Dumbbell Deadlift
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Dumbbell Deadlift
Ko te Dumbbell Deadlift he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua o raro o te tinana, tae atu ki nga glutes, hamstrings, me te tuara o raro, i te wa e uru ana te tinana me te tinana o runga. He mahi tino pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakatika kia rite ki nga taumata kaha takitahi. Ka taea e te tangata te kowhiri i tenei mahi hei whakapai ake i o raatau tuunga, kia pai ake te kaha o te tinana, me te awhina i nga nekehanga mahi i roto i te oranga o ia ra, ka waiho hei whiringa whakangungu whaihua me te whai hua.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Deadlift
- Me ata whakapiko i o hope me o turi, whakahekehia to rama kia tata te whakarara ki te papa, kia noho tika to tuara me to mahunga ki te tuunga koretake.
- Kia tata tonu nga dumbbells ki to tinana i a koe e tuku iho ana ki te whenua, kia tika o ringaringa engari kaua e kati.
- Tatari mo te wa poto i raro o te nekehanga, ka pana atu i o rekereke kia tu whakamuri ki te turanga tuatahi, me te whakatika i o hope me o turi.
- Whakahokia te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Deadlift
- Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere haere i roto i te nekehanga. He mea nui ki te hiki me te whakaheke i nga taumahatanga i runga i te mana whakahaere. Ehara tenei i te aukati i nga whara engari ka whakarite hoki kei te mahi koe i nga uaua tika. Ko te pohehe noa ko te tuku i te torohaki ki te akiaki i te nekehanga, kaua ki te whakauru i nga uaua.
- Taumaha Tika: Whiriwhiria he taumaha he wero engari ka taea te whakahaere. Mena he taumaha rawa te taumaha, ka mamae to ahua, ka piki ake te tupono o te whara. I tetahi atu taha, mena he maamaa, kaore koe e whiwhi i nga painga katoa o te mahi.
- Awhe katoa o
Dumbbell Deadlift He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Deadlift?
Ae, ka tino taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Deadlift. He huarahi pai ki te whakapakari i te kaha o te tinana o raro me te matua. Heoi, he mea nui ki te ako i te ahua tika hei aukati i te whara. He pai pea ki te tiimata me te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai ake ai te kaha me te hangarau. He pai ano te whakaaro me whai tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tohunga toi tinana ranei hei whakaatu i te mahi i te tuatahi kia mohio ai kei te whakamahia te tikanga tika.
He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Deadlift?
- Ko te Deficit Dumbbell Deadlift ko te tu ki runga i te papa teitei hei whakanui ake i te awhe o te nekehanga me te whakarei ake i te urunga uaua.
- Ko te Romanian Dumbbell Deadlift e aro nui ake ana ki nga hamstrings ma te pupuri i nga waewae i te wa e hiki ana.
- Ko te Sumo Dumbbell Deadlift e whakamahi ana i te tuunga whanui ake, e aro atu ana ki nga huha o roto me nga hiku nui atu i te putanga tuku iho.
- Ko te Stiff-Leg Dumbbell Deadlift he rerekee ka nui ake te aro ki te tuara o raro me nga hamstrings ma te pupuri tika i nga waewae puta noa i te nekehanga.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Deadlift?
- Lunges: Ko nga Lunges he mahi tino pai ki te Dumbbell Deadlifts i a raatau e aro ana ki te kaha o te waewae takitahi, te toenga, me te ngawari, ka taea te whakanui ake i te pumau e hiahiatia ana mo nga mahi whakamate.
- Nga Huringa Kettlebell: Ko te Kettlebell swings e whakakii ana i nga Dumbbell Deadlifts ma te mahi i nga uaua o te mekameka o muri, tae atu ki nga hiku, nga pupuhi, nga hamstrings, me te tuara o raro, he mea tino nui mo te mahi i nga mate mate me te ahua tika me te aukati i te whara.
He kupu whakaurunga mō Dumbbell Deadlift
- Ko te mahi a Dumbbell Deadlift
- Nga mahi whakapakari huha
- Ko nga mahi Dumbbell mo nga huha
- Deadlift with dumbbells
- He whakangungu Dumbbell mo nga uaua waewae
- Dumbbell Deadlift mo te uaua huha
- Ko nga whakangungu tinana o raro me nga dumbbells
- Dumbbell Deadlift whakangungu
- Te whakangungu huha ma te whakamahi i nga dumbbells
- Dumbbell Deadlift mahi waewae