Ko te Dumbbell Alternate Bench Press he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki te uma, ki nga triceps, me nga pakihiwi, e whakarato ana i te whakangungu tinana o runga ake ake i nga perehi papaa tikanga. He mea pai mo te hunga takitahi ahakoa te taumata whakapakari tinana, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga o nga uaua. He tino whai hua tenei mahi na te mea ka uru ki nga uaua whakapumau, ka whakatairanga i te kaha taurite ki nga taha e rua o te tinana, me te tuku i te awhe o te neke atu i nga pehi barbell, e whakarei ake ana i te mahi me te mahi o te uaua.
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Alternate Bench Press. Heoi, he mea nui ki te timata me nga taumaha mama kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He pai ano hoki te whai i tetahi kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma maataki ranei hei tirotiro kia tika te mahi. Pērā ki ngā mahi katoa, he mea nui kia whakamahana tika i mua i te tiimata me te whakamatao i muri mai.