Dumbbell Rear Delt Whakaarahia
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Dumbbell Rear Delt Whakaarahia
Ko te Dumbbell Rear Delt Raise he whakangungu whakangungu kaha e aro ana ki nga deltoids o muri, e awhina ana ki te whakarei ake i te pumau o nga pokohiwi me te whakatairanga i te kaha o te tinana o runga. He pai tenei mahi mo te hunga kaitoi me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka taea te whakatika kia rite ki nga taumata kaha o ia tangata. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi ki te whakapai ake i to ratau tuunga, ki te aukati i nga whara o nga pokohiwi, me te whakatutuki i te tinana o runga taurite, kua tino tautuhia.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Rear Delt Whakaarahia
- Whakapiko paku ki o hope me o turi, kia tika te tuara, ka anga whakamua kia tata te whakarara o to rama ki te papa.
- Kia piko noa o tuke, whakaarahia nga dumbbells ki nga taha kia rite ra ano ki o pakihiwi, kia mohio kei te whakamahi koe i ou uaua o muri ki te hiki i nga taumaha, kaua o ringaringa.
- Kia mau ki tenei tuunga mo te tuarua, ka rongo i te paheketanga i roto i to riu o muri.
- Whakahokia nga dumbbells ki te tuunga timatanga ma te whakahaere kia oti te tukurua. Whakahokia tenei mo te maha o nga huinga me nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Rear Delt Whakaarahia
- **Te Nekehanga Whakahaere**: A ape i te piu i nga taumahatanga, te whakamahi tere ranei ki te hiki. Engari, whakamahia te nekehanga puhoi, te whakahaere ki te hiki me te whakaheke i nga dumbbells. Ma tenei ka mahi koe i nga uaua tika me te whakaiti i te tupono o te whara.
- **Taumaha Tika**: Kaua e whakamahia nga taumahatanga he taumaha rawa, na te mea ka kino te ahua me te whara kino. Me timata ki nga taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
- **Kia Pikohia Nga Tuke**: He mea nui kia iti te piko o ou tuke puta noa i te mahi. Ka awhina tenei ki te whakamarumaru i o hononga me te whakarite kia mau tonu te arotahi o te mahi ki runga i o deltoids o muri. 5
Dumbbell Rear Delt Whakaarahia He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Rear Delt Whakaarahia?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Dumbbell Rear Delt Raise. Heoi, he mea nui kia timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, i tetahi tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi ki te whakarite tikanga tika.
He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Rear Delt Whakaarahia?
- Whakanuia te Hunga Whakamuri o te Pae: I tenei rereketanga, ka tapapa koe ki raro i runga i te tauera tapapa e taea ai te whānuitanga o nga nekehanga me te aro ki nga deltoids o muri mai i tetahi koki rereke.
- Whakapikihia ki runga i te Rear Delt Raise: Ko tenei putanga me piko koe ki te hope, ka tu, ka noho ranei, me te hiki i nga dumbbells ki te taha, ka awhina koe ki te whakauru i o uaua o muri.
- Whakanuia te Rear Rear Delt Raise: Ko tenei rereketanga ka mahia kotahi ringa i te wa kotahi, ka awhina i te whakapai ake i nga ngoikoretanga o nga uaua me te whakanui ake i te arotahi ki te nekehanga.
- Whakanuia te Rear Delt Whakaarahia me nga Paihere Atete: Engari i te whakamahi i nga dumbbells, ka whakamahia e tenei rereketanga nga roopu aukati ka taea te whakarato i tetahi momo parenga rereke me te awhina ki te whakapai ake i te kaha o te uaua.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Rear Delt Whakaarahia?
- Nga Tohanga Mata: Ko nga mahi toi kanohi i runga i nga deltoids o muri, rhomboids, me nga hurihuri o waho, e whakakii ana i te Dumbbell Rear Delt Raise ma te whakarei ake i te toenga uaua i te rohe o te pakihiwi, te whakatairanga i te pai ake o te tu, me te whakaiti i te tupono o nga whara o te pokohiwi.
- Ko te Perehi Pakihi o Dumbbell e noho ana: Ko tenei mahi e aro ana ki te roopu uaua pakihiwi katoa, tae atu ki nga riu o muri, e whakakii ana i te Dumbbell Rear Delt Raise ma te whakarato i te whakangungu pakihiwi whanui ake, te whakanui ake i te awhe o te nekehanga me te whakapai ake i nga mahi o te pokohiwi.
He kupu whakaurunga mō Dumbbell Rear Delt Whakaarahia
- Dumbbell Rear Deltoid Workout
- Nga Mahi Whakakaha Pakihiwi
- Nga Mahi Dumbbell mo nga Pakihiwi
- Whakanuia Delt Whakamuri me nga Dumbbells
- Dumbbell Rear Deltoid Raise
- Ko Nga Mahi Whakangungu Iwi Pakihiwi
- Nga Mahi Dumbbell mo nga Rear Delts
- Mahi Mahi Dumbbell Whakamuri
- Dumbbell Rear Delt Raise Technique
- Me pehea te whakaara i te Dumbbell Rear Delt Raise.