Dumbbell Lying Pronation
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Dumbbell Lying Pronation
Ko te Dumbbell Lying Pronation he whakakorikori e tino whakakaha ana, e whakakorikori ana i nga uaua o te ringa, e whakanui ana i te kaha o te ringa me te mau. He mahi tino pai mo nga kaitakaro, ina koa ko te hunga e whai waahi ana ki nga mahi hakinakina e hiahia ana kia kaha te ringa me te kaha hopu pera i te tenehi, te piki toka, te hiki taumaha ranei. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka taea te whakapai ake i nga mahi o ia ra, te whakanui ake i te kaha o te uaua, me te whakatairanga i te pai ake o te mahi a te ringa me te ringaringa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Lying Pronation
- Torohia o ringaringa ki runga ake i to uma, ka anga nga ringa ki a raua ano, kia paku te piko o ou tuke kia kore ai e raru.
- Me ata huri i o ringaringa kia anga o ringaringa ki runga, koinei te wahanga o te whakakorikori.
- Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto hei whakanui ake i te taumahatanga i roto i nga ringaringa, ka huri i o ringaringa kia hoki ki te turanga timatanga.
- Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia kaha ki te whakahaere i te nekehanga me te pupuri i o ringaringa puta noa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Lying Pronation
- Te Mau Tika: Purihia te dumbbell ki to ringa me to ringa e anga ana ki raro (pronated grip). Me u to puri engari kaua e tino piri. Ko te hapa noa ko te kapo kaha ki te dumbbell, ka raru te ringaringa.
- Te Nekehanga Whakahaere: Me puhoi te neke me te whakahaere. A ape i te pohehe noa o te tere i roto i nga mahi korikori, te whakamahi tere ranei ki te hiki i te taumaha. Engari, arotahi ki te whakamahi i o uaua ringa ki te huri i te taumaha ki runga me raro.
- Kia tika to ringa: Me noho tika to ringa me te tata ki to tinana puta noa i te mahi. A ape i te piko o to tuke, te tuku ranei i to ringa kia mawehe atu i to tinana, na te mea ka pa ki te pakihiwi.
Dumbbell Lying Pronation He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Lying Pronation?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Lying Pronation. Heoi, he mea nui kia tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He pai tenei mahi mo te whakapai ake i te pumau o te pokohiwi me te nekeneke. E taunaki ana kia whai tetahi kaiwhakangungu whakapakari tinana, tetahi tangata mohio ranei hei arahi i a koe i roto i nga mahi whakangungu i te tuatahi kia mohio kei te tika koe.
He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Lying Pronation?
- Ko te Whakatuutanga o te Dumbbell: Ko tenei rereketanga ko te tu tika, te pupuri i te dumbbell ki te taumata o te pokohiwi, ka huri i te ringa ki raro.
- Dumbbell Lying Supination: Ko te ritenga tenei o te whakahuatanga, kaua e huri i o ringaringa ki raro, ka huri ake i a koe e takoto ana.
- Ko te Whakatairanga Dumbbell me nga Paihere Atete: I tenei putanga, ka honoa e koe nga here atete ki nga dumbbells mo te whakamaarama me te wero i te wa o te whakahua.
- Hurihia te Dumbbell Lying Pronation: Engari ki te huri i nga ringa e rua i te wa kotahi, ka huri koe i waenga i te taha maui me te taha matau, ka taea e koe te aro ki te kaha o te ringa takitahi me te ruruku.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Lying Pronation?
- Dumbbell Wrist Curl: Ko tenei mahi e aro ana ki nga uaua o te ringa engari ka aro ake ki nga whiri. Ka whakakiia e ia te Dumbbell Lying Pronation ma te mahi i nga uaua kaore i te tino arohia i te wa o te whakakorikoritanga, na reira ka pai te whakakorikori ringa o mua.
- Hammer Curls: Ko tenei korikori bicep e whakakii ana i te Dumbbell Lying Pronation na te mea ka whai waahi ano he tohu o te hurihanga o te ringa ka taea te hanga i te kaha me te pumau o nga ringaringa, me te whakanui ake i nga painga o te korikori.
He kupu whakaurunga mō Dumbbell Lying Pronation
- Dumbbell Lying Pronation akoranga
- Ko nga mahi o mua me te Dumbbell
- Te whakapakari i nga ringaringa ki te Dumbbell
- Dumbbell Lying Pronation workout
- Ko nga mahi Dumbbell mo te kaha o te ringa
- Me pehea te mahi Dumbbell Lying Pronation
- Dumbbell Lying Pronation technique
- Ko nga mahi whakangungu tae atu ki te Dumbbell Lying Pronation
- Dumbbell Lying Pronation mo te uaua o te ringa
- Aratohu Dumbbell Lying Pronation.