Dumbbell One Arm Lateral Raise
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Dumbbell One Arm Lateral Raise
Ko te Dumbbell One Arm Lateral Raise he mahi whakangungu kaha e aro ana ki nga uaua o te pakihiwi, ina koa nga taha taha taha, me te whakakaha ake i te tinana o runga. He tino painga mo nga kaitäkaro, kaitoi tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te pokohiwi me te whakamaramatanga uaua. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri mo tenei mahi hei whakarei ake i o ratau tinana o runga, whakapai ake i a raatau mahi i roto i nga hakinakina, i nga mahi e hiahia ana kia kaha te pakihiwi, hei awhina ranei ki te aukati i te whara ma te whakapakari i te hononga pokohiwi.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell One Arm Lateral Raise
- Kia mau tonu to rama, hikitia te dumbbell ki to taha me te piko iti ki to tuke me nga ringa ka anga whakamua me te mea ka ringihia he wai ki roto i te karaihe.
- Haere tonu ki te hiki i te taumaha kia rite ra ano to ringa ki te papa, katahi ka mau ki runga mo te wa poto.
- Whakahokia te dumbbell ki raro ki te turanga timata i a koe e manawa ana.
- Tukurua mo te nui o te tukuruatanga katahi ka huri ringa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell One Arm Lateral Raise
- Whakahaerehia o Nekehanga: Ko tetahi hapa noa i te wa e mahi ana i te Dumbbell One Arm Lateral Raise ko te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te taumaha. Engari, arotahi ki te hiki i te dumbbell me te ata noho, ka okioki i te tihi o te nekehanga i mua i te tuku iho ki raro. Ma tenei mana e whakarite kia whai hua koe ki te aro ki nga uaua e hiahiatia ana me te kore e whakawhirinaki ki te tere ki te mahi.
- Kia Pikohia To Rima: Ahakoa he mea whakamatautau ki te toro atu i to ringa i a koe e hiki ana i te dumbbell, ma te paku piko i to tuke ka taea te tiaki i o hononga mai i te whara. Kia maumahara ki te hiki i te dumbbell ki waho, ki runga ki te teitei o te pokohiwi, kia piko te tuke puta noa i te nekehanga.
Dumbbell One Arm Lateral Raise He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell One Arm Lateral Raise?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell One Arm Lateral Raise. Heoi, he mea nui mo te hunga katahi ka timata me te taumaha mama kia pai ai te whakamahi i te ahua tika me te aukati i te whara. I a ratou e kaha ake ana, e pai ake ana ki nga mahi korikori, ka piki haere te taumaha. E taunaki ana kia whai kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei arahi i nga mahi kia tika ai te tu me te tikanga.
He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell One Arm Lateral Raise?
- Te Whakanuia i te taha o te Dumbbell: Ka mahia tenei waahanga i te wa e noho ana, e awhina ana ki te wehe i nga uaua pakihiwi ma te whakaiti i te whakamahinga o te tinana o raro me te tuara.
- Whakanuia te taha ki mua o te Dumbbell: Engari ki te hiki i te dumbbell ki te taha, ka hikitia e koe ki mua, ka nui ake te whakauru i nga deltoids o mua.
- Whakapikihia ki runga Dumbbell Lateral Raise: I tenei rereketanga, ka piko koe ki te hope ka hikina te dumbbell ki te taha, e aro ana ki nga deltoids o muri.
- Whakanuia te taha o te Dumbbell me te Supination: I a koe e mahi ana i te whakaara i te taha o te taha, ka huri koe i ou ringaringa kia anga whakarunga o ringaringa ki te tihi o te nekehanga, e uru ana nga uaua biceps me nga uaua o mua hei taapiri atu ki nga uaua pakihiwi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell One Arm Lateral Raise?
- Barbell Upright Row: Ka mahi ano tenei mahi i nga deltoids me nga mahanga, he rite ki te Dumbbell One Arm Lateral Raise, engari he nekehanga toia, ka taea te whakapai ake i te toenga o nga uaua o te pokohiwi me te pai ake o te tu.
- Whakanuia i mua o te Dumbbell: Ko tenei mahi ka whakakiia te Dumbbell One Arm Lateral Raise ma te aro ki nga deltoids o mua, e whakarato ana i te mahi tino whanui mo nga uaua pakihiwi me te whakarite i te whanaketanga uaua.
He kupu whakaurunga mō Dumbbell One Arm Lateral Raise
- Ko te whakangungu pakihiwi Dumbbell
- Whakaarahia tetahi ringa ki te taha taha
- Ko te mahi pakihiwi ringa kotahi
- Te whakapakari i te pokohiwi Dumbbell
- Dumbbell lateral raise mahi
- Kotahi te mahi dumbbell ringa
- Ko nga mahi hanga uaua pakihiwi
- Ko te mahi Dumbbell mo nga pakihiwi
- Whakaarahia te pakihiwi kotahi me te dumbbell
- Whakanuia taha ki tetahi dumbbell.