Dumbbell e Tu Piko ana ki runga i te toronga Triceps kotahi
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Dumbbell e Tu Piko ana ki runga i te toronga Triceps kotahi
Ko te Dumbbell Standing Bent Over One Arm Triceps Extension he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga triceps, engari ka uru ki nga pakihiwi me nga uaua tuara. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki te taumata kaha o te tangata. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakakaha ake i te kaha o te tinana o runga, kia pai ake te whakamaramatanga o nga uaua, me te whakanui i te mahi tinana katoa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell e Tu Piko ana ki runga i te toronga Triceps kotahi
- Me piu ki mua mai i to hope, kia tika to tuara, ka hikina to tuke kia rite ai to ringa o runga ki te papa, ka iri iho te dumbbell ki te whenua.
- Kia mau tonu to ringa o runga, whakaroahia to remu ki muri kia rite te putunga ki to tinana, me te aro ki te whakahekenga o to triceps.
- Whakahokia te dumbbell ki te tuunga tiimata, kia mau tonu te mana me te kore e tuku i te taumaha kia heke.
- Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana ka huri i nga ringa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell e Tu Piko ana ki runga i te toronga Triceps kotahi
- **Kia Tiaki Te Puka**: Tu me o waewae kia whanui te pakihiwi, piko ki te hope, kia tika to tuara. Puritia te dumbbell me te mau kore (te nikau e anga ana ki to tinana), whakapikoa to tuke ki te koki 90-tohu, ka piri tonu to ringa o runga ki to tinana. Totorohia to ringa kia tino tika, katahi ka ata whakahoki mai ki te waahi timatanga. A ape i te maukati i to tuke ki runga ake o te korikori kia mau tonu te taumahatanga o nga triceps.
- **Whakahaerehia Ō Nekehanga**: A ape i te piu i te dumbbell me te whakamahi tere ki te hiki i te taumaha. Engari, arotahi ki te whakamahi i o triceps ki te whakawhānui me te whakaheke i te dumbbell. Ma tenei ka tino mahi koe i te uaua me te kore e whakawhirinaki ki etahi atu waahanga
Dumbbell e Tu Piko ana ki runga i te toronga Triceps kotahi He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell e Tu Piko ana ki runga i te toronga Triceps kotahi?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Standing Bent Over One Arm Triceps Extension exercise. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He pai ano te whakaaro me whai tetahi kaiwhakangungu, he kaikoma tangata mohio ranei hei tirotiro i nga whakamatautau tuatahi kia tika ai te mahi. Pērā ki ngā mahi korikori katoa, he mea nui kia whakamahana i mua me te totoro i muri mai.
He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell e Tu Piko ana ki runga i te toronga Triceps kotahi?
- Dumbbell Lying One Arm Triceps Extension: I tenei putanga, ka mahia e koe te mahi i te wa e takoto ana koe i runga i te tauera, ka taea e koe te whakarato i tetahi koki rereke o te aukati me te whai rereke i te uaua.
- Dumbbell Overhead One Arm Triceps Extension: Ko tenei rereketanga ko te toronga o te ringa ki runga, kaua ki te piko, he rereke nga nekehanga me te aro ki nga waahanga rereke o te triceps.
- Dumbbell Incline One Arm Triceps Extension: Ko tenei putanga ka mahia ki runga i te tauera tapawha, ka huri i te koki o te mahi ka taea te awhina ki te aro ki nga waahanga rereke o te uaua triceps.
- Ko te Dumbbell e tu ana i runga ake i te toronga o nga Triceps e rua: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i nga ringa e rua i te wa kotahi, ka taea te whakanui ake i te kaha o te mahi me te whakauru i te matua.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell e Tu Piko ana ki runga i te toronga Triceps kotahi?
- Katia te Grip Bench Press: Ko tenei mahi ehara i te mahi i nga triceps anake, engari ka uru ano ki te uma me nga pakihiwi, he whakakorikori whakakotahi hei whakakii i te wehenga o te Dumbbell Standing Bent Over One Arm Triceps Extension ma te mahi i nga roopu uaua maha i te wa kotahi.
- Nga Kaiwhatu Angaanga: Ko nga Kaiwhatu Angaanga tetahi atu mahi e arotahi ana ki te triceps e whakakii ana i te Dumbbell Standing Bent Over One Arm Triceps Extension ma te wero i nga triceps i tetahi huarahi rereke, e whakatairanga ana i te tipu me te kaha o te uaua ma te rereke i te koki me te nekehanga o te mahi.
He kupu whakaurunga mō Dumbbell e Tu Piko ana ki runga i te toronga Triceps kotahi
- Te toronga triceps Dumbbell
- Kotahi te mahi triceps ringa
- Ko te mahi dumbbell o runga ringa
- E tu piko ana ki te toronga triceps
- Te toronga triceps dumbbell ringa kotahi
- Ko te whakangungu Dumbbell mo nga triceps
- Nga mahi whakapakari i nga triceps
- Kotahi te mahi dumbbell ringa
- Te toronga triceps me te dumbbell
- Tu kotahi ringa tricep workout