Dumbbell Biceps Curl
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Dumbbell Biceps Curl
Ko te Dumbbell Biceps Curl he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga biceps, engari ka uru ki nga ringa me nga pakihiwi, na reira ka pai ake te kaha o te tinana o runga me te pumau. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te mea ka taea te whakatika te taumaha o nga dumbbells kia rite ki te kaha me te manawanui o te kaiwhakamahi. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakaniko i te tangi o te uaua, te kaha o te ringa, me te whakapai ake i te ahua tinana me te whakapakari tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Biceps Curl
- I a koe e pupuri ana i o ringaringa o runga, whakamoha, ka kopikopiko i nga taumahatanga i te wa e pa ana to biceps. Haere tonu ki te hiki i nga taumahatanga kia tino paheke to biceps ka eke nga dumbbells ki te taumata o te pokohiwi. Kia mau ki te tuunga kua kirimanatia mo te okioki poto i a koe e kotoki ana i to biceps.
- Horohia, ka ata timata ki te whakaheke i nga dumbbells ki te waahi timatanga.
- Whakahokia te tukanga mo te nui o te tukurua.
- Me whakarite kia tata o tuke ki to rama i nga wa katoa, kaua hoki e whakamahia to tuara me to pakihiwi ki te hiki i nga taumahatanga; me mahi katoa nga mahi a to biceps.
Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Biceps Curl
- Te Nekehanga Mana: I te wa e hiki ana nga dumbbells, whakamahia te nekehanga puhoi, te whakahaere. A ape i te whakawai ki te whakakorikori, ki te piu ranei i nga taumahatanga, na te mea tera pea ka whara, ka kore e pai te mahi o to biceps.
- Katoa o te Motini: Me mohio kei te whakamahi koe i te katoa o nga nekehanga. Tīmatahia me te toronga o o ringaringa ka piko te dumbbell ki runga ki to pakihiwi. I muri iho, kia ata whakahekea te dumbbell ki raro ki te turanga timatanga. Ma tenei ka tino whai kiko o biceps puta noa i te mahi.
- Aukati i te Nekehanga Tuke: Ko te hapa noa ko te neke i nga tuke i te wa e korikori ana. Kia piri tonu o tuke ki to rama, kaua hoki e whakamahia hei hiki i nga taumahatanga. Me ahu mai te korikori i te ringa, kaua i te tuke.
- Taumaha Tika: Te whakamahi i nga taumahatanga e
Dumbbell Biceps Curl He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Biceps Curl?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Biceps Curl. He mahi ngawari me te whai hua mo te hunga timata ki te timata ki te whakapakari ringa. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha ka taea te whakahaere me te whakarite kia tika te ahua kia kore ai e whara. He pai tonu te korero ki tetahi kaiwhakangungu tinana, tohunga ngaio ranei kia mohio kei te tika to mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Biceps Curl?
- Whakaheke Dumbbell Curl: Ka mahia i runga i te tauera anga, ka totoro te uaua o te biceps, ka taea te roa o te nekehanga.
- Curl Concentration: Ka mahia tenei rereketanga ma te noho ki runga i te tauera me to ringa e mau ana ki to huha o roto, ka wehe i nga biceps me te whakaiti i te whakauru o etahi atu uaua.
- Kaikauwhau Curl: Ka whakamahia e tenei rerekee te tauera kaikauwhau hei pupuri i nga ringaringa o runga, e awhina ana ki te wehe i nga biceps me te whakaiti i te urunga o nga pakihiwi.
- Zottman Curl: Ko tenei rerekee ka whakakotahi i te riiri auau me te riiri whakamuri, e aro ana ki nga biceps me te brachialis me te brachioradialis i roto i nga ringaringa.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Biceps Curl?
- Barbell Curl: Ko tenei mahi e aro ana ki te uaua biceps brachii engari ka taea e koe te hiki ake i nga taumahatanga ka whakatauritea ki nga curl dumbbell, na reira ka whakakiia te kaha me te rahi o nga hua i puta mai i nga riipi dumbbell biceps.
- Nga Kuri Whakakotahitanga: Ko tenei mahi ka wehe i te uaua biceps, ka whakakore i te kaha o etahi atu uaua ki te awhina i te hiki. Na tenei ka kaha ake te aro me te kaha o te whakangungu biceps, hei whakakii i te korikori biceps dumbbell ma te whakarite kia tino whakaihiihihia te uaua biceps.
He kupu whakaurunga mō Dumbbell Biceps Curl
- Te whakangungu ringa Dumbbell
- Ko nga mahi whakapakari i te Biceps
- Ko nga mahi dumbbell o runga ringa
- Ko te whakangungu bicep curl
- Ko nga mahi Dumbbell mo te biceps
- Nga mahi toning ringa
- Biceps curl with dumbbell
- He whakangungu Dumbbell mo nga ringa o runga
- Te whakapakari i te biceps me te dumbbells
- Ko te korikori bicep dumbbell