Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Straight Arm Pullover

Dumbbell Straight Arm Pullover

Āhuatanga whakamahi

Kōaro TinanaKiritane
TaputapuTatasi huri
Kōaro MīhiniPectoralis Major Sternal Head
Kōaro TuaruaDeltoid Posterior, Latissimus Dorsi, Teres Major
AppStore IconGoogle Play Icon

Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!

Whakataki ki te Dumbbell Straight Arm Pullover

Ko te Dumbbell Straight Arm Pullover he mahi tino pai e aro nui ana ki nga uaua o te uma me te tuara, e whai hua ana ki te whakapai ake i te kaha me te whakamaramatanga o nga uaua. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana takitahi. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakarei ake i te kaha o te tinana o runga, ki te whakatairanga i te pai ake o te tuunga, me te whai waahi ki te whakahaere tinana pai.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Straight Arm Pullover

  • Whakahekea te dumbbell i muri i to mahunga, kia tika o ringaringa, kia rite ra ano o biceps ki o taringa.
  • Tatari mo te wa poto, ka whakaara ake te dumbbell ki te tuunga timatanga ma te whakamahi i te nekehanga puhoi me te whakahaere.
  • Me whakarite kia tika tonu o ringaringa puta noa i te korikori kia pai ai te aro o to uma me to reiti.
  • Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, kia mau tonu te ahua puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Straight Arm Pullover

  • **Ngā Nekehanga Whakahaere**: Whakahekea te dumbbell i roto i te nekehanga rite pewa i muri i to mahunga me te pupuri i o ringaringa kia tika. Tatari i te wa kei te taha o ou taringa, katahi ka ata hikina te dumbbell ki te tuunga timatanga. He hapa noa ki te karo: Kaua e tere te neke, kaua e whakamahi i te torohaki ki te hiki i te taumaha. Ka whara pea te pakihiwi me te whakaiti i te whai huatanga o te mahi.
  • **Kia Totika Nga Puka**: Me noho totika tonu o ringaringa me te maukati puta noa i te mahi. Me ahu mai te nekehanga mai i te hononga o te pakihiwi. He hapa noa hei karo: Te piko o ou tuke i te wa e mahi ana. Ka huri tenei i te arotahi

Dumbbell Straight Arm Pullover He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Straight Arm Pullover?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Straight Arm Pullover. Heoi, me timata ki te taumaha marama kia kore ai e taumaha o ratou uaua me te whakarite kia mau tonu te ahua. He mea nui ano te ako me te mohio ki te tikanga tika i mua i te whakanui ake i te taumaha. Mena ka taea, me whai whakaaro nga kaitoi ki te tiki tohutohu mai i te kaiwhakangungu whakapakari tinana, i te kaikawe omaoma mohio ranei hei karo i nga whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Straight Arm Pullover?

  • Barbell Pullover: Ko tenei rereketanga ka whakakapi i te dumbbell me te barbell, ka taea te awhina i te pauna me te tuku kia piki ake te taumaha.
  • Bent-Arm Dumbbell Pullover: I tenei rereketanga, ka piko nga ringa ki nga tuke, e aro ana ki te maha atu o nga triceps me te iti ake o nga reiti ka whakaritea ki te putanga ringa-tika.
  • Te Puoro Poi Whakamau: Engari i te takoto ki runga i te tauera, ko tenei rereketanga kei te takoto koe i runga i te poi pumau, e uru ana to matua me te whakapai ake i te toenga.
  • Kotahi-Arm Dumbbell Pullover: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te pullover me te ringa kotahi i te wa, ka taea te awhina ki te wehe me te arotahi ki ia taha o te tinana takitahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Straight Arm Pullover?

  • Ka Rere a Dumbbell: Ko nga Rere a Dumbbell he tino pai ki te Dumbbell Straight Arm Pullover i a raua e mahi ana i runga i nga uaua o te uma me te pakihiwi, engari mai i nga kokonga rereke, e whakarato ana i te whakangungu whanui mo enei waahanga.
  • Tricep Dips: Ko Tricep Dips te whakakii i te Dumbbell Straight Arm Pullover ma te aro ki nga uaua me nga uaua o te uma, he uaua tuarua e whakamahia ana i roto i te pullover, na reira ka whakapakari i enei uaua me te whakapai ake i nga mahi katoa i roto i te nekehanga pullover.

He kupu whakaurunga mō Dumbbell Straight Arm Pullover

  • "Dumbbell pullover mo te uma"
  • "Te Mahi Whakangungu Auma me te Dumbbell"
  • "Whakamahia Whakangungu Puku ringa Torotika"
  • "Whakamahinga Dumbbell mo nga Pectorals"
  • "Koikoi o runga tinana me te Dumbbell"
  • "Whakangungu kaha me te Dumbbell Pullover"
  • "Hinikinakina mo te uma"
  • "Hiki i te kaainga mo te uma me te Dumbbell"
  • "Tuhinga Puku Dumbbell"
  • "Te hanga uaua me te Dumbbell pullover"