Dumbbell e noho ana te nikau ki runga kopiko ringa
Āhuatanga whakamahi
Kōaro TinanaNgā ringa waewae
TaputapuTatasi huri
Kōaro MīhiniWrist Flexors
Kōaro Tuarua
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Dumbbell e noho ana te nikau ki runga kopiko ringa
Ko te Dumbbell Seated Palms Up Wrist Curl he mahi whakakaha i te tuatahi ki te whakapakari i nga uaua o o ringaringa me te whakapai ake i te kaha o te hopu. He mahi tino pai mo nga kaitakaro, piki, takitahi ranei e hiahia ana kia kaha te whakahaere ringaringa mo a raatau mahi, hakinakina ranei. Ma te mahi i tenei mahi ka taea e koe te whakanui ake i te kaha o to tinana o runga, te whakapai ake i to mahi hakinakina, me te awhina ki te aukati i nga whara o te ringaringa me te ringa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell e noho ana te nikau ki runga kopiko ringa
- Whakanohoia o ringaringa ki runga i ou huha, kia whakairihia o ringaringa ki te taha o ou turi.
- Me ata kopikohia nga dumbbells ki runga ma te whakapiko i o ringaringa, kia mau tonu o ringaringa me te whakamahi noa i o ringaringa ki te hiki i nga taumahatanga.
- I te mea kua kopikopiko koe i nga dumbbells ki runga ake i a koe, mau tonu te tuunga mo te wa poto ki te whakanui ake i te whakahekenga o ou uaua o mua.
- Whakahokia nga dumbbells ki te tuunga tiimata, me te whakarite kia pai te whakahaere, ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga tukurua.
Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell e noho ana te nikau ki runga kopiko ringa
- Mauri Matau: I te wa e pupuri ana i te dumbbell, me whakarite kia u to puri engari kaua e piri rawa. Me anga o ringaringa ki runga. Ko te kaha o te hopu ka arahi ki te taumaha me te whara.
- Nga Nekehanga Mana: Me puhoi me te whakahaere. A ape i te korikori, i te tere tere ranei na te mea ka whara, ka kore e aro tika ki nga uaua. Tīmatahia me te toronga katoa o te ringaringa, katahi ka kopikopiko i te taumaha ki runga ka taea, ka pehia ki runga. Kia kaha ki te toro atu o ringaringa i te nekehanga whakararo.
- A ape i te Whakamahi Taumaha Nui: Ko tetahi hapa noa ko te whakamahi taumaha rawa. Ka taea e tenei te ahua kino me te whara pea. He pai ake te whakamahi i te taumaha ka taea e koe
Dumbbell e noho ana te nikau ki runga kopiko ringa He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell e noho ana te nikau ki runga kopiko ringa?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Seated Palms Up Wrist Curl. Heoi, me timata ki nga taumaha mama ake me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. He mea nui ano kia piki haere te taumaha i te mea ka kaha haere te kaha. Mēnā he māuiui, he mamae rānei i te wā o te whakakorikori tinana, me mutu tonu, ka toro atu ki te tohunga ngaio.
He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell e noho ana te nikau ki runga kopiko ringa?
- Pikoi Wrist Curl: Engari i te whakamahi dumbbells, ka whakamahi koe i te barbell i a koe e noho ana, nga nikau e anga ana ki runga, me te kopiko i o ringaringa.
- Muri-te-Back Barbell Wrist Curl: Ka mahia tenei momo rerekee me te pupuri i te paera i muri i to tinana, ka anga whakamuri nga nikau, ka korikori koe i o ringaringa ki runga.
- Dumbbell Seated Palms Down Wrist Curl: He rite tenei ki te mahi taketake engari ko nga nikau e anga ana ki raro, ka kopikopiko koe i o ringaringa ki runga.
- Dumbbell Hammer Curl: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i nga dumbbells me te kore e mau (nga nikau e anga ana ki a raua) me te kopikopiko i runga, e mahi ana i o ringaringa me o biceps.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell e noho ana te nikau ki runga kopiko ringa?
- Hammer Curls: Ko nga riiri hama ano e aro ana ki nga ringa o mua, tae atu ki nga biceps, he roopu uaua ki nga mea i whaaia e te Dumbbell Seated Palms Up Wrist Curl. Ka taea e tenei korikori te awhina ki te whakapai ake i te kaha mau me te kaha katoa o te ringa, ka taea te whakanui i te mahi i roto i te Dumbbell Seated Palms Up Wrist Curl.
- Reverse Barbell Curl: Ko tenei mahi e aro ana ki te brachioradialis, te uaua o te ringa, me te biceps. Ma te whakapakari i enei waahi ka nui ake te pumau me te kaha mo te Dumbbell Seated Palms Up Wrist Curl, me te whakapai ake i te kaha o te ringa me te uaua.
He kupu whakaurunga mō Dumbbell e noho ana te nikau ki runga kopiko ringa
- Ko te whakangungu o te ringa o Dumbbell
- Ko te korikori ringaringa noho
- Te nikau ki runga i nga ringaringa me te dumbbell
- Nga mahi whakapakari ringa
- Ko nga mahi Dumbbell mo te ringaringa
- Korokoro ringa o mua o te dumbbell
- Ko te whakangungu ringaringa
- Te whakangungu ringa me nga dumbbells
- Ko nga mahi hanga uaua ringa
- Dumbbell noho kopiko ringa.