Dumbbell Lunge me Bicep Curl
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Dumbbell Lunge me Bicep Curl
Ko te Dumbbell Lunge me te Bicep Curl he whakakorikori tinana e aro ana ki nga roopu uaua maha, tae atu ki nga waewae, glutes, matua, me te biceps, e tuku ana i te whakangungu tinana katoa. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana e whai ana ki te whakapai ake i o raatau toenga, ruruku me te oro uaua. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahi ka taea te whakanui ake i te kaha, te manawanui, me te tinana katoa, he mea tino pai mo te hunga e whai ana ki te whakanui i o raatau mahi whakangungu.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Lunge me Bicep Curl
- Me hikoi whakamua me to waewae matau kia 2 putu neke atu ranei mai i te waewae e mau tonu ana ki muri, ka whakaheke i to tinana o runga ki raro, me te pupuri i te rama kia tika me te pupuri i te toenga.
- I a koe e heke iho ana, kopikohia nga taumaha me te pupuri i nga tuke kia tata ki te rama.
- Panahia ki runga ka hoki ki te turanga timata i a koe e manawa ana ma te whakamahi i to rekereke matau, whakahekehia nga dumbbells ki te tuunga timatanga.
- Whakahokia te nekehanga mo te nui o te tukurua, katahi ka mahi me te waewae maui.
Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Lunge me Bicep Curl
- **Te Nekehanga Maeneene**: Kia kaha te whakahaere i nga nekehanga. Kaua e tere i roto i te lunge, i te riu ranei. Ka pupuhi koe, whakahekehia to tinana kia tae ra ano to turi o mua ki te koki 90-tohu i mua i te pana whakamuri. Waihoki, ina korikori koe, hikitia nga dumbbells ki runga ki o pakihiwi ka ata whakamuri ki raro. Ko nga nekehanga karekau ka pa ki nga whara.
- **Kōwhiri Taumaha Tika**: Ko te whiriwhiri i te taumaha tika he mea nui mo tenei mahi. Mēnā he māmā rawa, kare koe e wero i ō uaua. Mēnā he taumaha rawa, ka raru koe i ou uaua, ka whakararu ranei i to ahua. Tīmata ki
Dumbbell Lunge me Bicep Curl He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Lunge me Bicep Curl?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Dumbbell Lunge me te whakangungu Bicep Curl. Heoi, he mea nui ki te timata me nga taumaha mama ake me te aro ki te mohio ki te ahua tika kia kore ai e whara. E taunaki ana hoki kia whakaatu mai he kaiwhakangungu, he tohunga toi tinana ranei ki a koe te ahua me te tikanga tika kia pai ai to mahi me te haumaru. Pērā i ngā mahi hou, me āta tīmata te hunga tīmata me te whakanui i te kaha i te mea ka pai ake te kaha me te manawanui.
He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Lunge me Bicep Curl?
- Whakamurihia te Dumbbell Lunge me te Bicep Curl: Engari i te haere whakamua ki roto i te lunge, ka hoki whakamuri koe, ka iti ake te ahotea ki runga i ou turi i te wa e mahi pai ana o uaua.
- Te Taha Taha me te Bicep Curl: Ko tenei rereketanga ko te hikoi ki te taha ki roto i te lunge, ka taea te awhina ki te mahi i nga uaua rereke i o waewae ka whakatauritea ki te lunge whakamua tawhito.
- Dumbbell Lunge me te Hammer Curl: Hei utu i te korikori bicep auau, ka mahia e koe he korikori hama, ka taea e koe te mahi i nga waahanga rereke o ou uaua bicep.
- Hurihia te Dumbbell Lunge me te Bicep Curl: Ko tenei rereketanga ko te whakawhiti i waenga i to waewae maui me to waewae matau mo ia lunge, ka taea e koe te mahi i nga mea e rua.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Lunge me Bicep Curl?
- Nga Whakatairanga: Ka mahi nga mahi a te Deadlifts i te hamstrings me te glutes, he rite ki te lunges, me te whakauru ano ki te tuara o raro, e awhina ana ki te whakapai ake i te tuunga me te pumau, na reira ka whakakiia nga painga o te Dumbbell Lunge me te Bicep Curl.
- Nga Rarangi Dumbbell Tu: Ko tenei korikori e aro ana ki te tinana o runga, otira ko te tuara me te biceps, he rite ki te korikori bicep i roto i te lunge me te korikori korikori, engari me te arotahi atu ki nga uaua o muri, ka taea te whakapai ake i te tuunga me te tautoko i nga nekehanga uaua ake. etahi atu whakangungu.
He kupu whakaurunga mō Dumbbell Lunge me Bicep Curl
- Dumbbell Lunge Bicep Curl whakangungu
- Ko te mahi Bicep me te Waewae me te Dumbbell
- Whakakaha ringa o runga me te Dumbbell Lunge
- Dumbbell Lunge Bicep Curl mahinga
- Ko te whakangungu Bicep Curl me Lunge
- Ko te mahi Dumbbell mo te Biceps me nga Waewae
- He whakangungu tinana katoa me te Dumbbell Lunge me te Bicep Curl
- Te whakapakari i te ringa me te Waewae me te mahi Dumbbell
- Dumbbell Lunge me Bicep Curl mo nga uaua ringa
- Ko te mahi whakakotahi a Lunge me Bicep Curl.