Dumbbell e noho ana i te taha Whakanuia
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Dumbbell e noho ana i te taha Whakanuia
Ko te Dumbbell Seated Lateral Raise he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua o te pakihiwi, ina koa ki nga taha taha taha, me te whakauru i nga mahanga me nga uaua o muri. He pai tenei mahi mo nga tangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te tuunga, me te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua. Ko te whakauru i te Dumbbell Seated Lateral Raise ki roto i to mahi whakangungu ka awhina i te whakakaha ake i te pumau o te pakihiwi, te whakanui ake i te awhe o te nekehanga, me te whai waahi ki te tinana pai ake.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell e noho ana i te taha Whakanuia
- Puritia o tuke kia paku whakapiko me o ringaringa ki o taha.
- Whakanuia nga putere ki o taha, kia mau tonu te neke tahi o ou tuke me o ringaringa i roto i te nekehanga maeneene me te whakahaere kia eke ra ano ki te taumata o te pokohiwi.
- Tatari mo te wa poto i te tihi o te nekehanga, katahi ka whakahekehia nga dumbbells ki te waahi timata.
- Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te mana o nga dumbbells puta noa i te nekehanga katoa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell e noho ana i te taha Whakanuia
- Whakahaerehia te Nekehanga: Me karo i te piu i nga taumahatanga, te whakamahi ranei i te torohaki hei hiki ake. Me puhoi me te whakahaere i nga nekehanga, i te wa e hiki ana me te whakaheke i nga dumbbells. Ma tenei ka tino uru nga uaua o te whaainga me te whakaiti i te tupono o te whara.
- Te Turanga-a-ringa Tika: Me paku piko o ringaringa ki nga tuke, kaua e tino tika. Ma tenei ka whakaiti i te taumaha ki nga hononga tuke. Ano hoki, karohia te whakanui i nga taumaha ki runga ake i te teitei o te pokohiwi. Me hiki nga dumbbells ki nga taha kia rite ra ano ki o pakihiwi.
- Kia mau ki to Arotahi: Me arotahi koe ki nga deltoids taha, ko nga uaua o tenei mahi. A ape i te whakaheke i o pakihiwi, te whakamahi ranei i to tuara, i nga uaua kaki ranei hei hiki ake i nga taumahatanga.
- Kōwhiri App
Dumbbell e noho ana i te taha Whakanuia He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell e noho ana i te taha Whakanuia?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Seated Lateral Raise. Heoi, he mea nui ki te whakamahi i te taumaha e tika ana mo to taumata whakapakari tinana me te pupuri i te ahua tika puta noa i te mahi kia kore ai e whara. E taunaki ana kia tiimata me te taumaha ngawari me te piki haere i te wa e pai ake ai to kaha me to manawanui. Ka hiahia pea koe ki te rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio tinana, kaiwhakangungu ranei ina timata koe ki te whakarite kei te tika koe i te mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell e noho ana i te taha Whakanuia?
- Dumbbell Bent-Over Lateral Raise: I tenei rereketanga, ka piko koe ki te hope, ka taea e koe te aro ki nga deltoids o muri hei utu mo nga taha taha.
- Dumbbell Lying Lateral Raise: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e takoto ana koe i to taha i runga i te tauera, ka taea te wehe i nga uaua o te pakihiwi me te whakaiti i te whakauru o etahi atu roopu uaua.
- Whakanuia te taha o te Dumbbell Kotahi-Arm: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi me te ringa kotahi i te wa, ka awhina i te whakatika i nga ngoikoretanga o nga uaua.
- Ko te Dumbbell e noho ana i te taha taha me te hurihanga: Ko tenei rereketanga ko te huri i o ringaringa i a koe e hapai ana i nga taumahatanga, ka awhina i nga uaua o te pokohiwi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell e noho ana i te taha Whakanuia?
- Whakanuia i mua o te Dumbbell: Ko tenei mahi e aro nui ana ki nga deltoids o mua, e whakakii ana i te Dumbbell Seated Lateral Raise ma te whakarite kia taurite te whanaketanga o nga uaua pakihiwi, i te mea ko te pikinga o te taha e aro nui ana ki nga deltoids waenga.
- Rarangi Whakatika: Ma tenei mahi e mahi nga mahanga me nga deltoids, e whakakii ana i te Dumbbell Seated Lateral Raise ma te whakakaha me te whakakaha i nga uaua o runga tuara me te pakihiwi, te whakanui i te tuunga me te kaha o te tinana o runga.
He kupu whakaurunga mō Dumbbell e noho ana i te taha Whakanuia
- Ko te whakangungu pakihiwi Dumbbell
- Ko te mahi whakanekeneke taha taha noho
- Te whakapakari i nga pokohiwi me nga dumbbells
- Ko nga mahi Dumbbell mo nga pakihiwi
- Ko te tikanga whakaara i te taha taha o te dumbbell
- Me pehea te whakaara i te taha taha noho
- He whakangungu Dumbbell mo nga uaua pakihiwi
- Ko nga mahi hanga pakihiwi
- Te hanga uaua pakihiwi me nga dumbbells
- Whakapai ake i te kaha o te pakihiwi me te hikitanga dumbbell.