Dumbbell Standing Calf Raise
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Dumbbell Standing Calf Raise
Ko te Dumbbell Standing Calf Raise he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua kuao kau, engari ki nga rekereke me nga waewae. He pai tenei mahi mo te hunga e hiahia ana ki te whakakaha ake i te kaha o te tinana, ki te whakapai ake i nga mahi hakinakina, ki te whakairo ranei i a ratou kuao kau. Ko te ngawari me te whai hua ka waiho hei whiringa rongonui mo te hunga e whai ana ki te whakanui ake i te manawanui o te uaua, te whakapai ake i te toenga, me te whakatairanga i te pai ake o te tuunga.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Standing Calf Raise
- Tuhia o waewae ki te whanui o te pakihiwi me te whakanoho i ou maihao ki mua, ki waho ranei.
- Whakanuia o rekereke mai i te papa ma te pana ki raro i nga poi o nga waewae e rua i te wa e pupuhi ana, me te whakarite kia mau nga uaua o to puku me to tuara kia tika.
- Tatari mo te wa ka tino mamae o kuao kau, ka whakataurite koe i nga poi o ou waewae.
- Whakahokia o rekereke ki raro ki te whenua ki te waahi tiimata i te wa e ngohu ana, kia mau tonu te mana whakahaere puta noa i te nekehanga. Whakahokia tenei mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Standing Calf Raise
- Te Nekehanga Whakahaerehia: A ape i te tere o te nekehanga. Whakanuia o rekereke ki runga i te whenua, ka kohia o kuao kau ki runga. Na, kia ata whakamuri o rekereke ki raro. Ko nga nekehanga tere me te korikori ka whara, ka kore e whai hua ki nga uaua.
- Katoa o te Motini: Ko tetahi hapa noa ko te kore e whakamahi i te whānuitanga o nga nekehanga. Kia kaha ki te tuku i o rekereke kia ruku ki raro i te taumata o te hikoi, i te papaahi ranei e whakamahia ana e koe i mua i te hiki ake ki runga ake ka taea e koe. Ma tenei ka whakarite koe kei te mahi koe i te uaua katoa me te whai hua mai i te mahi.
- Kia mau tonu te taurite: Kaua e piu, kaua e anga whakamua. Ka taea e tenei te ngaro o te pauna me te whara pea. Mena kei te raru koe ki te tiaki
Dumbbell Standing Calf Raise He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Standing Calf Raise?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Standing Calf Raise. He ngawari noa tenei mahi, kaore e hiahiatia nga nekehanga uaua, e pai ana mo te hunga ka timata. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha mama kia kore ai e whara me te piki haere i te taumaha ka pai ake te kaha me te manawanui. He mea nui ano hoki kia mau tonu te ahua kia pai ai te aro ki nga uaua kuao kau me te aukati i te riaka, i te whara ranei. Mena karekau koe e mohio mo te puka, e taunaki ana kia rapu tohutohu mai i tetahi tohunga toi tinana.
He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Standing Calf Raise?
- Kotahi-Waewae Dumbbell Calf Raise: Ko tenei rereketanga ka wehe i ia kuao kau takitahi, ka taea e koe te arotahi ki tetahi waewae i te wa ka taea te tautuhi me te whakatika i nga ngoikoretanga o te kaha.
- Whakanuia te kuao kau a Dumbbell: Ma te tu i runga i te hikoi, ka taea e koe te whakanui ake i to awhe o te nekehanga, ka nui ake te whakahooho me te tipu.
- Whakanuia te kuao kau a Dumbbell me nga turi piko: Ko tenei rereketanga ko te piko o ou turi i te wa e mahi ana, ka awhina i te aro ki te taha o raro o o kuao kau.
- Te Hikoi kuao kuao a te Kaiahui: Ko tenei rereketanga hihiri ko te hikoi i te wa e mahi ana i te whakaarahanga kuao kau, ehara i te mea ko o kauo anake te aro engari ka whakapai ake i to pauna me to ruruku.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Standing Calf Raise?
- Huka Huka: Ko tenei mahi ka whakakiia te Dumbbell Standing Calf Raises ma te whakarato i te mahi cardio e aro ana ki nga uaua kuao kau, kia pai ake ai te kaha me te manawanui.
- Whakanuia te kuao kau noho: Ko tenei korikori e aro ana ki te roopu uaua kotahi engari mai i tetahi koki rereke, e whakarato ana i te whakangungu whanui mo nga kuao kau me te whakarei ake i nga painga o te Dumbbell Standing Calf Raises.
He kupu whakaurunga mō Dumbbell Standing Calf Raise
- Kohikohi kuao kau Dumbbell
- Whakanuia kuao kau me nga Dumbbells
- Mahi Dumbbell mo nga kuao kau
- Whakakaha kuao kau ki Dumbbells
- Whakaarahia nga kuao kau Dumbbell
- Ko te Whakaakoranga Kuao Kuao Tu Dumbbell
- Ko nga Kuao Whakapakari Mahi me nga Dumbbells
- Ko te Whakaakoranga Dumbbell mo nga kuao kau kaha
- Te Tikanga Whakaara Kuao Kuao Anao Dumbbell
- Mahi Mahi Ngauaua kuao me nga Dumbbells