Dumbbell Stiff Leg Deadlift
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Dumbbell Stiff Leg Deadlift
Ko te Dumbbell Stiff Leg Deadlift he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga hamstrings, glutes, me te tuara o raro, e awhina ana ki te whakapai ake i te pumau me te tuunga. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga taumata kaha me te ngawari o ia tangata. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakarei ake i te kaha o te tinana o raro, te whakapai ake i nga nekehanga mahi i ia ra, me te tautoko i te aukati whara.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Stiff Leg Deadlift
- Ma te paku piko o ou turi, me ata whiri ki o hope, ka whakaheke i nga dumbbells ki te papa, kia tika to tuara, kia toia nga pakihiwi.
- Whakahekea nga dumbbells kia rongo koe i te toronga o ou hamstrings, ko te tikanga ka pahemo noa i ou turi.
- Whakauruhia o glute me to hamstrings ki te hiki i to rama ki runga ki te waahi timatanga, kia piri tonu nga dumbbells ki to tinana.
- Whakahokia te mahi mo te maha e hiahiatia ana o te whakahoki, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Stiff Leg Deadlift
- Whakamahia te Taumaha Tika: Ko tetahi atu hapa he nui rawa te taumaha. Ma tenei ka ngaro koe i te mana me te ahua, ka whara pea koe. Tīmata ki te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
- Whakahaerehia te Nekehanga: Ko te whakakorikori waewae maro o te dumbbell ehara i te mahi tere. Ko te mana whakahaere me te tika. Whakaitihia nga dumbbells me te hiki ake ma te whakahaere. A ape i te tohe me te whakamahi i te torohaki ki te hiki i nga taumahatanga.
- Kia Katia nga Dumbbells: Kia tata tonu nga dumbbells ki to tinana puta noa i te nekehanga. Ka awhina tenei ki te whakauru i nga uaua tika me te tiaki i to tuara o raro.
- Whakauruhia to
Dumbbell Stiff Leg Deadlift He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Stiff Leg Deadlift?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Stiff Leg Deadlift. Heoi, he mea nui kia timata me te iti ake te taumaha kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia mohio koe ki te tikanga tika. Pērā i ngā mahi korikori tinana, ki te rongo koe i te mamae rerekee, i te whakararu ranei, mutu tonu ka korero ki tetahi tohunga.
He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Stiff Leg Deadlift?
- Dumbbell Romanian Deadlift: Ko tenei rereketanga e hiahia ana kia iti te piko o nga turi, ka pai ake te whakauru i nga hamstrings me nga glutes.
- Sumo Dumbbell Stiff-Leg Deadlift: I tenei rereketanga, ka tu ake koe me te tu whanui, ka awhina i nga huha o roto me nga kopa.
- Dumbbell Stiff-Leg Deadlift with Resistance Band: Ko te taapiri i te roopu aukati ki te mahi ka taea te whakanui ake i te awangawanga me te wero i o uaua ki tetahi huarahi hou.
- Dumbbell Stiff-Leg Deadlift to Row: Ko tenei rereketanga o te nekehanga o te huinga he taapiri i te rarangi ki runga ake o te hiki, ka uru ki nga uaua o muri hei taapiri atu ki nga hamstrings me nga glutes.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Stiff Leg Deadlift?
- Ko te Bulgarian Split Squats he mahi tino pai na te mea e aro nui ana ratou ki nga quadriceps, he toenga mai i te mea ko te Dumbbell Stiff Leg Deadlift e aro nui ana ki te mekameka o muri (nga uaua kei muri o to tinana).
- Hip Thrusts hoki e whakakii ana i te Dumbbell Stiff Leg Deadlift ma te aro motuhake ki nga glutes me nga hamstrings, ka awhina i te whakapai ake i te nekehanga hinge hinge e tino nui ana mo te whakaheke mate me te whakapai ake i te kaha o te tinana o raro me te pumau.
He kupu whakaurunga mō Dumbbell Stiff Leg Deadlift
- "Tuhinga mo te Dumbbell Stiff Leg Deadlift"
- "He whakangungu hope me te Dumbbell"
- "Te mahi Dumbbell mo nga Hips"
- "Te Huringa Waewae Maamaa me te Dumbbell"
- "Me pehea te mahi Dumbbell Stiff Leg Deadlift"
- "He whakangungu Dumbbell mo nga Hipi kaha"
- "Whakaakoranga Dumbbell Stiff Leg Deadlift"
- "Dumbbell Deadlift mo te whakapakari Hips"
- "He korikori mo te Hips me te Dumbbell"
- "He whakangohetonga Hipi Waewae Mate Mate me te Dumbbell"