Dumbbell Noho Curl
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Dumbbell Noho Curl
Ko te Dumbbell Seated Curl he whakangungu whakangungu kaha e mahi ana i te biceps, e whakatairanga ana i te tipu me te manawanui. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ko te tuunga noho ka pai ake te whakahaere me te aro ki te ahua. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te whakatairanga i te oranga tinana katoa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Noho Curl
- I a koe e pupuri ana i ou ringa o runga, kopikopiko i nga taumahatanga i te wa e paheke ana o biceps i a koe e manawa ana. Me haere tonu te korikori tae noa ki te wa katoa o te herenga o to biceps, ka eke nga dumbbells ki te taumata o te pokohiwi.
- Kia mau ki te tuunga kua kirimana mo te tuarua i a koe e pehi ana i to biceps.
- Me ata timata ki te whakahoki mai i nga dumbbells ki te waahi timatanga i a koe e manawa ana.
- Whakahokia te tukanga mo te nui o te tukurua.
Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Noho Curl
- Te Nekehanga Whakahaerehia: Me karo i te hapa noa o te whakamahi torohaki ki te hiki i nga taumahatanga. Engari, arotahi ki te whakahaere, nga nekehanga puhoi. Korohia nga taumahatanga i te wa e werohia ana o biceps. Haere tonu ki te hiki i nga taumahatanga kia tino paheke to biceps ka eke nga dumbbells ki te taumata o te pokohiwi. Kia mau ki te waahi kua kirimanahia mo tetahi wa poto i a koe e kotoki ana i to biceps.
- Katoa o te Nekehanga: Me tino whakahekehia nga dumbbells ki raro kia totoro tonu ai to biceps. Ko te hapa noa ko te mahi haurua noa iho, kare e oti
Dumbbell Noho Curl He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Noho Curl?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Seated Curl. He mahi tino pai mo te whakapakari i te kaha bicep me te papatipu uaua. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha e pai ana, e pai ana te whakahaere, me te whakarite i te ahua tika kia kore ai e whara. Mena karekau koe i te tino mohio, he pai pea ma te kaiwhakangungu whaiaro, ma te tohunga tinana ranei e whakaatu ki a koe te tikanga tika.
He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Noho Curl?
- Hammer Dumbbell Seated Curl: I tenei rereketanga, ka mau nga dumbbells ki te tuunga poutū (penei i te hama), e aro ana ki nga uaua brachialis me te brachioradialis i tua atu i nga biceps.
- Hunga Dumbbell Seated Curl: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera tapapa ka huri i te koki o te riiwhi, ka kaha ake te aro ki te upoko roa o te bicep.
- Curl Concentration Noho: Ko tenei rereketanga ko te noho ki te taha o te tauera me nga waewae kua horahia me te tuke o te ringa koiri e okioki ana ki te huha o roto, ka taea te wehe i te bicep.
- E noho ana Zottman Curl: Ko tenei rereketanga ko te koiri i nga dumbbells ki runga me nga nikau e anga whakarunga ana, ka huri.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Noho Curl?
- Tricep Dips: Ahakoa e arotahi ana te Dumbbell Seated Curl ki nga biceps, ka mahi a Tricep Dips ki nga uaua whakakeke - ko nga triceps, e awhina ana ki te aukati i nga ngoikoretanga o nga uaua me te whai waahi ki te kaha o te ringa.
- Ko nga Kuri Kukukū: Ko tenei mahi ka wehe i nga biceps he rite ki te Dumbbell Seated Curl, engari ko te whakarereketanga o te tuunga o te ringaringa ka taea te whakaihiihi i nga momo uaua uaua me te whakarei ake i te tipu me te whakamaramatanga o te biceps.
He kupu whakaurunga mō Dumbbell Noho Curl
- Ko te Dumbbell Seated Curl workout
- Ko nga mahi Bicep me te Dumbbell
- Ko nga mahi hanga uaua o runga ringa
- Ko nga whakangungu dumbbell mo te biceps
- Tikanga Dumbbell Curl Noho
- Dumbbell Seated Curl mo te kaha o te ringa
- Ko te whakapakari i te Bicep me te Dumbbell
- Ko nga whakangungu o runga ringa me te Dumbbell
- Bicep Curl korikori noho
- Ko nga mahi a Dumbbell mo nga ringa o runga.