Dumbbell Alternate Biceps Curl
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Dumbbell Alternate Biceps Curl
Ko te Dumbbell Alternate Biceps Curl he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga biceps, me te mahi ano i nga ringaringa me nga pakihiwi. He pai tenei korikori mo te katoa, mai i te hunga timata ki te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te mea ka ngawari te whakarereke kia pai ai nga taumata whakapakari tinana. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te whakatairanga i te pai ake o nga mahi a te ringa i roto i nga mahi o ia ra.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Alternate Biceps Curl
- I a koe e pupuri ana i te ringa o runga, kopikopiko i te taumaha tika i te wa e pa ana nga biceps i a koe e manawa ana. Me haere tonu te korikori tae noa ki te wa katoa o te herenga o to biceps, ka eke nga dumbbells ki te taumata o te pokohiwi. Kia mau ki te waahi kua kirimanahia mo tetahi wa poto i a koe e kotoki ana i to biceps.
- Me ata timata ki te whakahoki mai i nga dumbbells ki te turanga taketake i a koe e manawa ana.
- Whakahokia te nekehanga me te ringa maui. He rite tenei ki te tukurua kotahi.
- Haere tonu ki te whakawhiti i tenei tikanga mo te nui o te tukurua.
Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Alternate Biceps Curl
- Te Nekehanga Whakahaerehia: Me karo i te hapa noa o te whakamahi torohaki ki te hiki i nga taumahatanga. Engari, hiki i nga dumbbells ma te puhoi, te whakahaere. Ma tenei ka whakarite kei te mahi to biceps, kaua ko to tinana.
- Katoa o te Motini: Me mohio kei te whakamahi koe i te whānuitanga o nga nekehanga. Tīmatahia me te toronga o o ringaringa me te kopikopiko i nga taumahatanga i te wa e werohia ana o biceps i a koe e manawa ana. Haere tonu te korikori tae noa ki te wa katoa o te herenga o to biceps ka eke nga dumbbells ki te taumata o te pokohiwi. Kia mau ki te tuunga kua kirimanatia mo te okioki poto i a koe e pehi ana i to
Dumbbell Alternate Biceps Curl He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Alternate Biceps Curl?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Alternate Biceps Curl. He mahi tino pai mo te whakapakari ringa, he ngawari noa te mahi. Heoi ano, he mea nui kia timata ma te taumaha he pai, kaua e taumaha rawa kia kore ai e whara. He mea nui ano hoki te whakamahi i te ahua tika kia pai ai te mahi i nga biceps me te karo i te taumaha ki etahi atu wahanga o te tinana. I te mea he timatanga, ka hiahia pea koe ki tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tohunga ngaio tinana ranei hei whakaatu ki a koe te tikanga tika.
He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Alternate Biceps Curl?
- Ko te Dumbbell Curl Whakanohonoho: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e noho ana i runga i te tauera, ka awhina i te aukati i te kaha o te waa me te aro nui ki nga biceps.
- Incline Dumbbell Curl: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e takoto ana i runga i te tauera whakaheke, ka huri i te koki o te mahi me te whai i nga biceps i tetahi huarahi rereke.
- Ko nga Kuri Kukukū: Ko tenei mahi ko te noho ki runga i te tauera me to tuke ki runga i to huha o roto me te hiki i te dumbbell ki to uma, kia kaha ake te aro ki te bicep.
- Nga Kuri Kaikauwhau: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te papaakau kauhau hei wehe i nga biceps me te aukati i etahi atu uaua ki te awhina i te korikori.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Alternate Biceps Curl?
- Triceps Dips: Ko tenei mahi e arotahi ana ki nga triceps, ko nga uaua whakakeke ki te biceps. Ko te whakapakari i nga triceps ka awhina i te whakapai ake i te kaha o te ringa me te whakataurite i te whanaketanga uaua i tutuki ma te Dumbbell Alternate Biceps Curls.
- Barbell Curl: Ko tenei mahi e aro ana ki nga biceps, engari he taputapu rereke me te hopu, ka awhina i te whakaongaonga i nga uaua mai i nga kokonga rereke me te whakarei ake i te paanga o te Dumbbell Alternate Biceps Curl ma te whakanui ake i te kaha me te rahi o te biceps.
He kupu whakaurunga mō Dumbbell Alternate Biceps Curl
- Dumbbell Biceps Curl
- Biceps Curl kē
- Te Mahi Dumbbell o runga
- Mahi Dumbbell mo Biceps
- Te Whakakaha Bicep me nga Dumbbells
- Ko te Whakaakoranga Dumbbell mo nga Pu o Runga
- Biceps Curl with Dumbbells
- Ko te Dumbbell Curl rereke mo te Biceps
- Mahi Dumbbell Bicep
- Te Whakakaha o te ringa o runga me nga Dumbbells