Dumbbell Hammer Curl
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Dumbbell Hammer Curl
Ko te Dumbbell Hammer Curl he mahi tino whai hua e aro ana ki nga biceps me te brachialis, ka taea te whakapai ake i to ringa me te rahi. He mahi tino pai mo te hunga timata ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakatika kia rite ki nga momo taumata whakapakari tinana. Ka whiriwhiri pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua, te whakatairanga i te toenga o te ringa, me te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Hammer Curl
- Kia mau tonu o ringaringa o runga, whakamoha, ka korikori i nga taumahatanga i te wa e paheke ana to biceps. Haere tonu ki te hiki i nga taumahatanga kia tino paheke to biceps ka eke nga dumbbells ki te taumata o te pokohiwi. Kia mau ki te waahi kua kirimanahia mo tetahi wa poto i a koe e kotoki ana i to biceps.
- Horohia, ka ata timata ki te whakaheke i nga dumbbells ki te waahi timatanga.
- Kia noho tata tonu o tuke ki to rama i nga wa katoa, kaua hoki e whakamahi i to tuara me to pakihiwi ki te hiki i nga taumahatanga; me mahi katoa nga mahi a o ringaringa.
- Whakahokia te tukanga mo te nui o te tukurua.
Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Hammer Curl
- Nga Nekehanga Mana: Kaua e piu i nga taumahatanga. Whakamahia to biceps ki te kopikopiko i nga taumahatanga i te wa e mau tonu ana te ringa o runga. Me haere tonu te korikori tae noa ki te wa katoa o te herenga o to biceps, ka eke nga dumbbells ki te taumata o te pokohiwi. Na, ka ata timata ki te whakahoki mai i nga dumbbells ki te waahi timatanga.
- Aukati i te Whakamahi Momentum: Ko te hapa noa ko te whakamahi i te torohaki ki te hiki i nga taumahatanga, kaua ki te whakawhirinaki ki te kaha o to biceps. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te mahi, engari ka piki ake te tupono o te whara. Hei karo i tenei, whakarite kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga.
- Taumaha Tika: Whakamahia he taumaha he wero engari ka taea e koe te mahi i te mahi me te ahua tika.
Dumbbell Hammer Curl He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Hammer Curl?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Hammer Curl. He mahi tino pai ki te whakapakari i nga ngutu me nga ringa. Heoi, he mea nui mo te hunga timata ki te timata ki nga taumahatanga mama kia mohio ai kei te whakamahi tika ratou me te aukati i te whara. I a ratou e kaha ake ana, e pai ana ki te korikori, ka taea e ratou te whakanui haere i te taumaha. E taunaki ana kia whai kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei arahi i te ahua me te tikanga tika.
He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Hammer Curl?
- Nga Riu Hammer Incline: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e takoto ana te kanohi ki runga ki runga i te tauera tapapa, ka huri i te koki o te mahi me te whai i nga waahanga rereke o te biceps me nga ringa.
- Ripeka Tiana Hammer Curl: I roto i tenei rereketanga, hei utu mo te koiri i te dumbbell tika ki runga, ka kopikopiko koe puta noa i to tinana ki to pakihiwi anga atu, ka awhina i te aro ki nga momo uaua.
- Kotahi-Arm Hammer Curl: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi me te ringa kotahi i te wa, ka taea e koe te arotahi ake ki ia bicep takitahi.
- Hammer Curl with Resistance Bands: Ko tenei rereketanga ka uru ki te mahi i nga mahi me nga roopu aukati hei utu mo nga dumbbells, e whakarato ana i te momo parenga rereke ka taea te whakapai ake i te kaha o te uaua.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Hammer Curl?
- Tricep Dips: Ko tenei mahi e whakakii ana i nga riiki hammer dumbbell ma te aro ki nga triceps, nga uaua ki tera taha o te ringa, e whakatairanga ana i te kaha o te ringa me te whanaketanga.
- Ko nga Kuri Kukukū: Ka wehea e enei nga biceps, he rite ki nga riipene hama, engari ma te tuunga o te noho me te tuunga o te tuke ka kaha ake te aro ki te whakahekenga, te whakanui ake i te manawanui me te rahi o nga uaua.
He kupu whakaurunga mō Dumbbell Hammer Curl
- Ko te mahi Dumbbell Hammer Curl
- Ko nga mahi bicep me nga dumbbells
- Te whakangungu kaha o runga ringa
- Ko nga mahi Dumbbell mo te biceps
- Hammer Curl whakangungu ringa
- Ko nga whakangungu Dumbbell mo nga ringa o runga
- Te whakapakari i te biceps me te dumbbells
- Hangarau Hammer Curl
- He aratohu puka Dumbbell Hammer Curl
- Te hanga i nga uaua bicep ki te Hammer Curls.