Dumbbell Incline Biceps Curl
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Dumbbell Incline Biceps Curl
Ko te Dumbbell Incline Biceps Curl he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga biceps, me te mahi i nga ringaringa me nga pakihiwi. He pai tenei mahi mo te hunga e hiahia ana ki te whakakaha i te kaha o te ringa me te whakamaramatanga uaua, mai i te hunga timata ki te hunga hapai taumaha. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka taea te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakatairanga i te tipu o te uaua, me te awhina i nga mahi e hiahia ana kia kaha nga nekehanga ringa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Incline Biceps Curl
- I a koe e pupuri ana i nga ringa o runga, kopikopiko i nga taumahatanga i te wa e paheke ana o biceps i a koe e manawa ana. Me whakarite ko o ringaringa anake e neke.
- Me haere tonu te korikori tae noa ki te wa katoa o te herenga o to biceps, ka eke nga dumbbells ki te taumata o te pokohiwi. Kia mau ki te waahi kua kirimanahia mo te wa poto i a koe e pehi ana i to biceps.
- Me ata timata ki te whakahoki mai i nga dumbbells ki te turanga taketake i a koe e manawa ana.
- Whakahokia te tukanga mo te nui o te tukurua.
Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Incline Biceps Curl
- Whakahaerehia te Nekehanga: I te wa e hiki ana nga dumbbells, me whakarite kia whakahaere koe i te nekehanga i te wa e hiki ana me te whakaheke i nga taumahatanga. Ko te hapa noa ko te tuku i nga taumahatanga kia taka wawe i muri i te hiki. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te korikori engari ka whara pea.
- Katoa o te Motini: Me mohio ki te whakamahi i te katoa o nga nekehanga. Tīmatahia me te toronga o o ringaringa me te kowiri i nga dumbbells kia tae ra ano ki o pakihiwi. Katahi ka ata whakamuri ki te waahi timatanga. A ape i te hapa noa o te mahi haurua noa iho, e kore e tino uru ki to biceps.
- Kaua e Piu: A ape i te whakamahi i to tuara me to pakihiwi ki te piu i nga dumbbells ki runga. He hapa noa tenei
Dumbbell Incline Biceps Curl He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Incline Biceps Curl?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Incline Biceps Curl. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha ka taea te whakahaere me te kore e taumaha rawa. Ko te ahua tika he mea nui hei aukati i te whara me te whakarite kia whai hua te mahi. He pai pea ki te whai kaiwhakangungu, ki te tangata mohio ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi. Pērā i ngā mahi korikori katoa, he pai te whakamahana i mua i te whakamahana me te whakaroa i muri mai.
He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Incline Biceps Curl?
- Ko te Kuru Biceps Whakanoho Noho: Engari i te tu, ka mahia tenei rerekee i te wa e noho ana i runga i te tauera heke, ka taea te wehe i nga biceps kia pai ake.
- Hurihuri Biceps Curl: Ko tenei rereketanga ko te kowiri i tetahi dumbbell i te wa, ka taea e koe te arotahi ki ia ringa takitahi.
- Twist Incline Biceps Curl: Ko tenei rereketanga ka taapiri i te korikori ki te tihi o te riipi, ka huri i nga nikau ki runga kia uru atu ai nga biceps.
- Ko te Riipene Whakaaetanga Biceps Curl: Engari i te whakamahi i nga dumbbells, ka whakamahia e tenei rereketanga he roopu aukati, e mau tonu ana te awangawanga ki nga biceps puta noa i te nekehanga.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Incline Biceps Curl?
- Barbell Curl: He rite tonu ki te Dumbbell Incline Biceps Curl, ko tenei mahi e aro nui ana ki nga biceps. Ko te whakamahi i te barbell hei utu mo nga dumbbells ka taea te whakamahi i nga taumaha taumaha, ka taea te whakanui ake i te kaha me te rahi o te biceps.
- Tricep Dips: Ahakoa ko te Dumbbell Incline Biceps Curl e aro ana ki nga biceps, ko Tricep Dips te mahi tuatahi i nga triceps, nga uaua i tera taha o te ringa. Ma tenei ka whakarite he mahi taurite e kore e wareware ki tetahi wahanga o te ringaringa.
He kupu whakaurunga mō Dumbbell Incline Biceps Curl
- Whakapikihia te Biceps Curl me te Dumbbell
- Mahi Mahi a Runga me te Dumbbell
- Ko te Whakaakoranga Dumbbell mo te Biceps
- Bicep Strengthening with Dumbbell
- Dumbbell Incline Curl mo Runga ringa
- Ko te Whakaakoranga Whare Bicep me te Dumbbell
- Whakapikihia te Dumbbell Curl mo te Biceps
- Ringa-a-ringa me te Hunga Dumbbell Curl
- Te Hanga Nga uaua o runga me te Dumbbell
- Ko te Whakaakoranga Pikoi Curl Dumbbell Incline.