. Ki te kore e taea e koe te pupuri i te ahua, ki te kaha ranei koe ki te hiki i nga taumahatanga, he taumaha rawa.
- ** A ape i te Maukati i ou Tuke**: Ka hikitia e koe nga dumbbells, kia paku te piko o ou tuke kia kore ai e taumaha. Kaua e whakaroa rawatia to
Dumbbell Tu Whakanuia Whakanuia He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Tu Whakanuia Whakanuia?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Standing Alternate Raise. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha marama kia pai ai te ahua me te kore e whara. I a ratou e kaha ake ana, e pai ake ana ki nga mahi korikori, ka piki haere te taumaha. He mea tika ano kia rapu tohutohu mai i tetahi kaiwhakangungu whakapakari tinana kia tika ai te mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Tu Whakanuia Whakanuia?
- Whakanuia i mua o te Dumbbell: Ka tu koe me te dumbbell i ia ringa ki te roa o te ringa, katahi ka hikina nga taumaha ki mua i a koe kia rite ra ano o ringa ki te papa.
- He Whakanuia Whakanuia te Dumbbell: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e noho ana, ka taea te wehe i nga uaua o te pokohiwi me te whakaiti i te kaha o te kaha o te tinana ki te hiki i nga taumaha.
- Whakanuia te Whakanuia o Dumbbell: Ka mahia tenei ki runga i te tauera tapapa, me te anga o te kaikawe ki raro, ka anga ki muri o nga pakihiwi nui atu i te rerekee tu.
- Whakanuia te Dumbbell Bent-Over Raise: I tenei rereketanga, ka piko koe ki te hope me te dumbbell ki ia ringa, katahi ka hikina nga taumaha ki nga taha, ka aro ki nga deltoids o muri.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Tu Whakanuia Whakanuia?
- Te Whakanui-a-Lateral: Ka rite ki te Dumbbell Standing Alternate Raise, ko tenei mahi e arotahi ana ki te upoko waenga o nga deltoids, engari ka mahi ano hoki i te uaua supraspinatus, e awhina ana i te pumau me te kaha o te hononga o te pokohiwi.
- Nga Rarangi Whakatika: Ka whakakiia e tenei mahi te Dumbbell Standing Alternate Raise na te mea e aro ana ki nga deltoids, engari hei taapiri, ka mahi i te trapezius me te biceps, na reira ka whakanui ake te kaha o te pokohiwi me te ringa o runga.
He kupu whakaurunga mō Dumbbell Tu Whakanuia Whakanuia
- Ko te whakangungu pakihiwi Dumbbell
- Ko te tu ki runga ake me nga dumbbells
- Nga mahi whakapakari pakihiwi
- Ko nga mahi Dumbbell mo nga pakihiwi
- Whakanuia te dumbbell
- Ko nga mahi Dumbbell mo nga uaua pakihiwi
- Whakanuia te pokohiwi me nga taumahatanga
- Ko nga mahi toning pakihiwi me nga dumbbells
- Dumbbell hiki ake i mua
- Ko nga mahi hanga pakihiwi me nga dumbbells