Dumbbell Straight Arm Pullover
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Dumbbell Straight Arm Pullover
Ko te Dumbbell Straight Arm Pullover he mahi whai hua e aro nui ana ki nga uaua i roto i to uma, tuara, me to pakihiwi, me te whakauru ano i o triceps me to matua. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana takitahi. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka taea te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga, te whakatairanga i te pai ake o te tuunga, me te whai waahi ki te whakahaerenga tinana pai.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Straight Arm Pullover
- Torohia o ringaringa ki runga ake i to uma, kia anga tonu o ringaringa ki a raua i te wa e mau ana te dumbbell.
- Whakahokia te putere ki runga ake i to mahunga i runga i te nekehanga kia rite noa o ringaringa ki to tinana me te whakarara ki te papa.
- Tatari mo te wa poto, katahi ka hikina te dumbbell ki te tuunga timata i runga ake i to uma.
- Whakahokia tenei motini mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, kia mau tonu o ringaringa me te puhoi me te whakahaere i o nekehanga puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Straight Arm Pullover
- **Tuhinga Pumau me te Puta**: Kia mau ki nga ringa e rua te putere, ka pehia e nga nikau ki raro tetahi pito o te putere. Me takai o maihao ki te kakau. Kia tika o ringaringa puta noa i te mahi. Ko te hapa noa ko te whakapiko i nga tuke, ka neke te arotahi mai i nga uaua kua tohua.
- **Te Nekehanga Whakahaere**: Whakahekea te dumbbell i roto i te nekehanga whakahaere i muri i to mahunga. Me ahu mai te korikori i o pakihiwi, kia tika tonu o ringaringa. A ape i te whakakorikori i tenei nekehanga, te whakamahi tere ranei ki te piu i te taumaha, na te mea ka whara te pakihiwi, tuke ranei.
- **Awhe o te Motini**: Whakahekea te dumbbell
Dumbbell Straight Arm Pullover He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Straight Arm Pullover?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Straight Arm Pullover. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te karo i te whara. Ka pai ake te kaha me te hangarau, ka piki haere te taumaha. He mea pai hoki mo te hunga katahi ano ka whai kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei tirotiro i a ratou kia tika ai ta ratou mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Straight Arm Pullover?
- Ko te Incline Bench Dumbbell Pullover: I tenei rereketanga, ka mahia e koe te mahi i runga i te tauera whakaheke, ka huri i te koki o te nekehanga me te whai i nga uaua rereke.
- Ko te rua-Dumbbell Pullover: Engari i te whakamahi i te putunga kotahi, ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te rua, ka nui ake te uaua me te kaha o te mahi.
- Ko te Bent-Arm Dumbbell Pullover: Ko tenei rereketanga ko te piko o ou ringa ki te koki 90-tohu, te huri i te arotahi mai i ou reeti ki o uaua uma.
- Ko te Cable Pullover: Ka whakamahia e tenei rereke te miihini taura hei utu mo te dumbbell, e whakarato ana i te awangawanga tonu puta noa i te nekehanga, me te arahi pea ki te tipu o te uaua.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Straight Arm Pullover?
- Ko te Rere Dumbbell tetahi atu mahi e pa ana ki te whai i nga uaua o te uma me nga pakihiwi penei i te Dumbbell Straight Arm Pullover, engari ka uru ano ki nga biceps me nga ringaringa, e whakanui ana i te kaha me te pumau o te tinana o runga.
- Ko te mahi Cable Crossover e whakakii ana i te Dumbbell Straight Arm Pullover ma te aro ki nga uaua tuatahi - te uma me nga pakihiwi - engari ka uru ano ki te latissimus dorsi (nga uaua o muri), na reira ka whakarato i te whakangungu whanui mo nga uaua pana o te tinana o runga.
He kupu whakaurunga mō Dumbbell Straight Arm Pullover
- Kohikohi Dumbbell Pullover Uma
- Mahi Totika Arm Dumbbell
- Te Whakakaha o te Uma me te Dumbbell
- Dumbbell Pullover mo Pecs
- Mahi Mahi Dumbbell uma
- Ko te Mahi Dumbbell o Runga Tinana
- Tikanga Totika Arm Puta
- Pouaka Whakapapa Dumbbell
- Ko te Whakaakoranga Uma i te Kainga me te Dumbbell
- Dumbbell pullover mo te uaua uma