Dumbbell Hammer Curl i runga Poi Mahi
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Dumbbell Hammer Curl i runga Poi Mahi
Ko te Dumbbell Hammer Curl i runga i te Poi Whakangungu he mahi whakangungu kaha e aro ana, e whakanui ana i nga biceps me nga ringa o mua me te whakapai ake ano i te pumau. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa e whai ana ki te whakawhanake i te kaha o te tinana o runga me te whakapai ake i o raatau toenga. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i te mahi tinana ka taea e koe te whakarato i tetahi mahi whanui ma te whakakotahi i te hiki taumaha me te whakangungu pumau matua, ka pai ake te oro uaua, te kaha, me te tinana katoa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Hammer Curl i runga Poi Mahi
- Kia mau tonu o ringaringa o runga, whakaha, ka korikori i nga taumahatanga i te wa e pa ana o biceps, haere tonu ki te hiki ake i nga taumahatanga kia mutu ra ano te herenga o to biceps ka eke nga dumbbells ki te taumata o te pokohiwi.
- Kia mau ki te waahi kua kirimanahia mo tetahi wa poto i a koe e kotoki ana i to biceps.
- Horohia, ka ata timata ki te whakaheke i nga dumbbells ki te waahi timatanga.
- Whakahokia tenei nekehanga mo te nui o nga tukurua e hiahiatia ana. Kia maumahara kia tata tonu o tuke ki to rama i nga wa katoa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Hammer Curl i runga Poi Mahi
- Taumaha Tika: Whiriwhiria he taumaha o te dumbbell he wero engari kaua e whakararu i to ahua. Mēnā he taumaha rawa te taumaha, ka hē te mahi, ka piki ake te tūponotanga o te whara. Me timata ki nga taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
- Te Nekehanga Mana: I te wa e mahi ana i te riipi hama, kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga. A ape i te hapa noa o te whakamahi i te torohaki ki te hiki i nga taumahatanga. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te korikori engari ka arai ano ki te riu uaua. Hikitia nga dumbbells ki o pakihiwi me te pupuri i o tuke kia tata ki to tinana, katahi ka ata whakamuri ki raro.
- Arotahi ki te Manawa: Kia mahara ki te manawa i a koe e whakaheke ana i nga dumbbells
Dumbbell Hammer Curl i runga Poi Mahi He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Hammer Curl i runga Poi Mahi?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Dumbbell Hammer Curl i runga i te korikori Poi Mahi. Heoi, me timata ki nga taumaha marama me te aro ki te pupuri i te ahua tika. He mea nui ano kia mau tonu te poi whakakorikori i mua i te tiimata o te mahi. Ki te kitea e te tangata timata he uaua ki te taurite i runga i te poi whakakorikori, ka taea e ia te tiimata me te Dumbbell Hammer Curls i ia wa me te kore te poi, ka whakauru haere i te mea ka kaha ake te kaha me te toenga. He rite tonu ki nga wa katoa, e taunaki ana kia korero ki tetahi tohunga ngaio tinana kia mohio ai kei te tika te whakahaere i nga mahi whakangungu.
He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Hammer Curl i runga Poi Mahi?
- Nohoa Dumbbell Hammer Curl: Ko tenei rerekee ko te mahi i te korikori hama i te wa e noho ana i runga i te tauera papatahi, ka taea te wehe i nga uaua me nga uaua o mua.
- Incline Dumbbell Hammer Curl: Ka mahia tenei putanga i te wa e takoto whakamuri ana i runga i te tauera anga, ka huri i te koki o te korikori me te anga rereke ki nga uaua.
- Hurihia te Dumbbell Hammer Curl: Engari i te hiki i nga dumbbells e rua i te wa kotahi, i tenei rereketanga ka huri koe i waenga i ia ringa, ka taea te aro ki te whakauru o nga uaua takitahi.
- Kotahi-Arm Dumbbell Hammer Curl: Ko tenei rereketanga ko te mahi me te ringa kotahi i te wa e okioki ana tetahi atu ringa, me te whakanui ake i te kaha me te arotahi ki ia bicep takitahi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Hammer Curl i runga Poi Mahi?
- Push-ups Stability Ball: Ka whakamahia ano e tenei mahi te poi whakakorikori, penei i te Dumbbell Hammer Curl i runga i te Poi Mahi, e whakatairanga ana i te pumau me te taurite, i te mea e aro nui ana ki nga uaua o te uma me te pakihiwi, na reira ka whakakiia nga makawe hammer arotahi-bicep.
- Perehi Pakihikau Noho: Ko tenei mahi e aro ana ki nga uaua o runga me nga uaua trapezius, he roopu uaua tuarua e mahi ana i te wa e mahia ana nga riiki hama, na reira ka piki ake te kaha o te tinana o runga me te hangarite.
He kupu whakaurunga mō Dumbbell Hammer Curl i runga Poi Mahi
- Dumbbell Hammer Curl ki runga Poi Pumau
- Koikoi Bicep me te Dumbbell me te Poi Mahi
- Mahi Mahi a-ringa me te Dumbbell me te Poi Pumau
- Ko te Hammer Curl Exercise mo te Biceps
- Poi Pumau Bicep Curl with Dumbbell
- Ko te Whakaakoranga Dumbbell mo nga Pu o Runga ki runga Poi
- Te Whakakaha Bicep me te Dumbbell me te Poi Mahi
- Hammer Curl ki runga Poi Mahi
- Ko te Whakaakoranga Poi Pumau me te Pumau mo nga Pu
- Ko te Korikori Whare Bicep me te Dumbbell me te Poi