Dumbbell 4 Ara Whakaarahia Taha
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Dumbbell 4 Ara Whakaarahia Taha
Ko te Dumbbell 4 Ways Lateral Raise he whakakorikori matawhānui i hangaia ki te aro ki nga roopu uaua maha, ina koa ko nga deltoids, nga mahanga, me te tuara o runga, hei whakarei ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga. He pai mo te hunga timata me te hunga hikaka mo te whakapakari tinana na te kaha o te whakatikatika i runga i te taumaha o nga dumbbells i whakamahia. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri i tenei mahi mo tona whai hua ki te whakapai ake i te nekeneke o nga pokohiwi, ki te whakatairanga i te pai ake o te tuunga, me tona whai kiko ki te whakauru ki nga momo mahi whakangungu.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell 4 Ara Whakaarahia Taha
- Kia mau tonu to rama, hikitia nga dumbbells ki to taha me te piko iti ki to tuke me nga ringa e anga whakamua ana me te mea ka ringihia he wai ki roto i te karaihe. Tonu ki te hiki ake kia noho whakarara o ringaringa ki te papa, katahi ka mau mo te tuarua ki runga.
- Whakahokia nga taumahatanga ki raro ki te turanga timatanga.
- Inaianei, hikitia nga dumbbells ki mua i a koe, kia mau tonu o ringa kia rite ki te papa, katahi ka hoki ki te turanga timatanga.
- Ka mutu, hikitia nga dumbbells ki runga ka piri tonu ki to tinana, kia eke ra ano ki te taumata o te pakihiwi, katahi ka heke iho ki raro. Ka oti i tenei te whakahoki kotahi. Whakahokia te huringa mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell 4 Ara Whakaarahia Taha
- Aukati i te Whakamahi Momentum: Ko tetahi hapa noa ko te whakamahi i te torohaki ki te hiki i nga taumahatanga, tera pea ka whara, ka whakaheke hoki i te whaihua o te mahi. Me mohio kei te hiki me te whakaheke i nga taumahatanga i runga i te mana whakahaere, ma te whakamahi i te kaha o ou pakihiwi kaua ki te piu i nga taumaha ki runga me raro.
- Kaua e hiki te taumaha: Ko tetahi atu he ko te hiki i nga taumahatanga he taumaha rawa. Ka taea e tenei te ahua kino me te whara pea. Me timata ki nga taumaha mama ake ka piki haere i a koe e whakapakari ana. Kia maumahara, ehara i te nui o to hiki, engari me pehea koe e hiki ai
Dumbbell 4 Ara Whakaarahia Taha He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell 4 Ara Whakaarahia Taha?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell 4 Ways Lateral Raise exercise. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha marama kia kore ai e whara me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa i te mahi. Ka pai ake te kaha me te manawanui, ka piki haere te taumaha. He pai tonu te whakaaro kia tirohia e tetahi kaiwhakaako tinana, kaiwhakangungu ranei i to puka i te wa e timata ana koe i tetahi mahi whakakori tinana hou.
He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell 4 Ara Whakaarahia Taha?
- Whakanuia Whakataha Whakataha Dumbbell: Ko tenei rereketanga e aro ana ki te taha o muri o nga deltoids. Ka piko koe ki te hope me to uma e anga ana ki te papa ka hikina nga dumbbells ki te taha.
- Whakanuia Whakataha Whakataha Dumbbell: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e takoto ana te kanohi ki runga i te tauera. Ko tenei tuunga ka huri i te koki o te hiki, ka aro ki nga wahanga rereke o nga uaua pakihiwi.
- Kotahi-Arm Dumbbell Lateral Raise: Ma tenei rereketanga ka taea e koe te aro ki te ringa kotahi i te wa, ka awhina i te whakapai ake i nga ngoikoretanga kaha i waenga i nga ringa e rua.
- Te Whakanuia i te taha o te Dumbbell: Ko tenei rereketanga ko te hiki i tetahi putunga i te wa ka noho tetahi ringa ki to taha. Ka awhina tenei ki te whakanui ake i te kaha o te
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell 4 Ara Whakaarahia Taha?
- Te Whakanuia i mua o te Dumbbell: Ko nga ara o mua e aro ana ki nga deltoids o mua, e whakarato ana i te mahi taurite ina honoa ki te 4 Ways Lateral Raise e aro nui ana ki te taha taha me te taha o muri, me te whakarite kia mahi nga waahanga katoa o nga uaua o te pokohiwi.
- Nga Rarangi Whakatika Dumbbell: Ko nga rarangi tika e mahi ana ehara i te mea ko nga deltoids anake engari ko nga uaua trapezius hoki, hei whakakii i te 4 Ways Lateral Raise ma te taapiri i tetahi huānga o te whakakaha tuara o runga ki te whakangungu pakihiwi katoa.
He kupu whakaurunga mō Dumbbell 4 Ara Whakaarahia Taha
- Dumbbell Lateral Raise rerekētanga
- Ko nga mahi whakapakari pakihiwi me nga dumbbells
- 4 Nga huarahi Whakanuia Whakanuia te mahi
- Ko nga mahi a Dumbbell mo nga uaua pakihiwi
- Ko te korikori pakihiwi dumbbell-maha
- Whakanuia Taha me nga rereketanga o te dumbbell
- Ko nga whakangungu pakihiwi ma te whakamahi i te Dumbbell 4 Ways Lateral Raise
- Whakanuia Taha Dumbbell mo te tone o te pakihiwi
- Ko te korikori pakihiwi 4 me nga dumbbells
- Dumbbell 4 Ways Lateral Whakaarahia te mahi pakihiwi