Dumbbell Incline Y-Raise
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Dumbbell Incline Y-Raise
Ko te Dumbbell Incline Y-Raise he mahi whai hua e aro ana, e whakapakari ana i nga pokohiwi, te tuara o runga, me nga uaua matua. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e titiro ana ki te whakapai ake i o raatau tuuranga, te pumau, me te kaha o te tinana o runga. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi na te mea ehara i te mea ka whakarei ake i te tangi o te uaua me te whakamaramatanga, engari ka awhina ano hoki ki te whakapai ake i te toenga o te tinana me te oranga mahi.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Incline Y-Raise
- Me anga whakamua paku, kia tika to tuara me to pakihiwi ki raro.
- Whakanuia nga dumbbells ki runga, ki waho ki nga taha, ka hanga he ahua 'Y' me to tinana.
- Kia mau ki tenei turanga mo te wa poto, me te whakarite kia tika o ringaringa me te whakarara ki te papa.
- Whakahokia nga dumbbells ki te waahi timatanga, kia mau tonu te mana o te nekehanga i nga wa katoa. Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Incline Y-Raise
- Kia Tika: Pupuritia he dumbbell ki ia ringa me te mau kore (e anga ana nga nikau ki a raua). Me noho tika nga dumbbells ki raro i ou pokohiwi hei timata. Kaua e u ki te pupuri i nga dumbbells na te mea ka puta te riaka me te ngenge.
- Te Nekehanga Whakahaere: Whakaarahia nga dumbbells ki o taha ki te ahua Y, kia tika o ringaringa. Me whakahaere te motini, kia puhoi, kia whai whakaaro. Me karo i te he o te whakamahi i te torohaki ki te hiki i nga taumahatanga, na te mea tera pea ka whara, ka kore e whai hua ki nga uaua e hiahiatia ana.
- Koki Matau: I te tihi o te nekehanga, me hanga e to tinana me o ringaringa he ahua Y. A ape i te hiki i nga dumbbells kia teitei rawa, ka taea
Dumbbell Incline Y-Raise He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Incline Y-Raise?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Incline Y-Raise. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama ake kia tau ra ano koe ki te ahua me te neke. Ko tenei mahi ko nga uaua o te tuara o runga me nga pakihiwi, he mea nui kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. He pai ano hoki te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tohunga toi tinana ranei hei whakaatu i te mahi i te tuatahi kia tika ai taau mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Incline Y-Raise?
- Dumbbell Incline Lateral Raise: Ko tenei rereketanga e arotahi ana ki nga deltoids taha, me te kaiwhakataetae e whakaara ana i nga dumbbells ki nga taha i te wa e takoto ana i runga i te tauera.
- Whakanuia te Hunga Whakamuri o te Dumbbell: Ko tenei rereketanga e aro ana ki nga deltoids o muri, me te kaiwhakataetae e whakaara ana i nga dumbbells ki te tuara i te wa e takoto ana te kanohi ki runga i te tauera.
- Dumbbell Incline Y-Raise me te Hurihuri: I tenei rereketanga, ka whakaarahia e te kaitakaro nga dumbbells ki te tuunga Y, ka huri i nga ringaringa ki te aro ki nga waahanga rereke o nga uaua o te pokohiwi i te wa e takoto ana i runga i te tauera.
- Dumbbell Incline Y-Raise me nga nikau e anga ana ki raro: He rite tenei rereketanga ki te Y-Raise tuku iho, engari me te
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Incline Y-Raise?
- Ko te Whakanui-a-Tara o Dumbbell: Ka whakakiia e tenei mahi te Dumbbell Incline Y-Raise ma te aro ki nga uaua o te pakihiwi, otira ko nga deltoids taha, e mahi ana i te wa o te Y-Raise, na reira ka piki ake te kaha o te pokohiwi me te pumau.
- Dumbbell Overhead Press: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Dumbbell Incline Y-Raise ma te aro ki nga deltoids me nga triceps, he rite ki te Y-Raise, engari i roto i te nekehanga aki poutū, e awhina ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te pumau.
He kupu whakaurunga mō Dumbbell Incline Y-Raise
- Ko te mahi whakangungu a Dumbbell Incline Y-Raise
- Ko nga mahi whakapakari pakihiwi me nga dumbbells
- Whakanuia te Y-Raise mo nga uaua pakihiwi
- Ko nga mahi Dumbbell mo te tinana o runga
- Whakahekea Y-Raise mahi dumbbell
- Ko nga whakangungu pakihiwi ma te whakamahi dumbbells
- Ko te tikanga Dumbbell Incline Y-Raise
- Me pehea te mahi i te Dumbbell Incline Y-Raise
- Ko nga whakangungu Dumbbell mo te kaha o te pokohiwi
- Whakapikihia te mahi pakihiwi Y-Raise.