Dumbbell e noho ana i roto Biceps Curl
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Dumbbell e noho ana i roto Biceps Curl
Ko te Dumbbell Seated Inner Biceps Curl he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga uaua biceps brachii, e whakatairanga ana i te kaha o te tinana o runga me nga uaua o te ringaringa. He pai tenei mahi mo te hunga kaingākau tinana o nga taumata katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, e whai ana ki te whakakaha ake i te kaha o te ringa me te whakamaramatanga uaua. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ehara i te mea mo ona painga tinana anake, engari mo tona kaha ki te whakapai ake i nga nekehanga mahi o ia ra me te mahi tinana katoa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell e noho ana i roto Biceps Curl
- Kia piri tonu o tuke ki to rama, kopikopiko i nga taumahatanga i te wa e paheke ana to biceps i a koe e manawa ana, me mohio ko o ringaringa anake e neke ana, me noho tonu o ringaringa o runga.
- Me haere tonu te nekehanga kia tino paheke to biceps ka eke nga dumbbells ki te taumata o te pakihiwi, mau ki te tuunga kua kirimana mo te okioki poto i a koe e pehi ana i to biceps.
- Me ata timata ki te whakahoki mai i nga dumbbells ki te waahi timatanga i a koe e manawa ana.
- Whakahokia te nekehanga mo te nui o te tukurua.
Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell e noho ana i roto Biceps Curl
- Whakahaerehia to Nekehanga: Whakatahurihia nga dumbbells ki o pakihiwi, kia mau tonu o tuke ki o taha. Ko te mea nui ko te whakamahi i to biceps ki te hiki i nga taumaha, kaua to tuara, pakihiwi ranei. A ape i te piu i nga dumbbells me te kaha ki te hiki ake, na te mea ka raru te uaua.
- Katoa o te Motini: Me mohio kei te whakamahi koe i te whānuitanga o nga nekehanga, ko te tikanga me toro atu o ringaringa ki raro me te kopiko katoa i te dumbbell ki runga. Me karo i te pohehe noa o te whakamutu i te nekehanga i te haurua na te mea kaore tenei e tino uru ki nga uaua bicep.
- Tikanga Manawa: Tanga manawa i a koe e kopikopiko ana i nga dumbbells ki runga
Dumbbell e noho ana i roto Biceps Curl He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell e noho ana i roto Biceps Curl?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Seated Inner Biceps Curl. Engari, he mea nui ki te timata me te taimaha e pai ana me te whakahaere hei whakarite i te ahua tika me te aukati i te whara. Ka rite ki nga mahi hou, me whai wa te hunga timata ki te ako i te tikanga tika. He pai pea te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, i te tohungatanga tinana ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell e noho ana i roto Biceps Curl?
- Hammer Curl: I roto i tenei rereke, ka mau koe i te dumbbell me o ringaringa e anga ana ki to rama, ka peehia te nekehanga o te piu i te hama. Ka aro tenei ki nga biceps me te brachialis, he uaua o te ringa o runga.
- Curl Concentration: Ka mahia tenei koromeke i te wa e noho ana, ka mau te tuara o to ringa mahi ki to huha o roto. Ma tenei ka wehe i nga biceps me te whakaiti i te whakamahinga o nga uaua tuarua.
- Whakapiki Dumbbell Curl: I tenei rereketanga, ka noho koe ki runga i te tauera tapapa ka mahi i te korikori. Ko te tuunga anga ka aro ki nga biceps mai i tetahi koki rereke, he wero motuhake.
- Kaikauwhau Curl: I tenei rereketanga, ka whakamahia e koe he papaa kaikauwhau hei wehe i nga biceps me te whakaiti i te whakaurunga o etahi atu uaua. Ko nga dumbbells he korikori mai i te haurua
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell e noho ana i roto Biceps Curl?
- Ko nga Kokoi Whakakotahitanga: Ko nga korikori kukū ka wehe i te uaua biceps brachii, ka whakakiia te Dumbbell Seated Inner Biceps Curl ma te aro ki te tihi o te uaua, ka taea te whakanui i te ahua katoa o te biceps.
- Barbell Curl: Ko te Barbell Curl he korikori bicep puhui e aro ana ki nga mahunga poto me te roa o te biceps brachii, hei whakakii i te Dumbbell Seated Inner Biceps Curl ma te whakauru i te roopu uaua bicep katoa, ka piki ake te papatipu uaua me te kaha.
He kupu whakaurunga mō Dumbbell e noho ana i roto Biceps Curl
- Mahi Dumbbell Bicep
- Nohoa Roto Bicep Curl
- Nga Mahi Whakakaha ringa
- Ko Nga Mahi Dumbbell o runga
- Nga Rerekētanga Bicep Curl
- Mahi Dumbbell Noho
- Bicep Toning me nga Dumbbells
- Ko nga Mahi a Roto Bicep
- Dumbbell Noho Curl
- Te Whare Ngauaua o Runga