Dumbbell One Arm Pullover i runga Poi Mahi
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Dumbbell One Arm Pullover i runga Poi Mahi
Ko te Dumbbell One Arm Pullover on Exercise Ball he mahi tino whai hua e aro ana ki nga reiti, pouaka, me nga triceps, e whakatairanga ana i te kaha me te manawanui. He pai mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana o nga taumata katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na tona kaha e taea te whakarite ma te huri noa i te taumaha o te dumbbell. Ka taea e nga tangata takitahi te kowhiri mo tenei mahi na te mea ehara i te mea ka whakanui ake i te kaha o runga o te tinana engari ka pai ake ano te pumau me te toenga na te whakamahi i te poi whakakorikori.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell One Arm Pullover i runga Poi Mahi
- Me ata hikoi o waewae ki mua i a koe e huri haere ana i runga i te poi kia tau ra ano to tuara o runga me to pakihiwi ki runga i te poipoi, ka hanga piriti to tinana, ka hikina o hope me te hono ki to tinana.
- Purihia te dumbbell me nga ringa e rua ki runga ake i to uma, kia tika o ringaringa engari kaua e kati, ka whakahekehia te taumaha ki te pewa i muri i to mahunga me te pupuri i to hope me to uma.
- Toia te dumbbell ki runga i te pewa kotahi kia hoki ki runga ake i to uma, kia tika o ringaringa engari kaua e kati.
- Whakahokia nga taahiraa o runga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, ka huri ki tetahi atu ringa ka tuaruatia te tukanga.
Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell One Arm Pullover i runga Poi Mahi
- **Tuhinga Pupuri me te Puka**: Puritia te dumbbell ki nga ringa e rua, ka takai i o maihao ki te kakau me o ringaringa ka piri ki nga papa o roto. Totoro to ringa tika ki runga i to uma. A ape i te piko o ou tuke i te mea ka taea e koe te neke atu te arotahi mai i ou reeti me o ringaringa.
- **Te Nekehanga Whakahaere**: Whakahekea te dumbbell i roto i te pewa i muri i to mahunga kia noho ra ano o ringa o runga ki to rama, ki raro ranei. He mea nui kia ata haere me te mana whakahaere, kaua ki te tuku i te taumaha ki te whakahoki tere i o ringaringa. Tenei
Dumbbell One Arm Pullover i runga Poi Mahi He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell One Arm Pullover i runga Poi Mahi?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell One Arm Pullover i runga i te korikori Poi Mahi. Engari, me timata ki te taumaha mama ake kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He mea nui ano mo te hunga timata ki te ako i te tikanga tika i mua i te whakamatau i te mahi. He pai pea te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, i tetahi tohunga whakapakari tinana ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi. Mena ka pa te mamae, te mamae ranei i te wa e mahi ana, me whakamutu tonu kia kore ai e whara.
He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell One Arm Pullover i runga Poi Mahi?
- Dumbbell One Arm Pullover on Flat Bench: Engari i te whakamahi i te poi whakakorikori, ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera papatahi, ka kaha ake te noho me te aro ki nga uaua kua tohua.
- Dumbbell One Arm Pullover with Resistance Bands: Ko tenei rereketanga ka whakauru i nga here parenga ki roto i te mahi, me te taapiri i tetahi paparanga uaua me te aukati ki te nekehanga.
- Dumbbell One Arm Pullover i runga i te Poi Bosu: Ka whakakapihia e tenei rereketanga te poi whakakorikori me te poi Bosu, ka taea te whakauru atu i nga uaua whakapumau na runga i te mata koretake.
- Dumbbell One Arm Pullover with Kettlebell: Engari i te dumbbell, ka whakamahia e tenei rereketanga he kettlebell, he rereke te pupuri, me te kaha ki te aro ki nga uaua ki tetahi huarahi rereke.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell One Arm Pullover i runga Poi Mahi?
- Push-ups Whakamaunga Pooro: He taapiri pai enei ki te Dumbbell One Arm Pullover na te mea ehara i te mea ko te uma me nga ringaringa anake e whaaia ana, engari ka uru ano ki nga uaua matua, ka whakapai ake i te toenga, te pumau me te kaha.
- Ka Rere a Dumbbell i runga i te Poi Mahi: Ka whakakiia e tenei mahi te Dumbbell One Arm Pullover ma te aro ki nga uaua o te uma me te pakihiwi, ma reira ka whakarite he whakangungu whanui mo te tinana o runga me te whakarei ake i te hangarite uaua.
He kupu whakaurunga mō Dumbbell One Arm Pullover i runga Poi Mahi
- Kohikohi Uma Dumbbell
- Ko te Whakaakoranga Hokotahi ringa
- Whakangungu Whakangungu Auma Poi
- Dumbbell pullover mo te uma
- Puku Puku Dumbbell Kotahi
- Te Whakakaha o te Uma me te Dumbbell
- Mahi Mahi Pooro Dumbbell Workout
- Kohikohi Uma Kotahi
- Toning uma me te Dumbbell
- Whakangoikore Poi Mahi mo te Uma