Dumbbell e Noho ana a Gittleson Shrug
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Dumbbell e Noho ana a Gittleson Shrug
Ko te Dumbbell Seated Gittleson Shrug he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua trapezius i te tuara o runga me nga pakihiwi, hei whakapai ake i te tu me te kaha o te tinana o runga. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka taea te whakatika te taumaha o nga dumbbells ki te kaha o te kaiwhakamahi. He tino painga tenei mahi mo te hunga e titiro ana ki te whakakaha ake i o ratou pokohiwi, ki te whakaiti i te tupono o nga whara o te pokohiwi, me te whakapai ake i a raatau mahi i roto i nga hakinakina, i nga mahi ranei e hiahia ana kia kaha, kia mau nga nekehanga o te tinana o runga.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell e Noho ana a Gittleson Shrug
- Kia tika to tuara, kia mau o waewae ki runga ki te whenua, katahi ka whakamoha, ka hiki nga taumahatanga ma te hiki ake i o pakihiwi ki te teitei me te pupuri i o ringaringa kia tika.
- Purihia te whakahekenga i te tihi mo te tuarua hei whakanui ake i te kaha o te mahi.
- Horohia, kia ata whakahekea nga dumbbells ki te turanga taketake.
- Whakahokia tenei tukanga mo te nui o te tukurua.
Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell e Noho ana a Gittleson Shrug
- Te Mau Tika: Kia mau ki nga dumbbells me te u, engari kaua e tino piri. Me anga o ringaringa ki to rama. Ehara tenei i te mea ka awhina noa i te mana whakahaere engari ka whakarite ano ko te arotahi ki o uaua trapezius, kaua ki o ringaringa me o ringaringa.
- Te Nekehanga Whakahaerehia: A ape i nga nekehanga tere, korikori. Engari, whakaarahia o pakihiwi ki o taringa ma te puhoi me te whakahaere tikanga, katahi ka whakaheke ki raro. Ma tenei ka taea te whakauru i nga uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
- A ape i te Whakanuia: He he noa ki te whakamahi i te taumaha nui rawa atu. Me timata ki te mama
Dumbbell e Noho ana a Gittleson Shrug He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell e Noho ana a Gittleson Shrug?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Seated Gittleson Shrug. Heoi, me timata ki nga taumahatanga mama kia mohio kei te tika te whakamahi i te ahua me te aukati i te whara. Pērā i ngā mahi hou, he mea nui kia ako i te tikanga tika. Mena ka taea, tonohia he kaiwhakangungu, he tangata kaikawe whakangungu ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi. Me mahara ano ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana.
He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell e Noho ana a Gittleson Shrug?
- Ko te Hunga Hunga o te Dumbbell: Kaua e noho, mahia te huu i te wa e tu ana. Ko tenei rereketanga ka nui ake te pauna me te whakauru i te tinana o raro.
- Dumbbell Seated Gittleson Shrug with Hurihuri: I a koe e mahi ana i te huu, hurihia o pakihiwi i roto i te nekehanga porohita. Ka taea e tenei rereke te awhina ki te whakapai ake i te nekehanga o te pakihiwi.
- Ko te Roopu Atete e noho ana a Gittleson Shrug: Whakamahia he peera whakatete hei utu mo nga dumbbells. Ko tenei rereketanga ka kaha ake te ngawari ki nga hononga i te wa e whakarato ana i te mahi pai mo nga uaua trapezius.
- Dumbbell e noho ana a Gittleson Shrug with a Incline Bench: Me mahi te huu i runga i te taumanu tapapa. Ka taea e tenei rereketanga te aro ki nga waahanga rereke o te tr
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell e Noho ana a Gittleson Shrug?
- Barbell Upright Row: Ko tenei mahi e aro ana ki nga uaua trapezius me nga deltoids, pera i te Dumbbell Seated Gittleson Shrug, e whakarato ana i te whakangungu uaua me te whanui mo te tinana o runga.
- Whakanuia i te taha o te Dumbbell: Ka whakakiia e tenei mahi te Dumbbell Seated Gittleson Shrug ma te aro ki nga taha taha taha, e awhina ana ki te whakarei ake i te toenga o te uaua o te pakihiwi, e whai hua ana ki te pai ake o te tuunga me te mahi whakaheke.
He kupu whakaurunga mō Dumbbell e Noho ana a Gittleson Shrug
- Ko te Dumbbell e noho ana a Gittleson Shrug akoranga
- Ko nga mahi whakapakari tuara me nga dumbbells
- Ko nga mahi Dumbbell mo nga uaua tuara
- Kaarahi a Gittleson Shrug e noho ana
- Me pehea te mahi Dumbbell e noho ana a Gittleson Shrug
- Ko nga whakangungu o muri o te Dumbbell
- Nga Tikanga mo te Dumbbell e noho ana a Gittleson Shrug
- Te whakapai ake i te kaha o muri me te Dumbbell Seated Gittleson Shrug
- Dumbbell Seated Gittleson Shrug mo te whakangungu uaua tuara
- Nga hikoinga mo te Dumbbell Seated Gittleson Shrug.