Dumbbell Standing Alternate Arnold Press
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Dumbbell Standing Alternate Arnold Press
Ko te Dumbbell Standing Alternate Arnold Press he mahi hihiri, whakapakari kaha e aro ana ki nga roopu uaua maha, tae atu ki nga pakihiwi, triceps, me te tuara o runga. He mahi tino pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te kaha o te whakatikatika i runga i te taumaha o nga dumbbells i whakamahia. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi whakangungu ka taea te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga, te whakapai ake i nga uaua uaua, me te whai waahi ki te pai ake o te tuunga.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Standing Alternate Arnold Press
- I a koe e manawa ana, hikitia nga dumbbells ki runga ake i to mahunga ma te toro atu o ringaringa, me te huri i o ringaringa kia anga whakamua o ringaringa ki te tihi o te nekehanga.
- Tatari mo tetahi wa i te tihi o te nekehanga, me te whakarite kia torohia o ringaringa engari kaore i maukati.
- I a koe e manawa ana, kia ata whakahokihia nga dumbbells ki te tuunga timatanga, huri i o ringaringa kia anga ano o ringaringa ki to tinana.
- Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te ahua pai puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Standing Alternate Arnold Press
- Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i nga nekehanga tere, korikori. Engari, whakaarahia me te whakaheke i nga dumbbells ma te puhoi me te whakahaere. Ma tenei ka whakarite kia kaha te mahi o o uaua i te wa e mahi ana, ka awhina ki te aukati i nga whara.
- Taumaha Matau: Whiriwhiria he taumahatanga e whakawero ana i a koe, engari kare i te taumaha rawa ka raru koe i to ahua. Ko te hiki i te taumaha ka pa ki nga whara, kare e tino pai ake nga hua. Ko nga Hapa noa hei karo:
- Aukati i te Maukati Katoa: Kaua e whakaroa, kati ranei o tuke ki runga o te nekehanga. Ka taea e tenei te whakapouri koretake ki o hononga me te whakapouri hoki i nga uaua e ngana ana koe ki te mahi.
Dumbbell Standing Alternate Arnold Press He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Standing Alternate Arnold Press?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Dumbbell Standing Alternate Arnold Press, engari me timata ki te taumaha marama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He mea nui ano te ako i te tikanga tika i mua i te taapiri atu i te taumaha. Me whai whakaaro te hunga timata ki te mahi tahi me tetahi kaiwhakangungu, he tangata mohio ki te whare takaro ki te whakarite kia tika ta ratou mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Standing Alternate Arnold Press?
- Kotahi-Arm Arnold Press: Ko tenei putanga ko te mahi i te mahi me te ringa kotahi i te wa, ka awhina i te whakapai ake i nga rereketanga i waenga i nga taha e rua o to tinana.
- Arnold Press with Resistance Bands: Engari i te whakamahi i nga dumbbells, ka whakamahia e tenei rereketanga nga roopu aukati ki te whakarato i te raruraru, me te taapiri i te kaha rereke ki te mahi.
- Incline Bench Arnold Press: Ko tenei rereketanga ka mahia ki runga i te tauera whakaheke, e aro ana ki nga uaua o te pakihiwi mai i tetahi koki rereke, e arotahi ana ki te taha o runga o te pakihiwi.
- Arnold Press with Kettlebells: Engari i nga dumbbells, ka whakamahia e tenei rereketanga nga kettlebells, ka taea te whakarato i te kaha rereke me te taapiri atu i te wero ki te mahi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Standing Alternate Arnold Press?
- Barbell Upright Row: Ko te rarangi tika e mahi ana i nga uaua trapezius tae atu ki nga deltoids, e whakarato ana i te whakangungu tinana o runga whanui e whakakii ana i te Arnold Press ma te whakapakari i nga pakihiwi me te tuara o runga, na reira ka pai ake te pumau o to pakihiwi me te kaha pehi.
- Ka piki ake te Dumbbell: Ko tenei mahi ka wehe me te whakapakari i nga deltoids o mua, e mahi ana i te wa o te Arnold Press engari ehara i te roopu uaua tuatahi. Ma te whakapakari i enei uaua, ka taea e koe te whakarei ake i to mahi i roto i te Arnold Press me te whakarite i te whanaketanga o te uaua.
He kupu whakaurunga mō Dumbbell Standing Alternate Arnold Press
- Ko te whakangungu a Arnold Press
- Ko te whakakorikori i te pokohiwi Dumbbell
- Ko te Perehi a Arnold e tu ana
- Arnold Dumbbell Press
- Te whakapakari i nga pokohiwi me nga Dumbbells
- Dumbbell Arnold Press mahi
- Ko te whakangungu i nga pokohiwi Dumbbell
- Arnold Press mo nga uaua pakihiwi
- Ko te whakakaha a Arnold Press
- He whakangungu Dumbbell mo nga pokohiwi kaha