Dumbbell Standing Biceps Curl
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Dumbbell Standing Biceps Curl
Ko te Dumbbell Standing Biceps Curl he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga biceps, engari ki te mahi i nga ringaringa me nga pakihiwi. He mahi tino pai mo nga tangata takitahi ahakoa te taumata whakapakari tinana, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, e titiro ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga uaua. Ko te whakauru atu ki tenei mahi ka taea te whakakaha i nga uaua o te ringa, te whakatairanga i te pai ake o te tuunga o te tinana, me te awhina i nga mahi o ia ra e hiahia ana kia kaha te tinana o runga.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Standing Biceps Curl
- Manawa ki waho me te kopikopiko i nga taumahatanga i te wa e werohia ana o biceps, kia mau tonu te toenga o to tinana, me te neke noa i o ringaringa.
- Haere tonu ki te hiki i nga taumahatanga kia tino paheke to biceps ka eke nga dumbbells ki te taumata o te pokohiwi.
- Kia mau ki te tuunga kua kirimanatia mo te okioki poto i a koe e kotoki ana i to biceps.
- Manawa ki roto ka ata timata ki te whakaheke i nga dumbbells ki te tuunga timatanga.
Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Standing Biceps Curl
- Whakahaerehia to nekehanga: karohia te whakamatautau ki te whakamahi tere, ki te mahi tere ranei. Engari, whakahaere i te nekehanga o nga dumbbells i te wa e korikori ana koe ki runga, me te tuku iho ki raro. Ma tenei ka whakarite kei te mahi to biceps, kaua to tuara, pakihiwi ranei.
- Kia Katia o Tuke: Me tata tonu o tuke ki to rama i nga wa katoa. A ape i te pohehe noa o te pupuhi o ou tuke ki waho, ki te neke whakamua, whakamuri ranei i te wa o te koiri. Ka taea e tenei te whakararu kino ki o pakihiwi me o tuke me te whakaiti i te whai huatanga o te mahi i runga i ou biceps.
- Katoa o te Motini: Kia tino whai hua mai i te Dumbbell
Dumbbell Standing Biceps Curl He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Standing Biceps Curl?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Standing Biceps Curl. Heoi, he mea nui mo te hunga timata ki te tiimata me te taumaha mama ake kia mohio kei te whakamahi tika ratou me te karo i te whara. I a ratou e whakapakari ana i te kaha me te maia, ka taea e ratou te piki haere te taumaha. He whakaaro pai hoki mo te hunga katahi ka timata ki te whai i tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, he tangata kaikawe whakangungu ranei hei tirotiro i a raatau mahi tuatahi kia mohio ai kei te tika ta raatau mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Standing Biceps Curl?
- Ko te Dumbbell Curl e noho ana: I tenei rereketanga, ka noho koe ki runga i te tauera me o waewae ki runga ki te whenua, ka hikina tetahi dumbbell i te wa, ka taea e koe te arotahi ki tetahi ringa i te wa.
- Incline Dumbbell Curl: Ka mahia tenei putanga ki runga i te tauera ka taea te whakarite kia iti te heke, ka huri i te koki o nga ringaringa me te whai i nga biceps i tetahi huarahi rereke.
- Ko nga Kuri Kukukū: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e noho ana i runga i te tauera, me tetahi ringa e okioki ana ki te taha o te waewae kotahi, me te kopikopiko i te dumbbell ki te pouaka, e wehe ana i nga biceps me te whakaiti i te whakamahinga o nga uaua tuarua.
- Zottman Curls: Ko tenei mahi ko te koiri i nga dumbbells me nga nikau e anga ana
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Standing Biceps Curl?
- Tricep Dips: Ko tenei mahi e mahi ana i nga triceps, ko nga uaua kei tera taha o te biceps. Ma te whakapakari i nga triceps, ka taea e koe te whakapai ake i te kaha o to ringaringa katoa me te whakataurite i te whanaketanga uaua ka puta mai i te biceps curl.
- Huia-ake: Ko tenei mahi karekau anake e mahi i nga biceps, engari e aro ana ki nga uaua o muri. Ka taea e tenei te whakakii i te biceps curl ma te whakarato i nga mahi whakangungu tinana o runga me te whakatairanga i te pai ake o te tu.
He kupu whakaurunga mō Dumbbell Standing Biceps Curl
- Ko te whakangungu mo te Dumbbell Biceps
- Te Korikori Bicep Curl Tu
- Kohikohi ringa o runga Dumbbell
- Whakangungu Whakakaha me nga Dumbbells
- Ko nga Mahi Hangahanga Bicep
- Te Mahi Dumbbell mo nga uaua ringa
- Toning Arm o runga me nga Dumbbells
- Biceps Curling with Dumbbell
- Ko te Dumbbell Curl mo te Biceps
- Te Whakakaha ringa Dumbbell