Dumbbell Incline Palm-in Press
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Dumbbell Incline Palm-in Press
Ko te Dumbbell Incline Palm-in Press he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki te uma, me te mahi i nga pakihiwi me nga triceps. He mahi tino pai mo te hunga e hiahia ana ki te whakakaha ake i te kaha o te tinana o runga, otira ko te hunga e whai ana ki te whakapai ake i o raatau uaua pectoral. Ka taea e te awhi nikau-i roto i tenei mahi te whakaiti i te riu o te pakihiwi, he mea pai tenei mo te hunga e hiahia ana ki te hanga i o ratou uaua ouma me te kore e taumaha ki o ratou pokohiwi.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Incline Palm-in Press
- Kia mau o waewae ki runga ki te whenua, pehia to tuara ki te tauera ka mau nga dumbbells ki te taumata o te pokohiwi, ka piko nga tuke ki te koki 90-tohu.
- Whakahauhia, ka panaia nga dumbbells ki runga ki te tuanui kia totoro katoa o ringaringa, engari kaua e kati o tuke.
- Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, katahi ka whakahekehia nga dumbbells ki te tuunga timatanga i a koe e ngongo ana.
- Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia pehia to tuara ki runga i te tauera me te mahi o to matua puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Incline Palm-in Press
- Kia Tika: Purihia nga dumbbells me o ringaringa e anga ana tetahi ki tetahi. Koia te take i kiia ai he "pene nikau". Ko te hapa noa ko te pupuri i nga dumbbells me nga nikau e anga whakamua ana, ka taea te whakapouri i o ringaringa me te whakaiti i te kaha o te mahi.
- Te Nekehanga Whakahaere: I te wa e mahi perehi ana, kia kaha ki te hiki me te whakaheke i nga dumbbells i roto i te puhoi, te whakahaere tikanga. Me karo i te he o te whakamahi torohaki ki te hiki i nga taumahatanga. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te mahi, engari ka piki ake te tupono o te whara.
- Katoa o te Motini: Me mohio kei te whakamahi koe i nga momo nekehanga katoa
Dumbbell Incline Palm-in Press He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Incline Palm-in Press?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Incline Palm-in Press. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana kia whai kaiwhakangungu whaiaro, tangata mohio ranei hei arahi i te ahua me te tikanga tika. Pērā i ngā mahi hou, he mea nui ki te whakarongo ki to tinana kia kaua e pana ki tua atu o ona rohe.
He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Incline Palm-in Press?
- Dumbbell Incline Chest Press: He momo rereke tenei ka anga atu o ringaringa ki a koe, e aro atu ana ki nga uaua o runga o te uma.
- Dumbbell Incline Close Grip Press: I tenei rereketanga, ka mau koe i nga dumbbells kia tata ki mua o to uma me o ringaringa e anga ana ki a ratau, me te mahi i nga triceps me te uma o roto.
- Kotahi te Arm Dumbbell Incline Press: Ka mahi koe i te mahi ma te whakamahi i te ringa kotahi i te wa, ka awhina i te whakapai ake i nga uaua.
- Dumbbell Incline Alternating Press: Ko tenei rereketanga ko te pehi i tetahi putunga ki runga ka noho tetahi ki te taumata o te pouaka, ka huri, ka piki ake te kaha o te mahi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Incline Palm-in Press?
- Incline Dumbbell Fly: Ka whakakiia tenei mahi ki te Dumbbell Incline Palm-in Press i te mea e aro ana ki te uma o runga me nga pakihiwi, engari ka wehea e ia enei uaua, ka whakarei ake i te whakamaramatanga me te kaha o te uaua.
- Push-ups: Ko nga pana e whakakii ana i te Dumbbell Incline Palm-in Press ma te whakamahi i nga roopu uaua rite, tae atu ki te uma, nga pakihiwi, me nga triceps, engari ka uru ano ki te matua, kia pai ai te mahi tinana katoa.
He kupu whakaurunga mō Dumbbell Incline Palm-in Press
- Mahi Mahi Dumbbell uma
- Whakapikihia te nikau-i roto i te Perehi Mahi
- Ko Nga Mahi Dumbbell mo te Uma
- Whakapikihia te Pounamu me nga Dumbbells
- Palm-in Dumbbell Press
- Te hanga uma me nga Dumbbells
- Whakangoikore Dumbbell Workout
- Perehi nikau mo te uma
- Kohikohi Uma Whakaheke Dumbbell
- Auma Whakangungu Kaha me nga Dumbbells