Dumbbell Biceps Curl
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Dumbbell Biceps Curl
Ko te Dumbbell Biceps Curl he mahi whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua biceps me nga uaua brachialis, e whai hua ana ki te kaha me te rahi o te ringa. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timata ki te hunga haere ki te whare takaro, na te mea ka ngawari te whakatika i te taumaha o nga dumbbells. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, kia pai ake te tangi o te uaua, kia pai ai te whanaketanga o te ringa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Biceps Curl
- Kia piri tonu o tuke ki to rama, me ata kopikopiko i nga taumahatanga i te wa e paheke ana o biceps, me whakakorikori noa i o ringaringa.
- Haere tonu ki te hiki i nga taumahatanga tae noa ki te wa e pa katoa ai o biceps me nga dumbbells ki te taumata o te pokohiwi. Kia mau ki tenei tuunga kirimana mo tetahi okiokinga poto i a koe e kotoki ana i to biceps.
- Ka timata ki te whakaheke i nga dumbbells ki te tuunga tiimata ma te whakahaere.
- Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te ahua o te ahua.
Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Biceps Curl
- Whakahaerehia to Nekehanga: I te wa e hiki ana nga dumbbells, kia mohio kei te whakahaere koe i te nekehanga me te kore e tuku te torohaki ki te mahi. Ko te hapa noa ko te piu tere i nga taumahatanga ki runga, ki raro. Engari, whakanekehia nga dumbbells i runga i te puhoi, te whakahaere kia mohio kei te mahi o uaua, kaua e tere.
- Hononga Hinengaro-Ngauaua: Arotahi ki te uaua e mahi ana koe. I tenei take, ko te biceps. Me mohio koe kei te kaha haere o biceps me te toronga i ia wa. He noa
Dumbbell Biceps Curl He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Biceps Curl?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Biceps Curl. He mahi ngawari me te whai hua mo te whakapakari i te kaha o te kopu. Heoi, he mea nui mo te hunga timata ki te tiimata me te taumaha e pai ana, e pai ana te whakahaere, kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He painga ano te whai tangata mohio mo te hiki taumaha, penei i te kaiwhakangungu whaiaro, kia tirohia to ahua kia mohio kei te tika koe i te mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Biceps Curl?
- Curl Concentration: Ka mahia tenei mahi i a koe e noho ana i runga i te tauera me tetahi ringa e pupuri ana i te dumbbell me te tuara o te ringa kotahi ki to huha, kia pai ake ai te wehe o te bicep.
- Ko te Kuru Dumbbell Whakanohonoho: Ka mahia tenei ma te noho ki runga i te tauera me te tuara, me te pupuri i te dumbbell ki ia ringa, me te kopiko haere, ka pai ake te ahua me te aukati i te piu.
- Incline Dumbbell Curl: Ka mahia tenei ki runga i te tauera tapapa, ka huri i te koki o te ringa e pa ana ki te tinana, ka pa ki nga wahanga rereke o te uaua bicep.
- Zottman Curl: Ko tenei rereketanga ko te koiri i nga dumbbells me o ringaringa e anga whakarunga ana ka huri
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Biceps Curl?
- Ko nga Kuri Kukukū: Ko tenei mahi ka wehe i te uaua biceps me te whakaiti i te whakaurunga o nga uaua e awhina ana ki te mahi koiri, na reira ka kaha ake te mahi whakangungu mo nga biceps e whakakii ana i te whaainga whanui o te Dumbbell Biceps Curl.
- Barbell Curl: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Dumbbell Biceps Curl ma te mahi i nga upoko e rua o nga biceps i te wa kotahi, ka taea te whakamahi i nga taumaha taumaha hei whakaihiihi i te tipu o te uaua, ka whai hua mo te whanaketanga katoa o te ringa.
He kupu whakaurunga mō Dumbbell Biceps Curl
- Ko te whakangungu Dumbbell Biceps Curl
- Ko te whakakorikori ringa o runga me nga Dumbbells
- Ko nga mahi whakapakari bicep
- Ko nga mahi Dumbbell mo nga uaua ringa
- Biceps Curl with Dumbbell
- Ko nga mahi whakapakari ringa me nga Dumbbells
- Ko te mahi Dumbbell o runga ringa
- Ko nga mahi hanga biceps me nga Dumbbells
- Ko nga mahi Dumbbell mo te Biceps
- Te tikanga Dumbbell Biceps Curl