Dumbbell Bench Press
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Dumbbell Bench Press
Ko te Dumbbell Bench Press he mahi whakangungu-kaha e aro nui ana ki te uma, me te mahi i nga pakihiwi me nga triceps. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga taumata kaha me nga whaainga takitahi. Ka taea e te tangata te kowhiri i tenei mahi na te mea e whakatairanga ana i te tipu o te uaua, e pai ake ai te kaha o te tinana o runga, me te pai ake o te awhe o nga nekehanga ka whakaritea ki te perehi papaa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Bench Press
- Takoto whakamuri ki runga i te tauera, me te kawe i nga dumbbells ki nga taha o to uma me o tuke ki te koki 90-tohu.
- Panahia nga dumbbells ki runga ma te whakamahi i ou uaua uma. Me toro atu o ringaringa ki runga ake i a koe, engari kaua e kati o tuke.
- Whakahokia nga dumbbells ki te waahi timata i nga taha o to uma, kia mau ki te whakahaere i nga taumaha i nga wa katoa.
- Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Bench Press
- **Kupu Tika**: Puritia nga dumbbells me o ringaringa anga atu ki a koe, kei waho noa o te whanui o te pokohiwi. A ape i te kapo i nga dumbbells kia piri rawa, kia mahorahora ranei na te mea ka raru te taumaha, ka heke ranei nga taumahatanga.
- **Te Nekehanga Mana**: Whakahekea nga dumbbells ki raro, me te whakahaere tikanga kia rite ra ano ki to uma, katahi ka panaia ki runga ki te turanga timata. A ape i te tuku tere i nga taumahatanga, te peke atu ranei i to uma, na te mea ka whara, ka whakaiti i te whaihua o te mahi.
- **Kia mau nga Tuke ki te 90 Waeine**: I te wa e whakahekehia ana nga dumbbells, me noho ou tuke ki te koki 90-tohu.
Dumbbell Bench Press He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Bench Press?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Bench Press. He mahi tino pai mo te whakapakari i te uma. Heoi, me timata ki nga taumahatanga mama kia mohio kei te tika te whakamahi i te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei ki te tirotiro i nga wa tuatahi ki te whakarite kia tika te mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Bench Press?
- Whakahekea te Perehi Paerewa Dumbbell: Ma te whakanoho i te papa ki te heke, ka aro tenei rereketanga ki nga uaua o raro o te uma.
- Dumbbell Bench Press with Neutral Grip: Ko te pupuri i nga dumbbells me nga nikau e anga ana tetahi ki tetahi, ko tenei rereketanga ka whakanui i nga triceps me nga pakihiwi.
- Kotahi Arm Dumbbell Bench Press: Ko tenei mahi unilateral e mahi ana i tetahi taha o te tinana i ia wa, ka whakapai ake i te koretake o te uaua me te pumau.
- Katia te Grip Dumbbell Bench Press: Ma te noho tata tonu o nga dumbbells puta noa i te nekehanga, ka aro tenei rereketanga ki nga triceps me nga uaua o roto o te uma.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Bench Press?
- Ko te korikori a Dumbbell Fly he taapiri i te Dumbbell Bench Press i te mea e aro ana ki nga uaua pectoral mai i tetahi koki rereke, e whakatairanga ana i te toenga uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
- Ko te mahi Push-ups he whakakii i te Dumbbell Bench Press na te mea ehara i te mea ko nga uaua o te uma anake engari ko nga triceps me nga pakihiwi, e whakarato ana i te whakangungu tinana o runga.
He kupu whakaurunga mō Dumbbell Bench Press
- "Te Mahi Mahi Dumbbell uma
- Pae Perehi me nga Dumbbells
- Ko Nga Mahi Whakamamae me nga Dumbbells
- Te Tikanga Perehi Dumbbell Bench
- Te whakapakari i nga uaua uma
- Mahi Dumbbell mo nga Pectorals
- Home Dumbbell Bench Press
- Ko Nga Mahi Whakaakoranga mo te Uma
- Perehi Dumbbell mo te uma
- Ko nga Whakaakoranga Dumbbell o runga"