Dumbbell Alternate Taha Press
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Dumbbell Alternate Taha Press
Ko te Dumbbell Alternate Side Press he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga deltoids, triceps, me nga pec o runga, e whai hua ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te pumau. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitäkaro kua tau, na te kaha o te kaha ka taea te whakarite i runga i te taumaha o nga dumbbells i whakamahia. Ka taea e nga tangata te whiriwhiri ki te whakauru i tenei mahi ki o raatau mahi ki te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua, te whakapai ake i te kaha mahi mo nga mahi o ia ra, me te whakatairanga i te pai ake o te tuunga.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Alternate Taha Press
- Kia mau tonu to uho me to tuara kia tika, katahi ka pehia te dumbbell i to ringa matau ki runga, me te toronga katoa o to ringa me te pupuri i to dumbbell maui ki te taumata o te pokohiwi.
- Tatari ki te tihi o te nekehanga mo te wa poto, katahi ka whakahekea te dumbbell ki te tuunga timatanga.
- Whakahokia ano te nekehanga me to ringa maui, me te pehi i te putere ki runga i te wa e pupuri ana to putere matau ki te taumata o te pokohiwi.
- Haere tonu ki te whakawhiti i waenga i ia taha mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Alternate Taha Press
- **Nga Nekehanga Whakahaere**: A ape i te tere haere i roto i te mahi. Engari, mahia ia whakautu me nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Ka awhina tenei ki te whai hua ake i nga uaua me te whakaiti i te tupono o te whara. Kia maumahara, ehara i te maha o nga whakautu ka taea e koe, engari me pehea te pai o taau mahi i ia mahi.
- **Kati te whakamahi i te Momentum**: Ko te hapa noa ko te whakamahi i te torohaki ki te hiki i nga taumahatanga, ka puta he ahua kino me te whara pea. Engari, arotahi ki te whakamahi i ou uaua ki te hiki me te whakaheke i nga taumaha. Mena ka kite koe kei te piu koe i nga taumaha, kei te whakamahi ranei i to tinana ki te whakaputa tere
Dumbbell Alternate Taha Press He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Alternate Taha Press?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Alternate Side Press exercise. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha e pai ana, e ngawari ana te whakahaere. He mea nui ano kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Mena kare koe i te tino mohio, he pai tonu te korero ki tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tohunga ngaio tinana ranei.
He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Alternate Taha Press?
- Dumbbell Seated Side Press: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e noho ana i runga i te tauera, me te pehi i nga dumbbells mai i te taumata pokohiwi, kotahi i te wa.
- Dumbbell Arnold Press: I whakaingoatia ki a Arnold Schwarzenegger, ko tenei rereketanga ko te tiimata me nga dumbbells kei mua i to uma me nga nikau e anga ana ki to tinana, katahi ka hikina ki runga ka huri i o ringaringa, kia anga whakamua nga nikau ki runga.
- Dumbbell Single-Arm Side Press: Ko tenei rereketanga ko te pehi i tetahi putunga mai i te taumata o te pokohiwi ki runga ake, me te arotahi ki tetahi ringa i te wa kotahi.
- Dumbbell Incline Bench Press: Ko tenei rereketanga ko te takoto ki runga i te tauera katahi ka pehia nga dumbbells mai i te taumata o te uma, kotahi i te wa.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Alternate Taha Press?
- Te Whakanui-a-Lateral: Ko enei e mahi ana i nga deltoids taha, he maha nga wa e mahihia ana i roto i nga nekehanga o mua. Ma te whakapakari i enei uaua, ka taea e koe te whakapai ake i to pumau me to ahua i te wa o te Dumbbell Alternate Side Press.
- Push-ups: Ko te pana he mahi taumaha tinana e aro ana hoki ki nga deltoids me nga triceps, tae atu ki nga uaua pectoral. Ko te whakauru i nga pana-ake ki roto i o mahinga ka taea te whakapai ake i te kaha o to tinana o runga me te manawanui, te whakanui ake i to kaha ki te mahi i te Dumbbell Alternate Side Press mo nga wa roa.
He kupu whakaurunga mō Dumbbell Alternate Taha Press
- Te mahi perehi taha Dumbbell
- Nga mahi whakapakari pakihiwi
- Ko nga mahi Dumbbell mo nga pakihiwi
- Te pehi taha taha me nga dumbbells
- Ko te whakangungu pakihiwi Dumbbell
- Ko nga mahi pakihiwi pehi taha
- Ko te mahi dumbbell o runga tinana
- Dumbbell pehi pakihiwi rereke
- Ko nga mahi whakapakari tinana me nga dumbbells
- Te whakangungu kaha mo nga pakihiwi.